น้ำตาลในเลือดสูงเกิน อาการเตือนที่ร่างกายกำลังบอกว่าเรากำลังเสี่ยงอันตราย

ทำไมจู่ๆ ถึงรู้สึกเพลียและคอแห้งบ่อย

คนไข้หลายคนที่เดินเข้ามาปรึกษาหมอ มักเริ่มจากอาการที่ดูเหมือนไม่มีอะไร เช่น หิวน้ำบ่อยผิดปกติ ปากแห้งคอแห้งตลอดเวลา หรือรู้สึกเพลียเหมือนนอนไม่พอทั้งที่ก็นอนปกติ อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่ากำลังเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเกิน ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รู้ตัว อาจนำไปสู่ภาวะเบาหวานหรือโรคแทรกซ้อนที่รุนแรงตามมาได้

น้ำตาลในเลือดสูงเกิน ร่างกายพยายามบอกอะไรเรา

เวลาที่เรากินอาหารจำพวกแป้งหรือน้ำตาล ร่างกายจะเปลี่ยนมันเป็นน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อใช้เป็นพลังงาน แต่ถ้าในเลือดมีน้ำตาลมากเกินไปจนฮอร์โมนอินซูลินทำงานไม่ไหว น้ำตาลเหล่านี้ก็จะค้างอยู่ในเลือดแทนที่จะเข้าไปเป็นพลังงานให้เซลล์

เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงเกิน ร่างกายจะพยายามกำจัดมันออกทางปัสสาวะ เราจึงปัสสาวะบ่อยขึ้น และเมื่อเสียน้ำไปมาก ร่างกายก็สั่งให้เรารู้สึกหิวน้ำตลอดเวลา เป็นวงจรที่บั่นทอนสุขภาพไปเรื่อยๆ หากปล่อยให้น้ำตาลสูงค้างไว้นาน หลอดเลือดและเส้นประสาททั่วร่างกายจะค่อยๆ ถูกทำลาย

สัญญาณอันตรายที่ต้องรีบเช็กตัวเอง

การรู้เท่าทันอาการเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด หมออยากให้สังเกตอาการเหล่านี้อย่างใกล้ชิด หากพบว่าตัวเองมีอาการต่อไปนี้บ่อยครั้ง ควรหาโอกาสมาตรวจระดับน้ำตาลในเลือดกันสักครั้ง:

• ปัสสาวะบ่อยโดยเฉพาะในตอนกลางคืน
• หิวน้ำบ่อยและดื่มน้ำมากกว่าปกติ
• รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย โดยหาสาเหตุไม่ได้
• ตาพร่ามัว มองเห็นไม่ชัดเหมือนเคย
• แผลที่เกิดขึ้นตามร่างกายหายช้ากว่าปกติ
• น้ำหนักตัวลดลงโดยไม่ได้ตั้งใจ

เมื่อตรวจพบว่าน้ำตาลเกิน จะจัดการอย่างไรดี

หากผลตรวจออกมาว่ามีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเกิน อย่าเพิ่งตื่นตระหนกจนเกินไป สิ่งสำคัญคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างจริงจังภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ดังนี้:

• คุมปริมาณแป้งและน้ำตาลในแต่ละมื้อ ลดอาหารจำพวกแป้งขัดขาว ขนมหวาน และน้ำหวานต่างๆ
• เน้นกินผักใบเขียวและธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อเพิ่มกากใยช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้น
• พักผ่อนให้เพียงพอและจัดการความเครียด เพราะความเครียดทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้เช่นกัน

ดูแลตัวเองก่อนสายเกินไป

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่ใช่แค่เรื่องของการกินยา แต่คือการปรับสมดุลวิถีชีวิต หมออยากย้ำว่าภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเกินไม่ใช่เรื่องไกลตัว และการตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้เราดึงระดับน้ำตาลกลับมาอยู่ในจุดที่ปลอดภัยได้ก่อนที่โรคจะพัฒนาไปมากกว่านี้