เจ็บข้อมือตอนท้อง: รับมือภาวะเอ็นข้อมืออักเสบในสตรีตั้งครรภ์อย่างไรดี

ทำไมคุณแม่ตั้งครรภ์ถึงมักปวดข้อมือกันนะ

หลายคนมักแปลกใจว่าอยู่ดีๆ ทำไมช่วงตั้งท้องถึงมีอาการปวดแปลบที่ข้อมือหรือโคนนิ้วโป้ง ทั้งที่ไม่ได้ไปยกของหนักที่ไหน เรื่องนี้มีสาเหตุทางกายภาพที่ชัดเจนครับ ในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลให้เนื้อเยื่อและเอ็นต่างๆ มีความยืดหยุ่นมากขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด แต่นั่นก็ส่งผลให้ปลอกหุ้มเอ็นบริเวณข้อมือเกิดอาการบวมตึงและเบียดทับเส้นประสาทหรือเอ็นได้ง่ายขึ้น ประกอบกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและการกักเก็บน้ำในร่างกาย ทำให้เกิดอาการอักเสบที่เรียกว่า ภาวะเอ็นข้อมืออักเสบในสตรีตั้งครรภ์ ได้บ่อยกว่าคนทั่วไป

สังเกตอาการอย่างไรว่าเรากำลังเป็นเอ็นข้อมืออักเสบ

หากคุณเริ่มรู้สึกเจ็บแปลบเวลาที่ต้องใช้มือหยิบจับสิ่งของ หรือรู้สึกปวดมากโดยเฉพาะบริเวณโคนนิ้วโป้งเมื่อต้องกางนิ้วออก อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชัดเจน โดยเฉพาะเมื่อต้องขยับข้อมือไปมา หรือเวลาต้องอุ้มลูกน้อยหลังคลอด หากปล่อยไว้อาจมีอาการบวมแดงหรือรู้สึกร้อนบริเวณที่ปวดร่วมด้วย บางครั้งอาจรู้สึกเหมือนข้อมือล็อคขยับไม่ได้ดั่งใจ ซึ่งเป็นเรื่องที่สร้างความลำบากในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดอาการปวดในช่วงตั้งครรภ์

การปรับการใช้งานมือเป็นหัวใจสำคัญของการรักษาเบื้องต้น ลองสำรวจดูว่ามีกิจกรรมไหนที่ต้องฝืนข้อมือเป็นเวลานานหรือไม่ เช่น การใช้โทรศัพท์มือถือ หรือการก้มทำงานที่ต้องใช้ข้อมือซ้ำๆ

• เลี่ยงการหิ้วของหนักที่ต้องใช้แรงนิ้วโป้งหรือข้อมือเพียงอย่างเดียว
• ปรับท่าทางการอุ้มลูก หรือการให้นมลูก โดยใช้หมอนรองเพื่อช่วยพยุงน้ำหนัก ไม่ให้ข้อมือต้องรับภาระมากเกินไป
• ใช้ที่ดามข้อมือ (Wrist Splint) ในช่วงที่ต้องพักผ่อน เพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวของเอ็นในตำแหน่งที่มีปัญหา

วิธีประคบเย็นและประคบร้อนเพื่อลดปวดอย่างถูกวิธี

หลายคนชอบถามว่าควรประคบอย่างไรดี ในช่วง 48 ชั่วโมงแรกที่รู้สึกเจ็บแปลบขึ้นมาแบบเฉียบพลัน แนะนำให้ใช้การประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบของเส้นเอ็น โดยใช้เจลเย็นประคบครั้งละ 15-20 นาที แต่หากอาการปวดนั้นเป็นมานานแล้วและรู้สึกตึงเหมือนกล้ามเนื้อยึดติด การประคบอุ่นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและลดความตึงเกร็งของเอ็นได้ดีกว่า

กินยาแก้ปวดตัวไหนที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่

เมื่ออาการปวดรบกวนการนอนหรือการใช้ชีวิต ยาแก้ปวดกลุ่มพาราเซตามอลถือเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับสตรีตั้งครรภ์ แต่ต้องระมัดระวังอย่างยิ่งในการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เนื่องจากอาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้นก่อนเลือกใช้ยาทาหรือยากินชนิดใดก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัยของทั้งตัวคุณแม่และลูกน้อย

อาการแบบไหนที่ควรตัดสินใจมาพบแพทย์ทันที

แม้ภาวะเอ็นข้อมืออักเสบในสตรีตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะหายเองได้หลังคลอด แต่หากคุณเริ่มมีอาการชาที่นิ้วมือโดยเฉพาะนิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลาง รวมถึงมีอาการกล้ามเนื้อโคนนิ้วโป้งลีบเล็กลง หรืออาการปวดนั้นรุนแรงจนไม่สามารถหยิบจับอะไรได้เลย ไม่ควรซื้อยากินเองจนเกินขนาดหรือทนเจ็บ ควรเข้ามาพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด เพราะอาจเป็นอาการของเส้นประสาทถูกกดทับที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ