ลมแน่นท้องจนอึดอัด ปริมาณลมในกระเพาะอาหารที่มากเกินไปเกิดจากอะไร

ทำไมช่วงนี้ถึงรู้สึกเหมือนมีลมในท้องเยอะจนอึดอัด

หลายคนมักเดินเข้ามาปรึกษาที่ห้องตรวจด้วยอาการท้องป่อง อึดอัด แน่นท้องเหมือนมีลมดันตลอดเวลา บางคนถึงขั้นเรอหรือผายลมบ่อยจนเสียบุคลิก ซึ่งอาการเหล่านี้มีสาเหตุหลักมาจาก ปริมาณลมในกระเพาะอาหารที่มากเกินไป จนทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานลำบากและเกิดแรงดันในช่องท้องครับ

พฤติกรรมระหว่างวันแบบไหนที่ทำให้ลมเข้าท้องโดยไม่รู้ตัว

ลมในทางเดินอาหารไม่ได้เกิดขึ้นเองจากกระบวนการย่อยเพียงอย่างเดียว แต่พฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เราละเลยไปมีส่วนสำคัญมาก ได้แก่

• การรีบกินข้าวเกินไป ทำให้เรากลืนอากาศเข้าไปพร้อมกับอาหารโดยไม่รู้ตัว
• การพูดคุยขณะเคี้ยวอาหาร ทำให้เกิดช่องว่างให้อากาศหลุดเข้าไปในหลอดอาหารมากขึ้น
• การดื่มเครื่องดื่มอัดลมหรือใช้หลอดดูดน้ำเป็นประจำ ซึ่งเป็นการส่งผ่านอากาศปริมาณมหาศาลเข้าสู่กระเพาะ
• การเคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆ ทำให้ร่างกายเผลอกลืนอากาศลงไปเรื่อยๆ

อาหารกลุ่มไหนที่เป็นตัวการทำลมพุ่งในช่องท้อง

นอกจากอากาศที่กลืนเข้าไปแล้ว กระบวนการหมักหมมของอาหารบางชนิดในลำไส้ยังทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย โดยเฉพาะอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลบางประเภทที่ร่างกายย่อยได้ยาก เช่น

• ผักตระกูลกะหล่ำ บรอกโคลี หรือถั่วต่างๆ ที่มีน้ำตาลเชิงซ้อนสูง
• ผลิตภัณฑ์จากนมในคนที่มีภาวะย่อยน้ำตาลแลคโตสบกพร่อง
• อาหารรสจัดหรืออาหารที่มีไขมันสูงซึ่งทำให้กระเพาะอาหารบีบตัวช้าลง จนอาหารตกค้างและเกิดการหมักหมม

วิธีปรับพฤติกรรมเพื่อไล่ลมและลดอาการแน่นท้อง

หากต้องการบรรเทาอาการให้เห็นผลในระยะยาว การปรับสมดุลวิถีชีวิตสำคัญกว่าการพึ่งพายาเพียงอย่างเดียวครับ

• เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและช้าลง ลดการกลืนอากาศโดยไม่ตั้งใจ
• เปลี่ยนมาแบ่งกินมื้อเล็กๆ แทนการกินมื้อใหญ่ในคราวเดียว เพื่อให้กระเพาะอาหารทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองก๊าซทุกชนิด
• ขยับร่างกายหรือเดินย่อยหลังอาหาร แทนการนั่งแช่หรือเอนตัวนอนทันที

เมื่อไหร่ที่ลมในท้องเป็นสัญญาณเตือนของโรคที่มากกว่าแค่ท้องอืด

ในกรณีที่ปรับพฤติกรรมแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น น้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ ถ่ายอุจจาระผิดปกติ หรือมีอาการปวดท้องรุนแรงเป็นพักๆ ควรเข้ามาพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุแฝง เช่น ภาวะลำไส้แปรปรวน หรือการติดเชื้อในทางเดินอาหาร เพื่อจะได้รับการรักษาที่ตรงจุดและปลอดภัยที่สุดครับ