เจ็บข้อมือจนขยับลำบาก: รับมืออย่างไรเมื่อเกิดการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นบริเวณข้อมือ

ทำไมจู่ๆ ถึงรู้สึกเจ็บจี๊ดที่ข้อมือ

หลายคนมักมาปรึกษาหมอด้วยอาการเดียวกัน คือรู้สึกปวดตึงบริเวณข้อมือฝั่งใกล้กับนิ้วโป้ง ยิ่งเวลาจะหยิบจับของหรือขยับข้อมือแรงๆ ก็จะรู้สึกเหมือนมีอะไรมาขัด หรือเจ็บแปลบขึ้นมาจนต้องปล่อยของที่ถืออยู่ อาการที่ว่านี้คือ การอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นบริเวณ ข้อมือ ซึ่งถ้าเปรียบเทียบให้เห็นภาพง่ายขึ้น ก็เหมือนกับสายเคเบิลที่เลื่อนไปมาในท่อ แล้วท่อเกิดตีบหรือบวมขึ้นมา ทำให้สายเคเบิลขยับไม่ได้สะดวกจนเกิดความเจ็บปวดขึ้น

รู้จักสาเหตุที่ทำให้ปลอกหุ้มเอ็นอักเสบ

ส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดขึ้นจากอุบัติเหตุรุนแรงครับ แต่เกิดจากการใช้งานซ้ำๆ ในท่าเดิมเป็นเวลานานจนเรื้อรัง พฤติกรรมที่พบบ่อยได้แก่

• การไถสมาร์ทโฟนเป็นเวลานานจนเกร็งนิ้วโป้ง
• การอุ้มลูกน้อยที่ต้องกระดกข้อมือรองรับน้ำหนักตลอดเวลา
• พนักงานออฟฟิศที่ใช้งานเมาส์หรือพิมพ์งานในท่าทางที่ไม่เหมาะสม
• คนที่ยกของหนักโดยใช้ข้อมือกระชากแรงๆ

วิธีสังเกตอาการด้วยตัวเองง่ายๆ

ถ้าอยากรู้ว่าตัวเองเข้าข่ายอาการนี้ไหม ให้ลองกำหมัดโดยเก็บนิ้วโป้งไว้ข้างใน แล้วค่อยๆ กระดกข้อมือลงในลักษณะหักข้อมือไปทางนิ้วก้อย หากรู้สึกเจ็บแปลบขึ้นมาทันทีบริเวณโคนนิ้วโป้งหรือข้อมือ นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าปลอกหุ้มเอ็นกำลังอักเสบและต้องการการพักการใช้งานโดยด่วน

วิธีดูแลตัวเองในระยะเริ่มต้น

หากอาการเพิ่งเริ่มเป็นและยังไม่รุนแรง หมอแนะนำให้ปรับพฤติกรรมก่อนเป็นอันดับแรก

• พักการใช้งาน: งดกิจกรรมที่ต้องใช้ข้อมือในท่าเดิมซ้ำๆ อย่างน้อย 1-2 สัปดาห์
• ประคบเย็น: หากมีอาการบวมแดงในช่วงแรก การประคบเย็นจะช่วยลดการอักเสบได้ดีกว่าประคบร้อน
• ใส่อุปกรณ์พยุงข้อมือ: ช่วยจำกัดการเคลื่อนไหวของเอ็น ให้ปลอกหุ้มเอ็นได้พักจริงๆ

เมื่อไหร่ที่ควรมารักษากับคุณหมอ

หากลองปรับพฤติกรรมแล้วอาการปวดไม่ดีขึ้น หรือปวดจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การปล่อยทิ้งไว้จนเรื้อรังจะทำให้รักษาได้ยากขึ้น หมออาจพิจารณาใช้ยาต้านการอักเสบ หรือหากรุนแรงมากอาจต้องใช้การฉีดยาลดการอักเสบเฉพาะจุด ซึ่งในกรณีที่เป็นถึงขั้นพังผืดเกาะหนามาก การผ่าตัดเล็กเพื่อขยายปลอกหุ้มเอ็นก็เป็นทางเลือกสุดท้ายที่ช่วยให้กลับมาใช้งานข้อมือได้เป็นปกติอีกครั้ง