เทคนิคการปล่อยให้ผิวหนังสัมผัสอากาศแห้งเพื่อลดความอับชื้น

เรื่องไม่ลับของความอับชื้นที่หลายคนมองข้าม

เวลาที่หมอตรวจคนไข้ที่มีปัญหาเรื่องผื่นคันตามซอกพับ ไม่ว่าจะเป็นใต้ร่มผ้า ขาหนีบ หรือใต้ราวนม สิ่งหนึ่งที่มักจะเจอร่วมกันเสมอคือความอับชื้นสะสมครับ หลายคนพยายามหายาทาแก้คันสารพัดมารักษา แต่ทาเท่าไหร่ก็ไม่หายขาด หรือเดี๋ยวก็กลับมาเป็นซ้ำอีก นั่นเป็นเพราะเราแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ โดยลืมไปว่าต้นเหตุจริงๆ มาจากการที่ผิวหนังของเราถูกกักเก็บความชื้นไว้ตลอดเวลาจนเกิดสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเชื้อราและแบคทีเรีย

ทำความรู้จักกับ เทคนิคการปล่อยให้ผิวหนังสัมผัส อากาศบริสุทธิ์

ในทางการแพทย์ผิวหนัง ผิวหนังของเราก็ต้องการการหายใจเช่นเดียวกับร่างกายครับ เทคนิคการปล่อยให้ผิวหนังสัมผัส กับอากาศแห้งโดยตรง เป็นวิธีธรรมชาติบำบัดที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังมาก ช่วยให้บริเวณที่อับชื้นได้ระบายเหงื่อและความร้อน ลดการสะสมของความชื้นที่มักจะหมักหมมอยู่ใต้เสื้อผ้าหนาๆ หรือรอยพับของผิวหนัง

ช่วงเวลาทองที่ควรให้ผิวได้โบยบิน

เราไม่จำเป็นต้องเดินแก้ผ้าทั้งวันนะครับ แต่เราสามารถแทรกช่วงเวลาให้ผิวได้ผ่อนคลายในชีวิตประจำวันได้ง่ายๆ เช่น

• หลังอาบน้ำเสร็จ: แทนที่จะรีบใส่เสื้อผ้าทันที ให้ใช้เวลาสัก 5 ถึง 10 นาทีในการยืนผึ่งลมให้ตัวแห้งสนิทจริงๆ
• ช่วงเวลาก่อนนอน: เป็นจังหวะที่ดีที่สุดที่จะยอมถอดเสื้อผ้าที่รัดรูป แล้วปล่อยให้ผิวหนังได้สัมผัสกับอากาศแห้งในห้องนอนบ้าง
• ระหว่างวันทำงาน: สำหรับคนที่ต้องนั่งโต๊ะนานๆ ลองหาจังหวะขยับตัวในพื้นที่ส่วนตัว เพื่อให้ลมผ่านเข้าถึงบริเวณที่อับชื้นได้บ้าง

ปรับพฤติกรรมรอบตัวร่วมด้วยเพื่อให้ผิวแห้งสบายตลอดวัน

นอกจากการปล่อยให้ผิวได้สัมผัสอากาศแห้งเป็นระยะแล้ว การเลือกเสื้อผ้าก็มีผลอย่างมากครับ ควรเลือกชุดที่ทำจากผ้าฝ้ายแท้ เนื้อผ้าโปร่งเบา ไม่รัดรูปจนเกินไป เพราะผ้าเหล่านี้จะช่วยระบายอากาศได้ดี ไม่เก็บเหงื่อ นอกจากนี้หลังจากออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่เหงื่อออกมากๆ ควรล้างทำความสะอาดและซับให้แห้งสนิทโดยเร็วที่สุด อย่าปล่อยให้ความชื้นแช่อยู่บนผิวหนังนานเกินไป

สัญญาณเตือนแบบไหนที่ควรมาพบแพทย์ผิวหนัง

หากลองปรับพฤติกรรมด้วยการระบายความอับชื้นแล้ว อาการคัน ผื่นแดง หรือขุยขาวยังไม่ดีขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ หรือเริ่มมีอาการลุกลาม แสบร้อน มีตุ่มหนองร่วมด้วย นั่นหมายความว่าอาจมีการติดเชื้อราหรือแบคทีเรียร่วมด้วยแล้วครับ แนะนำให้มาพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับยาเฉพาะทางมารักษาอย่างตรงจุดจะดีที่สุดครับ