หลักการล้างมือและสุขอนามัยในครัวเรือน: เกราะป้องกันโรคที่ใกล้ตัวที่สุด

เวลาที่เราเดินกลับเข้าบ้านหลังจากเผชิญกับฝุ่นควันและสิ่งสกปรกข้างนอก หลายคนมักจะเผลอหยิบจับนู่นนี่ในบ้านทันทีโดยที่ยังไม่ได้ล้างมือ ทั้งที่ความจริงแล้ว มือคู่นี้คือพาหนะชั้นดีที่พาเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายผ่านการสัมผัสอาหาร ใบหน้า หรือดวงตา การสร้างสุขอนามัยที่ดีภายในบ้านจึงเป็นเรื่องที่เราละเลยไม่ได้เลย

มือของเราไปสัมผัสอะไรมาบ้างในแต่ละวัน?

ในหนึ่งวัน มือของเราผ่านการจับราวบันไดรถไฟฟ้า ลูกบิดประตู เงินทอน และปุ่มกดลิฟต์ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เต็มไปด้วยแบคทีเรียและไวรัสที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า เมื่อเรานำมือข้างนั้นมาขยี้ตา หยิบขนมเข้าปาก หรือป้อนข้าวเด็ก เชื้อโรคเหล่านั้นก็เดินทางเข้าสู่ร่างกายได้ทันที การล้างมือจึงไม่ใช่แค่เรื่องของการทำความสะอาดหลังเข้าห้องน้ำ แต่เป็นปราการด่านแรกที่ช่วยตัดวงจรการแพร่กระจายของโรคติดต่อในครอบครัว

ขั้นตอนการล้างมือ 7 ขั้นตอนที่ถูกต้อง ทำอย่างไรให้สะอาดจริง?

การล้างมือแคผ่านน้ำเปล่าผ่านๆ ไม่สามารถกำจัดเชื้อโรคออกไปได้หมด เราจำเป็นต้องใช้สบู่ร่วมด้วย และนี่คือวิธีล้างมือที่แพทย์แนะนำเพื่อให้สะอาดทั่วถึงทุกซอกทุกมุม

• ฝ่ามือถูฝ่ามือ: เริ่มต้นด้วยการถูฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันเพื่อให้สบู่กระจายตัว
• ฝ่ามือถูหลังมือและซอกนิ้ว: ใช้ฝ่ามือถูหลังมืออีกข้างและใช้นิ้วถูตามซอกนิ้วสลับกันทั้งสองข้าง
• ประกบฝ่ามือถูซอกนิ้ว: ประสานมือแล้วถูซอกนิ้วด้านในให้สะอาด
• หลังนิ้วถูฝ่ามือ: กำมือข้างหนึ่งแล้วใช้หลังนิ้วถูฝ่ามืออีกข้าง สลับกันไป
• ถูนิ้วหัวแม่มือ: กำรอบนิ้วหัวแม่มือด้วยฝ่ามืออีกข้างแล้วหมุนวนทำความสะอาดให้รอบ
• ปลายนิ้วถูขวางฝ่ามือ: ปลายนิ้วมือข้างหนึ่งถูวนไปมาบนฝ่ามืออีกข้าง เพื่อล้างสิ่งสกปรกที่ซ่อนใต้เล็บ
• ถูรอบข้อมือ: ทำความสะอาดลามลงมาถึงบริเวณข้อมือทั้งสองข้าง

กระบวนการทั้งหมดนี้ควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาที หรือเทียบเท่ากับการร้องเพลงแฮปปี้เบิร์ดเดย์สองรอบ เพื่อให้มั่นใจว่าสบู่มีเวลาเพียงพอในการทำลายผนังเซลล์ของเชื้อโรค

ช่วงเวลาสำคัญที่ไม่ควรล้างมือข้ามเด็ดขาด

แม้เราควรล้างมือบ่อยๆ แต่มีบางช่วงเวลาที่ถือเป็นจุดวิกฤตซึ่งต้องล้างมือให้สะอาดจริงๆ ก่อนทำกิจกรรม ได้แก่ ก่อนเตรียมอาหารและก่อนรับประทานอาหาร หลังจากกลับเข้าบ้านมาจากข้างนอก หลังเข้าห้องน้ำ หลังไอ จาม หรือสั่งน้ำมูก และหลังสัมผัสสัตว์เลี้ยงในบ้าน การใส่ใจในช่วงเวลาเหล่านี้จะลดความเสี่ยงของโรคท้องร่วงและโรคทางเดินหายใจได้อย่างมหาศาล

การดูแลสุขอนามัยรอบตัว นอกเหนือจากการล้างมือ

การล้างมือเป็นเพียงส่วนหนึ่งของบ้านที่ปลอดภัย สุขอนามัยในครัวเรือนยังครอบคลุมถึงการจัดการจุดสัมผัสร่วม เช่น ลูกบิดประตู รีโมททีวี และโต๊ะอาหาร ซึ่งควรทำความสะอาดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเป็นประจำ นอกจากนี้ การแยกเขียงสำหรับอาหารสดและอาหารสุกในครัว ก็ช่วยป้องกันการปนเปื้อนของแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุของอาการอาหารเป็นพิษได้อย่างดีเยี่ยม

การเริ่มต้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นการวางเจลแอลกอฮอล์ไว้ตามจุดต่างๆ หรือการเตือนกันล้างมือก่อนทานข้าว จะช่วยสร้างเกราะคุ้มกันสุขภาพที่แข็งแรงให้กับทุกคนในครอบครัวได้อย่างยั่งยืน