วิ่งอยู่ดีๆ ทำไมผิวแสบแดง? วิธีรับมือและป้องกันการระคายเคืองจากการเสียดสีของเสื้อผ้า

ทำไมผิวเราถึงระคายเคืองจากการเสียดสีของเสื้อผ้า?

หลายคนที่ชอบออกกำลังกายหรือใช้ชีวิตประจำวันแบบขยับตัวบ่อยๆ มักจะเคยเจอปัญหาผิวหนังบริเวณขาหนีบ รักแร้ หรือแม้แต่หัวนมที่แสบแดงเหมือนโดนไฟลวก ทั้งที่ไม่ได้ไปโดนอะไรมา จริงๆ แล้วอาการนี้เกิดจากการที่ผิวหนังของเราถูไถกับเนื้อผ้าซ้ำๆ เป็นเวลานาน หรือการที่ผิวหนังส่วนหนึ่งเสียดสีกับอีกส่วนหนึ่งจนเกิดรอยถลอก เมื่อรวมกับความชื้นจากเหงื่อที่ออกมา ยิ่งทำให้เกิดอาการระคายเคืองจากการเสียดสีของเสื้อผ้าได้ง่ายและรุนแรงขึ้นกว่าปกติ

สัญญาณเตือนที่บอกว่าผิวเริ่มประท้วงแล้ว

อาการเริ่มแรกมักจะมาในรูปแบบของความรู้สึกแสบร้อนเบาๆ ในขณะที่เคลื่อนไหว หากสังเกตดูจะพบว่าผิวบริเวณนั้นเปลี่ยนเป็นสีชมพูหรือแดงระเรื่อ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่หยุดกิจกรรม หรือยังคงฝืนใส่เสื้อผ้าชุดเดิม ผิวจะเริ่มถลอกจนกลายเป็นแผลสด ซึ่งจะทำให้รู้สึกเจ็บแสบอย่างมากเมื่อโดนน้ำหรือเหงื่อ

เมื่อเกิดอาการแสบแดงต้องทำอย่างไรให้หายไว

สิ่งแรกที่ต้องทำทันทีเมื่อรู้ตัวว่าเกิดอาการคือ การหยุดกิจกรรมนั้นเสียก่อน แล้วรีบชำระล้างบริเวณที่มีปัญหาด้วยน้ำสะอาดเพื่อกำจัดคราบเหงื่อและสิ่งสกปรก จากนั้นซับให้แห้งเบาๆ ด้วยผ้าขนหนูที่สะอาดและนุ่มที่สุด

• หากผิวแค่แดงยังไม่ถึงกับเป็นแผล: สามารถใช้ครีมบำรุงประเภทปิโตรเลียมเจลลี่ หรือครีมที่มีส่วนผสมของซิงค์ออกไซด์ทาบางๆ เพื่อช่วยลดแรงเสียดทานและปกป้องผิว
• หากเริ่มเห็นเป็นแผลถลอก: แนะนำให้ใช้ขี้ผึ้งสำหรับรักษาแผลติดเชื้อแบบอ่อนๆ ทาบางๆ แล้วปิดด้วยพลาสเตอร์ยาแบบที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อป้องกันไม่ให้เนื้อผ้าไปถูซ้ำที่แผลอีก

วิธีเลือกชุดออกกำลังกายให้ห่างไกลจากปัญหาผิวหนัง

การเลือกเสื้อผ้าถือเป็นหัวใจสำคัญในการป้องกันปัญหาผิวถลอกจากการออกกำลังกาย ควรเลี่ยงเสื้อผ้าที่มีตะเข็บหนาหรือตะเข็บที่วางพาดผ่านจุดที่มักเกิดการเสียดสีได้ง่าย หากเป็นไปได้ให้เลือกชุดที่กระชับพอดีตัวหรือชุดที่ผลิตจากวัสดุระบายอากาศได้ดีเยี่ยมและแห้งไว เพื่อลดความอับชื้นที่อาจเป็นตัวเร่งให้อาการระคายเคืองรุนแรงขึ้น

เทคนิคเตรียมผิวให้พร้อมก่อนขยับร่างกาย

สำหรับคนที่รู้ตัวว่าต้องวิ่งระยะไกล หรือออกกำลังกายหนักๆ เป็นเวลานาน การเตรียมผิวด้วยการใช้บาล์มลดการเสียดสี (Anti-chafe balm) ทาในจุดเสี่ยงก่อนเริ่มกิจกรรมถือเป็นตัวช่วยที่ดีมาก หรือหากเป็นจุดที่มีการเสียดสีสูง เช่น บริเวณหัวนม การใช้พลาสเตอร์ปิดแผลขนาดเล็กติดทับไว้ก่อนเริ่มวิ่งจะช่วยป้องกันปัญหาได้ดีกว่าการรอให้ผิวอักเสบแล้วค่อยมารักษาทีหลัง

แบบไหนที่ควรตัดสินใจไปพบแพทย์

ปกติแล้วอาการระคายเคืองจากการเสียดสีจะหายได้เองภายใน 2-3 วันหากเราดูแลความสะอาดและพักการเสียดสี แต่ถ้าหากสังเกตเห็นว่าผิวบริเวณนั้นมีอาการบวมแดงผิดปกติ มีน้ำเหลืองซึม หรือมีความร้อนที่ผิวหนังมากกว่าปกติ ร่วมกับมีไข้ต่ำๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณของผิวหนังติดเชื้อแบคทีเรียแทรกซ้อน ซึ่งกรณีนี้ควรมาพบแพทย์เพื่อรับยาปฏิชีวนะที่เหมาะสม ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้จนเป็นแผลเรื้อรังครับ