ดื่มกาแฟทีไรเสียงแหบทุกที? เปิดความจริงเรื่องผลกระทบของเครื่องดื่มคาเฟอีนต่อสายเสียง

หลายคนมักเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหอมกรุ่นสักแก้ว หรือไม่กี่แก้วเพื่อปลุกสมองให้ตื่นตัว แต่เคยสังเกตไหมว่า ทำไมวันไหนที่ซัดคาเฟอีนเข้าไปเยอะๆ เสียงถึงเริ่มแหบแห้ง หรือรู้สึกเหมือนมีเสมหะติดคอจนต้องกระแอมบ่อยๆ ยิ่งถ้าใครต้องใช้เสียงในการทำงาน เช่น ครู พิธีกร หรือนักร้อง อาการเหล่านี้อาจสร้างความกังวลใจไม่น้อย วันนี้หมอจะมาเล่าให้ฟังกันแบบละเอียดยิบเลยว่า เครื่องดื่มคาเฟอีนมันแอบไปทำอะไรกับสายเสียงของเรากันแน่

คาเฟอีนตัวการทำคอแห้งผาก ขาดน้ำแบบไม่รู้ตัว

เวลาที่เราดื่มกาแฟ ชาเขียว หรือแม้แต่เครื่องดื่มชูกำลัง สิ่งแรกที่ร่างกายต้องเจอคือฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆ ของคาเฟอีน เมื่อเราปัสสาวะบ่อยขึ้น น้ำในร่างกายก็ถูกขับออกมามากขึ้นโดยที่เราอาจไม่ได้ดื่มน้ำเปล่าชดเชยทันที ส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำในระดับอ่อนๆ ซึ่งสายเสียงของเราเปรียบเสมือนกล้ามเนื้อคู่เล็กๆ ที่บอบบางและต้องการความชุ่มชื้นสูงมากในการสั่นสะเทือนเพื่อเปล่งเสียงออกมา เมื่อความชุ่มชื้นลดลง เมือกหล่อลื่นธรรมชาติที่เคลือบสายเสียงไว้ก็จะแห้งขอด ทำให้เกิดการเสียดสีเวลาพูด และนี่คือจุดเริ่มต้นของอาการเสียงแหบและระคายคอ

ทำไมดื่มกาแฟทีไร ถึงรู้สึกเหมือนมีเสมหะเหนียวๆ ติดคอต้องกระแอมตลอด

หลายคนเข้าใจผิดว่าดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ แล้วจะดีต่อคอ แต่ถ้าเครื่องดื่มนั้นอัดแน่นไปด้วยคาเฟอีนและนมหรือน้ำตาล อาจเกิดผลตรงกันข้าม คาเฟอีนมีส่วนกระตุ้นการทำงานของกรดในกระเพาะอาหาร สำหรับบางคนที่มีภาวะกรดไหลย้อนอ่อนๆ โดยไม่รู้ตัว กรดอุ่นๆ หรือแก๊สจากกระเพาะจะไหลย้อนขึ้นมาสัมผัสกับกล่องเสียงและสายเสียงโดยตรงในเวลากลางคืนหรือระหว่างวัน ร่างกายจึงพยายามปกป้องตัวเองด้วยการผลิตเมือกเหนียวๆ ออกมาเคลือบ ส่งผลให้เรารู้สึกเหมือนมีก้อนจุกที่คอ หรือคันคอจนต้องกระแอมบ่อยๆ ซึ่งการกระแอมนี่แหละตัวดี เพราะมันเป็นการกระแทกสายเสียงอย่างรุนแรง ทำให้สายเสียงบวมอักเสบและเสียงยิ่งแหบลงไปอีก

เช็กด่วน พฤติกรรมการดื่มแบบไหนกำลังทำร้ายเสียงโดยไม่รู้ตัว

• ดื่มกาแฟเข้มจัดตอนท้องว่าง: นอกจากจะระคายเคืองกระเพาะแล้ว ยังกระตุ้นกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น ส่งผลต่อสายเสียงโดยตรง
• ดื่มแทนน้ำเปล่าระหว่างวัน: การจิบชาหรือกาแฟตลอดทั้งวันแทนการดื่มน้ำเปล่า ทำให้ร่างกายและลำคออยู่ในภาวะขาดน้ำสะสม
• ซัดคาเฟอีนก่อนใช้เสียงหนักๆ: เช่น ดื่มกาแฟแก้วใหญ่ก่อนขึ้นบรรยายหรือร้องเพลงทันที ทำให้คอแห้งและเสียงหมดเรี่ยวแรงเร็วกว่าปกติ

เคล็ดลับดูแลเสียงฉบับคนรักคาเฟอีน ดื่มอย่างไรให้ยังรักษารสชาติและเสียงใสๆ ไว้ได้

หมอไม่ได้บอกว่าให้เลิกดื่มกาแฟหรือชาไปเลยนะครับ เพราะความสุขยามเช้าเป็นเรื่องสำคัญ แต่เราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เพื่อปกป้องสายเสียงได้ เริ่มจากการดื่มน้ำเปล่าตามให้มากๆ ทุกครั้งที่มีแก้วกาแฟวางอยู่ข้างๆ ให้มีแก้วน้ำเปล่าวางคู่กันไว้เสมอ ดื่มน้ำจิบเรื่อยๆ เพื่อชดเชยน้ำที่เสียไป นอกจากนี้ ให้พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟรสหวานจัดหรือใส่นมข้นหวานมากๆ เพราะความหวานมันจะไปกระตุ้นเสมหะให้เหนียวข้นยิ่งขึ้นไปอีก และที่สำคัญ หากรู้ตัวว่าวันนี้ต้องใช้เสียงพูดหรือร้องเพลงเป็นเวลานาน ให้งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงในช่วง birkaç ชั่วโมงก่อนเริ่มงาน แล้วเปลี่ยนมาจื่มน้ำอุ่นสะอาดธรรมดาแทน รับรองว่าจะช่วยให้เสียงใสและพูดได้คล่องคอขึ้นอย่างเห็นได้ชัด