มือคู่เก่งของเรา พาเชื้อโรคอะไรมาบ้างโดยไม่รู้ตัว?

เวลาที่เราเดินไปไหนมาไหน จับลูกบิดประตู กดลิฟต์ จ่ายเงินทอน หรือแม้แต่เล่นโทรศัพท์มือถือ มือของเรากำลังทำหน้าที่เป็นสะพานเชื่อมพาเชื้อโรคสารพัดชนิดเข้าสู่ร่างกายโดยที่เราไม่ทันตั้งตัว หลายคนอาจคิดว่ามือสะอาดดีเพราะมองด้วยตาเปล่าไม่เห็นอะไร แต่ในความเป็นจริงแล้ว ผิวหนังของเราคือแหล่งสะสมของแบคทีเรีย ไวรัส และสิ่งสกปรกมหาศาล

การล้างมือจึงไม่ใช่แค่เรื่องของการทำความสะอาดหลังเข้าห้องน้ำ แต่เป็นปราการด่านแรกที่ทรงพลังที่สุดในการปกป้องตัวเราและคนรอบข้างจากการเจ็บป่วย

ทำไมมือของเราถึงกลายเป็นแหล่งรวมเชื้อโรคชั้นดี?

ในแต่ละวัน เราใช้มือสัมผัสสิ่งของต่างๆ นับครั้งไม่ถ้วน เชื้อโรคจากคนอื่นที่ไอ จาม หรือสัมผัสสิ่งของมาก่อนหน้า จะถูกย้ายมาอยู่บนมือของเราอย่างรวดเร็ว และเมื่อเราเผลอเอามือมาขยี้ตา แคะจมูก หยิบอาหารเข้าปาก หรือสัมผัสใบหน้า เชื้อโรคเหล่านั้นก็จะได้จังหวะเดินทางเข้าสู่ร่างกายและทำให้เราป่วยเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคระบบทางเดินหายใจ ไข้หวัดใหญ่ หรือโรคท้องร่วง

ล้างมือบ่อยแค่ไหน และล้างอย่างไรให้สะอาดหมดจด?

การล้างมือให้ได้ประสิทธิภาพ ไม่ใช่แค่การเอาน้ำผ่านมือแล้วสะบัดออก แต่มีขั้นตอนง่ายๆ ที่ช่วยกวาดล้างเชื้อโรคออกไปได้อย่างเกลี้ยงเกลา:

• ฟอกสบู่ให้ทั่วฝ่ามือและหลังมือ รวมถึงซอกนิ้วที่มักเป็นมุมอับ
• อย่าลืมทำความสะอาดบริเวณรอบเล็บและใต้เล็บ ซึ่งเป็นจุดสะสมของเชื้อโรคชั้นดี
• ถูมือต่อเนื่องกันอย่างน้อย 20 วินาที หรือเทียบเท่ากับการร้องเพลงแฮปปี้เบิร์ดเดย์สองรอบ
• ล้างออกด้วยน้ำสะอาดและเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระแบบใช้ครั้งเดียวทิ้ง หรือผ้าสะอาด

ช่วงเวลาสำคัญที่ห้ามลืมล้างมือเด็ดขาด

แม้เราจะไม่ได้ล้างมือตลอดเวลา แต่มีบางช่วงเวลาในชีวิตประจำวัน ที่การล้างมือมีความสำคัญสูงสุดเพื่อตัดวงจรการแพร่กระจายของเชื้อโรค:

• ก่อนและหลังการเตรียมอาหารหรือรับประทานอาหาร
• หลังการใช้ห้องน้ำหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก
• หลังไอ จาม หรือสั่งน้ำมูก
• หลังจากสัมผัสสัตว์เลี้ยงหรือสิ่งปฏิกูลของสัตว์
• หลังจากกลับเข้าบ้านมาจากการออกไปข้างนอก

ทางเลือกเสริมเมื่อหาอ่างล้างมือไม่เจอ

ในสถานการณ์ที่เราต้องเดินทางและไม่สะดวกหา water and soap แอลกอฮอล์เจลหรือสเปรย์แอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นไม่น้อยกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ คือผู้ช่วยชีวิตที่ดีเยี่ยม เพียงบีบเจลมาถูให้ทั่วฝ่ามือจนแห้งสนิท ก็ช่วยลดจำนวนเชื้อโรคลงไปได้มากพอที่จะป้องกันการติดเชื้อเบื้องต้นได้แล้ว แต่ต้องจำไว้ว่าเจลแอลกอฮอล์ไม่สามารถทดแทนการล้างมือด้วยน้ำและสบู่ได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ โดยเฉพาะเมื่อมือเปื้อนคราบสกปรกชัดเจน

การสร้างสุขอนามัยที่ดีด้วยการล้างมือเป็นประจำ เป็นเรื่องเล็กๆ ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที แต่สร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในการปกป้องสุขภาพของเราให้อย่างยั่งยืน