เจ็บข้อมือเรื้อรังใช่ไหม อาจเป็นเพราะการบาดเจ็บของเส้นเอ็นยึดกระดูกข้อมือ

ทำไมจู่ๆ ถึงรู้สึกเจ็บแปลบที่ข้อมือ

หลายคนที่เข้ามาปรึกษาหมอในคลินิก มักจะเริ่มด้วยคำถามว่าทำไมจู่ๆ ข้อมือถึงใช้งานได้ไม่เต็มที่ บางคนปวดตอนหยิบจับของ บางคนแค่บิดข้อมือก็รู้สึกเหมือนมีอะไรขัดอยู่ข้างใน อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ และมักมีสาเหตุมาจากการบาดเจ็บของเส้นเอ็นยึดกระดูกข้อมือ ซึ่งเปรียบเสมือนกาวเหนียวที่คอยยึดกระดูกชิ้นเล็กๆ ในข้อมือให้ทำงานประสานกันได้อย่างราบรื่น หากส่วนนี้เกิดการอักเสบหรือฉีกขาดขึ้นมา การใช้ชีวิตประจำวันจะกลายเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดทันที

สาเหตุที่ทำให้เส้นเอ็นข้อมือพังได้โดยไม่รู้ตัว

ส่วนใหญ่มักไม่ได้เกิดจากอุบัติเหตุรุนแรงเสมอไป แต่บ่อยครั้งเกิดจากพฤติกรรมสะสม เช่น

• การใช้งานข้อมือท่าเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานาน เช่น พิมพ์งาน หรือใช้เมาส์คอมพิวเตอร์
• การยกของหนักแบบผิดจังหวะ หรือมือไปกระแทกกับของแข็งโดยตรง
• ความเสื่อมสภาพตามวัยที่ทำให้เส้นเอ็นเปราะบางลงและรับแรงกระแทกได้น้อยลง

สัญญาณเตือนที่บอกว่าเส้นเอ็นข้อมือกำลังประท้วง

ลองสังเกตตัวเองดูว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่ ถ้ามี แสดงว่าการบาดเจ็บของเส้นเอ็นยึดกระดูกอาจกำลังเกิดขึ้นกับคุณแล้ว

• มีอาการปวดร้าวหรือเจ็บแปลบเวลาหมุนข้อมือหรือหักข้อมือไปด้านใดด้านหนึ่ง
• รู้สึกเหมือนข้อมือหลวม ไม่มั่นคง หรือมีเสียงกึกกักเวลาขยับ
• บริเวณข้อมือมีการบวมแดง หรือสัมผัสแล้วรู้สึกอุ่นกว่าบริเวณอื่น
• แรงบีบมือลดลง ทำให้หยิบจับสิ่งของที่เคยยกได้ง่ายกลับทำได้ยากขึ้น

วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นในช่วงที่อาการกำเริบ

หากเพิ่งเริ่มมีอาการ สิ่งแรกที่ต้องทำคือการพักการใช้งานข้อมือข้างนั้นทันที

วิธีประคบเย็นบรรเทาอาการอักเสบ

ในช่วง 48 ชั่วโมงแรกหลังจากที่มีอาการเจ็บเฉียบพลัน การประคบเย็นจะช่วยให้หลอดเลือดหดตัวและลดการบวมของเส้นเอ็นได้ดีที่สุด ให้ประคบครั้งละ 15-20 นาที ทำซ้ำทุก 3-4 ชั่วโมง

การดามข้อมือเพื่อลดภาระการทำงาน

การใช้อุปกรณ์ดามข้อมือช่วยประคองให้เส้นเอ็นที่อักเสบได้พักอย่างเต็มที่ ช่วยลดการเคลื่อนไหวที่ผิดจังหวะซึ่งอาจทำให้เส้นเอ็นฉีกขาดเพิ่มมากขึ้น

เมื่อไหร่ที่ควรตัดสินใจมาพบหมอ

หากลองพักและประคบเย็นแล้วอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ หรือเริ่มมีอาการปวดรุนแรงจนนอนไม่หลับ หรือมีอาการชาที่นิ้วมือร่วมด้วย นี่คือสัญญาณที่บอกว่าการบาดเจ็บอาจรุนแรงเกินกว่าจะรักษาด้วยตัวเอง หมอแนะนำให้รีบเข้ามาตรวจวินิจฉัยเพื่อดูว่ามีความจำเป็นต้องใช้การรักษาด้วยวิธีพิเศษ เช่น การทำกายภาพบำบัด การฉีดยาลดอักเสบ หรือในกรณีที่เส้นเอ็นฉีกขาดรุนแรง อาจต้องมีการดูแลรักษาด้วยวิธีอื่นตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล