ข้อมือปวดจนหยิบจับอะไรไม่ได้ สัญญาณเตือนอาการปลอกหุ้มเอ็นอักเสบ

การอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นบริเวณข้อมือ คืออะไรกันแน่

หลายคนมักมาปรึกษาหมอด้วยอาการปวดบริเวณโคนนิ้วหัวแม่มือ ลามไปถึงข้อมือ โดยเฉพาะเวลาพยายามจะหยิบจับสิ่งของหรือหมุนข้อมือแล้วรู้สึกเจ็บแปล๊บขึ้นมา อาการนี้มักเกิดจากการใช้งานนิ้วหัวแม่มือและข้อมือซ้ำๆ จนทำให้เส้นเอ็นที่ทำหน้าที่เหยียดนิ้วเกิดการเสียดสีกับปลอกหุ้มจนอักเสบ บวม และหนาตัวขึ้น ส่งผลให้การเคลื่อนไหวติดขัดและเจ็บปวดอย่างมาก

ใครบ้างที่เสี่ยงเจอปัญหานี้ในชีวิตประจำวัน

โรคนี้ไม่ใช่เรื่องไกลตัว และไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับนักกีฬาเท่านั้น แต่พบได้บ่อยในกลุ่มคนดังนี้

• คุณแม่มือใหม่ที่ต้องอุ้มลูกน้อยเป็นเวลานานจนข้อมือรับภาระหนัก
• คนทำงานออฟฟิศที่ใช้เมาส์หรือพิมพ์งานด้วยท่าทางเดิมๆ ซ้ำตลอดทั้งวัน
• กลุ่มคนที่ใช้สมาร์ทโฟนหนักๆ จนนิ้วโป้งต้องทำงานตลอดเวลา
• พ่อบ้านแม่บ้านที่ใช้งานข้อมือในการซักผ้าหรือทำความสะอาดบ้านอย่างหนักหน่วง

เช็กด้วยตัวเองง่ายๆ ว่าเรากำลังเป็นอยู่หรือเปล่า

หมอมีวิธีทดสอบเบื้องต้นที่ทำได้เองที่บ้าน คือการกำนิ้วหัวแม่มือไว้ในอุ้งมือแล้วค่อยๆ บิดข้อมือไปทางฝั่งนิ้วก้อย หากรู้สึกปวดจี๊ดขึ้นมาทันทีบริเวณโคนนิ้วหัวแม่มือ นั่นเป็นสัญญาณชัดเจนว่าเกิดการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นบริเวณนี้เข้าแล้ว

วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อเริ่มรู้สึกปวด

หากอาการยังไม่รุนแรงมาก หมอแนะนำให้เริ่มจากการปรับพฤติกรรมก่อนเป็นอันดับแรก

• งดกิจกรรมที่ต้องใช้ข้อมือหรือนิ้วหัวแม่มือในลักษณะเดิมซ้ำๆ
• ใช้ที่ดามข้อมือเพื่อลดการเคลื่อนไหวในช่วงที่อักเสบมาก
• ประคบเย็นบริเวณที่บวมเพื่อลดอาการอักเสบในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรก

เมื่อไหร่ที่ยาแก้ปวดเอาไม่อยู่และต้องพบแพทย์

หลายคนชอบซื้อยามากินเอง ซึ่งช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว แต่ถ้าผ่านไปสักพักแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการข้อมือติดขัดจนไม่สามารถหยิบจับอะไรได้เลย หมอแนะนำว่าอย่าปล่อยทิ้งไว้จนเรื้อรัง เพราะการรักษาในระยะยาวอาจซับซ้อนกว่าที่คิด การเข้าพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาที่ตรงจุด เช่น การฉีดยาลดอักเสบหรือการทำกายภาพบำบัด จะช่วยให้ข้อมือกลับมาใช้งานได้ปกติเร็วขึ้น