เจ็บข้อมือเรื้อรังแบบงงๆ อาจเป็นกลุ่มอาการปวดจากความผิดปกติของแนวแกนกระดูกข้อมือ

ทำไมจู่ๆ ถึงเจ็บข้อมือ ทั้งที่ไม่ได้ยกของหนัก

หลายคนมักแปลกใจเมื่อเกิดอาการเจ็บข้อมือแบบแปลบๆ หรือปวดตื้อๆ ลึกๆ บริเวณรอบข้อมือโดยเฉพาะเวลาหมุนหรือบิดข้อมือ ทั้งที่ไม่ได้ไปใช้งานหนักหรือประสบอุบัติเหตุรุนแรงมาก่อน อาการเหล่านี้นอกจากจะเป็นเรื่องของเส้นเอ็นอักเสบหรือพังผืดกดทับแล้ว ยังมีภาวะหนึ่งที่ถูกมองข้ามบ่อยครั้ง นั่นคือ กลุ่มอาการปวดจากความผิดปกติของ แนวแกนกระดูกข้อมือ ซึ่งเกิดจากการที่กระดูกชิ้นเล็กๆ ในข้อมือวางตัวไม่สมดุลหรือเคลื่อนที่ผิดจังหวะเวลาเราขยับมือนั่นเอง

แนวแกนกระดูกข้อมือทำงานอย่างไร ทำไมถึงเกิดการปวด

กระดูกข้อมือของคนเราไม่ได้มีแค่ชิ้นเดียว แต่ประกอบด้วยกระดูกชิ้นเล็กๆ หลายชิ้นวางเรียงกันเป็นแถวเหมือนลูกปัดที่ร้อยด้วยเส้นเอ็นที่แข็งแรงมาก หากเปรียบเทียบข้อมือเป็นเหมือนข้อต่อกลไก การที่แนวแกนหรือการเรียงตัวของกระดูกเหล่านี้ขยับผิดเพี้ยนไปเพียงนิดเดียว จะส่งผลให้เกิดการเสียดสีของกระดูก หรือแรงกดที่กระจายไม่เท่ากันในข้อต่อ จนกลายเป็นต้นเหตุของความเจ็บปวดเรื้อรังที่หาจุดจบไม่ได้

สังเกตอาการอย่างไรว่าเริ่มเข้าข่ายกลุ่มอาการปวดจากความผิดปกติของแนวแกน

• มีอาการปวดลึกๆ อยู่ตรงกลางหรือด้านข้างของข้อมือเวลาออกแรงบิดกุญแจ หรือเปิดฝาขวด
• รู้สึกเหมือนมีอะไรติดขัดหรือคลิกอยู่ในข้อมือเวลาเคลื่อนไหว
• ข้อมือดูอ่อนแรงลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อต้องถือของหนัก
• ปวดมากขึ้นเมื่อมีการทำกิจกรรมที่ต้องใช้การหมุนข้อมือต่อเนื่องนานๆ

วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อเริ่มมีอาการปวด

หากอาการเพิ่งเริ่มเป็นและยังไม่รุนแรง การพักการใช้งานข้อมือคือหัวใจสำคัญที่สุด ควรหลีกเลี่ยงท่าทางที่ต้องบิดข้อมือซ้ำๆ และอาจใช้อุปกรณ์พยุงข้อมือแบบอ่อนเพื่อช่วยจำกัดการเคลื่อนไหวไม่ให้กระดูกเคลื่อนตัวเกินขอบเขต นอกจากนี้การประคบเย็นในช่วงที่มีอาการปวดเฉียบพลันจะช่วยลดการอักเสบในข้อต่อได้ดีกว่าการประคบร้อนในช่วงแรก

ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรไปหาหมอเมื่อไหร่

หากลองพักและดูแลตัวเองเบื้องต้นประมาณ 2 สัปดาห์แล้วอาการยังไม่หาย หรือรู้สึกว่าความเจ็บปวดรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันจนหยิบจับของหลุดมือบ่อยครั้ง ควรเข้ามาพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียด แพทย์อาจจำเป็นต้องส่งตรวจเพิ่มเติมด้วยการทำเอกซเรย์ในท่าพิเศษ หรือใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเพื่อดูว่ามีการฉีกขาดของเอ็นยึดกระดูกหรือตำแหน่งกระดูกที่ผิดปกติจริงหรือไม่ ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้นานจนเกิดกระดูกข้อเสื่อม อาจต้องใช้การรักษาที่ซับซ้อนขึ้นอย่างการทำกายภาพบำบัดเฉพาะทาง หรือในบางรายอาจต้องพิจารณาการผ่าตัดจัดแนวแกนกระดูกใหม่

สรุปเรื่องการดูแลข้อมือให้ใช้งานได้ยาวนาน

ข้อมือเป็นอวัยวะที่เราต้องใช้ทุกวัน การรับฟังเสียงสัญญาณเตือนของร่างกายจึงเป็นเรื่องสำคัญ อย่าทนปวดโดยไม่หาสาเหตุ เพราะปัญหาของกระดูกหากแก้ไขได้ตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้กลายเป็นความเสื่อมเรื้อรังในอนาคตได้