เช็กด่วน ค่าความดันโลหิตแบบไหนที่เรียกว่าปกติในการตรวจสุขภาพประจำปี

ทำไมตัวเลขความดันโลหิตถึงสำคัญกว่าที่คุณคิด

เวลาไปตรวจสุขภาพประจำปี สิ่งแรกที่พยาบาลจะทำเสมอก็คือการวัดความดันโลหิต หลายคนมักจะมองข้ามหรือคิดว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ความจริงแล้วตัวเลขบนหน้าจอเครื่องวัดความดันนั่นแหละที่เป็นสัญญาณเตือนภัยเงียบที่ดีที่สุด เพราะภาวะความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการใดๆ ออกมาเลยจนกว่าร่างกายจะเริ่มเสียหายหนักแล้ว

เกณฑ์ความดันโลหิตปกติในการตรวจสุขภาพที่ควรรู้

เวลาที่เราดูค่าความดันโลหิต เราจะเห็นตัวเลขสองค่าเสมอ คือค่าตัวบน (Systolic) ซึ่งคือแรงดันขณะหัวใจบีบตัว และค่าตัวล่าง (Diastolic) คือแรงดันขณะหัวใจคลายตัว โดยเกณฑ์ความดันโลหิตปกติในการตรวจสุขภาพมาตรฐานสากลมีดังนี้

• ค่าความดันปกติ: ตัวบนน้อยกว่า 120 และตัวล่างน้อยกว่า 80 มิลลิเมตรปรอท
• ค่าความดันกลุ่มเสี่ยง: ตัวบนอยู่ที่ 120-129 และตัวล่างน้อยกว่า 80 มิลลิเมตรปรอท
• เริ่มเป็นความดันโลหิตสูง: ตัวบน 130-139 หรือตัวล่าง 80-89 มิลลิเมตรปรอท
• ความดันโลหิตสูงชัดเจน: ตัวบนตั้งแต่ 140 หรือตัวล่างตั้งแต่ 90 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป

ทำไมค่าความดันที่วัดที่คลินิกถึงสูงกว่าที่วัดเองที่บ้าน

คนไข้หลายคนมักสงสัยว่าทำไมที่บ้านวัดได้ปกติ แต่พอมาถึงมือหมอทีไรตัวเลขดีดสูงขึ้นทุกที ปรากฏการณ์นี้ทางการแพทย์เรียกว่า White Coat Hypertension หรือภาวะความดันขึ้นเมื่อเจอคุณหมอ ซึ่งเกิดจากความตื่นเต้น กังวล หรือความรีบเร่งก่อนถึงจุดตรวจ ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาจนหลอดเลือดหดตัวชั่วคราว

เตรียมตัวอย่างไรให้ได้ค่าความดันที่แม่นยำที่สุด

เพื่อให้ได้ผลตรวจที่สะท้อนความเป็นจริงที่สุดก่อนการตรวจสุขภาพ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อลดความคลาดเคลื่อน

• งดดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนรวมถึงการสูบบุหรี่อย่างน้อย 30 นาทีก่อนวัดความดัน
• เข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย เพราะกระเพาะปัสสาวะที่เต็มจะส่งผลต่อระดับความดันได้
• นั่งพักในที่เงียบสงบอย่างน้อย 5 นาทีก่อนเริ่มวัด ไม่ควรพูดคุยระหว่างรอหรือระหว่างวัด
• วางเท้าทั้งสองข้างราบกับพื้น ไม่นั่งไขว่ห้าง และพาดแขนไว้บนโต๊ะให้อยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ

ถ้าตรวจเจอความดันสูงแล้วต้องทำอย่างไรต่อ

หากผลตรวจออกมาว่าตัวเลขเริ่มเกินเกณฑ์ปกติ หมอไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะต้องกินยาทันที สิ่งแรกที่ต้องทำคือการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์อย่างจริงจัง เช่น การลดเค็ม งดอาหารแปรรูป ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้สม่ำเสมอ และจัดการความเครียด หากผ่านไป 3-6 เดือนแล้วค่าความดันยังไม่ลงถึงจะพิจารณาเรื่องการใช้ยาเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจหรือหลอดเลือดสมองในอนาคต