วัดความดันที่บ้านเท่าไหร่ถึงเรียกว่าสูง? เช็กให้ชัวร์ก่อนตกใจ

วัดความดันเองที่บ้าน ทำไมตัวเลขถึงไม่เท่ากับตอนอยู่ที่โรงพยาบาล

หลายคนมักพบปัญหาว่าเวลาไปตรวจที่คลินิกหรือโรงพยาบาล ความดันมักจะพุ่งสูงกว่าปกติ เพราะความตื่นเต้นหรือความกังวลที่เรียกว่าภาวะตื่นเต้นเมื่อพบหมอ การวัดความดันด้วยตัวเองที่บ้านจึงเป็นวิธีที่แม่นยำและสะท้อนค่าจริงในชีวิตประจำวันได้ดีกว่า แต่บ่อยครั้งเราก็มักจะสับสนว่าตัวเลขที่โชว์บนหน้าจอเครื่องวัดความดันของเรานั้น สูงเกินเกณฑ์ไปหรือยัง

เกณฑ์การวินิจฉัยความดันโลหิตด้วยเครื่องวัดที่บ้าน: ดูตัวเลขไหนถึงจะปลอดภัย

โดยปกติแล้ว ค่าความดันโลหิตที่วัดจากเครื่องวัดด้วยตนเองที่บ้านจะมีเกณฑ์ที่เข้มงวดกว่าที่โรงพยาบาลเล็กน้อย หากเราวัดความดันได้ตัวเลขดังต่อไปนี้ ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ควรระวัง

• ค่าความดันตัวบน (Systolic) ตั้งแต่ 135 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป
• ค่าความดันตัวล่าง (Diastolic) ตั้งแต่ 85 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป

หากตัวเลขบนหน้าจอแตะหรือเกินระดับนี้ต่อเนื่องกันหลายวัน นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าเราอาจมีภาวะความดันโลหิตสูง และควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินอาการอย่างละเอียด

เตรียมตัวอย่างไรให้ค่าความดันที่วัดได้แม่นยำที่สุด

ตัวเลขจะเชื่อถือได้มากแค่ไหน ขึ้นอยู่กับวิธีการวัดที่ถูกต้อง หมอขอแนะนำวิธีเตรียมตัวก่อนเริ่มวัดเพื่อลดความคลาดเคลื่อน ดังนี้

• งดดื่มกาแฟ สูบบุหรี่ หรือออกกำลังกายหนักก่อนวัดความดันอย่างน้อย 30 นาที
• เข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อนวัด เพราะการกลั้นปัสสาวะจะทำให้ความดันสูงขึ้นชั่วคราว
• นั่งพักในท่าที่สบาย หลังพิงพนักเก้าอี้ เท้าทั้งสองข้างวางราบกับพื้น ไม่ไขว่ห้าง
• วางแขนบนโต๊ะให้ระดับเดียวกับหัวใจ และห้ามพูดคุยขณะที่เครื่องกำลังทำงาน

ตารางการวัดความดันที่เหมาะสมสำหรับคนไข้ทั่วไป

เพื่อให้ได้ค่าเฉลี่ยที่นำมาใช้ประกอบการวินิจฉัยได้จริง หมอแนะนำให้วัดความดันตามตารางนี้:

• ช่วงเช้า: วัดหลังจากตื่นนอนภายใน 1 ชั่วโมง ปัสสาวะเรียบร้อย และยังไม่ได้ทานยาลดความดันหรืออาหารเช้า
• ช่วงเย็น: วัดก่อนเข้านอนในสภาวะที่ร่างกายผ่อนคลาย
• วัดติดต่อกันอย่างน้อย 3-7 วัน เพื่อนำค่าเฉลี่ยที่ได้ไปปรึกษาแพทย์ จะช่วยให้การวินิจฉัยแม่นยำขึ้นมาก

เมื่อไหร่ที่ต้องจดบันทึกไว้ให้หมอช่วยดู

การบันทึกค่าความดันลงในสมุดหรือแอปพลิเคชันอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์มาก โดยควรจดวัน เวลา และค่าที่วัดได้ทั้งตัวบนและตัวล่าง หากพบว่าตัวเลขแกว่งมากหรืออยู่ในระดับสูงเกินเกณฑ์ติดต่อกันหลายครั้ง อย่าเพิ่งซื้อยาทานเองตามคำแนะนำคนอื่น การนำบันทึกนี้มาให้หมอตรวจดู จะช่วยให้หมอปรับยาหรือวางแผนการรักษาให้เหมาะสมกับสุขภาพของแต่ละคนได้ดีที่สุด