เสียงแตกหนุ่มสาวอย่าเพิ่งฝืนตะโกน: อันตรายจากการใช้เสียงดังเกินไปในช่วงเสียงเปลี่ยน

ช่วงวัยรุ่นเสียงเปลี่ยน เกิดอะไรขึ้นข้างในลำคอของเรา?

ช่วงเวลาที่น้องๆ หลายคนเริ่มเข้าสู่วัยรุ่น สังเกตไหมว่าเสียงพูดเริ่มทุ้มต่ำลง หรือบางทีก็กระโดดสูงปรี๊ดจนควบคุมไม่ได้ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าช่วงเสียงแตก ซึ่งเป็นกระบวนการธรรมชาติที่กล่องเสียงและเส้นเสียงกำลังเติบโตและขยายขนาดตามฮอร์โมนในร่างกาย ในช่วงนี้เส้นเสียงของเราจะบอบบางและมีความยาวไม่เท่าเดิม ทำให้การเปล่งเสียงในแต่ละครั้งต้องอาศัยความระมัดระวังเป็นพิเศษ เปรียบเสมือนรถยนต์ที่กำลังเปลี่ยนเครื่องยนต์ใหม่ ย่อมยังไม่เข้าที่เข้าทาง

พฤติกรรมตะโกนแข่งกันเสียงดัง ทำไมถึงพังเส้นเสียงในวัยนี้?

ด้วยความคึกคะนองตามวัย การเล่นกีฬา การเชียร์กีฬา หรือแม้แต่การคุยแข่งกับเสียงเพลงดังๆ ในงานเลี้ยง ทำให้หลายคนเผลอการใช้เสียงดังเกินไปในช่วงเสียงแตกโดยไม่รู้ตัว การตะโกนหรือใช้เสียงกรีดร้องในขณะที่เส้นเสียงกำลังปรับโครงสร้างนี้ เปรียบเสมือนการนำยางยืดที่กำลังยืดขยายไปดึงกระชากแรงๆ ผลลัพธ์ที่ตามมาคือเส้นเสียงเกิดการกระแทกกันอย่างรุนแรง บวมแดง และอาจนำไปสู่ภาวะเลือดออกใต้เยื่อบุเส้นเสียงได้ง่ายกว่าวัยอื่นๆ

สัญญาณเตือนภัยเมื่อเส้นเสียงเริ่มประท้วง

ถ้าน้องๆ หรือคุณพ่อคุณแม่เริ่มสังเกตเห็นอาการเหล่านี้หลังจากการใช้เสียงอย่างหนัก นั่นแปลว่ากล่องเสียงกำลังส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือแล้ว:

• เสียงแหบพร่าอย่างต่อเนื่องเกินสามถึงห้าวันโดยไม่หาย
• รู้สึกเจ็บหรือแสบคอเวลาพูดคุย
• พูดแล้วรู้สึกเหนื่อย ต้องออกแรงเค้นเสียงมากกว่าปกติ
• เสียงหายไปเฉียบพลัน กลายเป็นกระซิบ

วิธีพักฟื้นและดูแลเส้นเสียงในช่วงเปลี่ยนผ่าน

เมื่อรู้ตัวว่าเผลอใช้เสียงหนักเกินไป สิ่งสำคัญที่สุดคือการให้เส้นเสียงได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การพยายามฝืนพูดด้วยเสียงแหบๆ จะยิ่งทำให้เส้นเสียงเสียดสีกันมากขึ้นไปอีก ลองปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อฟื้นฟูเสียงให้กลับมาปกติโดยเร็ว

วิธีพักเสียงและเติมความชุ่มชื้นให้คอ

จิบน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องบ่อยๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้เยื่อบุเส้นเสียง หลีกเลี่ยงการกระซิบเพราะการกระซิบต้องใช้แรงบีบจากกล้ามเนื้อคอมากกว่าการพูดปกติเสียอีก และงดเว้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำเย็นจัดชั่วคราวเพื่อให้เนื้อเยื่อรอบกล่องเสียงได้ผ่อนคลาย

การปรับพฤติกรรมการพูดในชีวิตประจำวัน

หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีเสียงดังอึกทึกเพื่อไม่ต้องตะโกนแข่ง หากจำเป็นต้องพูดคุยในห้องเรียนหรือที่ประชุม ให้ใช้วิธีพูดด้วยน้ำเสียงระดับปกติแต่ชัดถ้อยชัดคำ หรือใช้อุปกรณ์ขยายเสียงช่วยแทนการเปล่งพลังเสียงจากลำคอโดยตรง

เมื่อไหร่ควรพามาพบแพทย์เพื่อตรวจกล่องเสียงอย่างละเอียด?

หากดูแลตัวเองเบื้องต้นด้วยการพักเสียงแล้ว แต่อาการเสียงแหบยังคงอยู่ยาวนานเกินสองสัปดาห์ หรือมีอาการหายใจลำบากร่วมด้วย ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้เด็ดขาด ควรมาพบแพทย์เพื่อส่องกล้องตรวจดูสภาพเส้นเสียงอย่างละเอียด เพราะในบางกรณี การใช้เสียงหักโหมในช่วงเสียงแตกอาจทำให้เกิดตุ่มที่เส้นเสียงหรือก้อนเลือดคั่ง ซึ่งต้องได้รับการรักษาที่ตรงจุดจากแพทย์เฉพาะทางด้านหู คอ จมูก