ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและสารก่อมะเร็งที่เกี่ยวข้อง: รู้ไว้ก่อนภัยจะมาถึงตัว

ทำไมสิ่งแวดล้อมรอบตัวถึงกลายเป็นตัวการก่อมะเร็งได้

หลายคนมักเข้าใจว่ามะเร็งเป็นเรื่องของพันธุกรรมหรือดวงเท่านั้น แต่จากประสบการณ์ที่ผมตรวจคนไข้มาตลอด พบว่าสิ่งแวดล้อมที่เราใช้ชีวิตอยู่ทุกวันนี่แหละคือปัจจัยสำคัญที่มองข้ามไม่ได้ เราไม่สามารถเปลี่ยนยีนที่ติดตัวมาตั้งแต่เกิดได้ แต่เราสามารถเลือกสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยให้กับตัวเองได้ครับ

ฝุ่นควันและมลพิษในอากาศที่เราสูดดมทุกวัน

คงปฏิเสธไม่ได้ว่ายุคนี้การหนีฝุ่น PM 2.5 หรือควันจากท่อไอเสียเป็นเรื่องยาก สารเหล่านี้มีขนาดเล็กมากจนซึมเข้าสู่กระแสเลือดและปอดได้โดยตรง เมื่อสะสมเป็นเวลานาน มันจะเข้าไปทำลายระดับดีเอ็นเอในเซลล์ ส่งผลให้เกิดการกลายพันธุ์และกลายเป็นเซลล์มะเร็งในที่สุด การใส่หน้ากากอนามัยและการเลี่ยงพื้นที่แออัดจึงไม่ใช่แค่การป้องกันหวัด แต่คือการลดสารก่อมะเร็งเข้าสู่ร่างกายโดยตรง

สารเคมีที่ปนเปื้อนในบ้านและที่ทำงาน

หลายครั้งสิ่งที่ทำให้เราป่วยกลับมาจากของใกล้ตัวที่เราคาดไม่ถึง เช่น สารเคมีในน้ำยาทำความสะอาด สีทาบ้าน หรือแม้แต่ควันจากการปรุงอาหารด้วยเตาแก๊สหรือเตาถ่านที่ระบายอากาศไม่ดี สารเหล่านี้บางชนิดเป็นสารก่อมะเร็งกลุ่มก๊าซระเหย หากเราอยู่ในห้องปิดตายเป็นเวลานานโดยไม่มีการถ่ายเทอากาศ ก็เท่ากับว่าเรากำลังสูดสารพิษเข้าไปสะสมตลอดเวลา

วิธีลดความเสี่ยงจากสารเคมีในชีวิตประจำวัน

• หมั่นเปิดหน้าต่างระบายอากาศเพื่อให้มีการไหลเวียนของอากาศภายในบ้าน
• ลดการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีกลิ่นฉุนหรือสารเคมีรุนแรง
• เลือกใช้อุปกรณ์ประกอบอาหารที่ช่วยลดควันและมีระบบดูดควันที่มีประสิทธิภาพ
• ทำความสะอาดบ้านไม่ให้มีฝุ่นสะสม เพราะฝุ่นในบ้านมักเป็นแหล่งรวมสารเคมีตกค้าง

พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ร่างกายรับสารพิษได้ง่ายขึ้น

นอกเหนือจากมลภาวะภายนอกแล้ว การได้รับสารก่อมะเร็งบางอย่างยังมาจากพฤติกรรม เช่น การสูบบุหรี่หรือการได้รับควันบุหรี่มือสอง ซึ่งถือเป็นสารก่อมะเร็งที่รุนแรงที่สุด หรือแม้แต่การทานอาหารที่ปิ้งย่างจนไหม้เกรียม ซึ่งเกิดสารกลุ่ม PAH ที่เป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหารและตับ

ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อเป็นเกราะป้องกันมะเร็ง

เราไม่สามารถควบคุมสภาพแวดล้อมของโลกได้ทั้งหมด แต่เราสามารถปรับตัวให้แข็งแรงขึ้นได้ การมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีจากการพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ และการตรวจสุขภาพประจำปี คือวิธีรับมือที่ดีที่สุด การรู้ว่าอะไรคือปัจจัยเสี่ยงจะช่วยให้เราตัดสินใจเลือกสิ่งที่ปลอดภัยให้กับตัวเองและครอบครัวได้มากขึ้นครับ