ปัสสาวะแสบขัดทำยังไงดี แนวทางดูแลตัวเองเบื้องต้นให้สบายตัวขึ้น

ตื่นมาเข้าห้องน้ำแล้วทรมาน ปัสสาวะแสบขัดเกิดจากอะไรกันแน่

เวลาที่เข้าห้องน้ำแล้วรู้สึกแสบขัด ขัดเบา หรือปวดหน่วงบริเวณท้องน้อยจนต้องนั่งลุ้นทุกครั้ง มักสร้างความหงุดหงิดและกังวลใจให้กับหลายคนไม่น้อย อาการเหล่านี้มักเป็นสัญญาณเตือนว่าระบบทางเดินปัสสาวะกำลังประท้วง ไม่ว่าจะเป็นการอักเสบติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ หรือการระคายเคืองจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

ในฐานะแพทย์ที่ตรวจคนไข้ด้วยอาการนี้อยู่บ่อยครั้ง วันนี้ผมเลยอยากมาแชร์แนวทางการดูแลตัวเองเบื้องต้น เพื่อช่วยบรรเทาอาการแสบขัดให้ทุเลาลงได้ก่อนที่จะลามไปกันใหญ่ครับ

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น วิธีง่ายที่สุดแต่ได้ผลดีที่สุด

เวลาเจ็บเวลาแสบ หลายคนมักกลัวการดื่มน้ำเพราะไม่อยากลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิดมหันต์ การดื่มน้ำเปล่ามากๆ ในช่วงที่มีอาการปัสสาวะแสบขัด เปรียบเสมือนการส่งน้ำสะอาดเข้าไปช่วยชะล้างและเจือจางเชื้อโรค รวมถึงลดความเข้มข้นของน้ำปัสสาวะไม่ให้ไปแสบระคายเคืองแผลอักเสบด้านใน

• ดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อย 2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน เว้นแต่คนที่มีโรคประจำตัวที่ต้องจำกัดปริมาณน้ำ
• จิบน้ำเรื่อยๆ ระหว่างวัน ดีกว่าการดื่มรวดเดียวหมดขวด
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้น เช่น ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม เพราะจะยิ่งทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองหนักขึ้น

งดพฤติกรรมอั้นปัสสาวะ นิสัยเล็กๆ ที่ทำร้ายกระเพาะปัสสาวะเงียบๆ

งานยุ่ง ประชุมยาว หรือขี้เกียจลุกจากเตียงตอนดึก จนทำให้ต้องอั้นฉี่บ่อยๆ รู้ไหมครับว่าพฤติกรรมนี้คือตัวการสำคัญที่เปิดโอกาสให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดีในกระเพาะปัสสาวะ เมื่อรู้สึกปวดเมื่อไหร่ ควรหาเวลาไปจัดการทันที อย่าปล่อยให้รอนาน และเวลาเข้าห้องน้ำควรเบ่งปัสสาวะตามธรรมชาติอย่างผ่อนคลาย ไม่เกร็งหรือเบ่งแรงจนเกินไป

เลือกกินอาหารและผลไม้ที่มีส่วนช่วยต้านการอักเสบ

การปรับเรื่องอาหารการกินก็มีส่วนช่วยฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้นเช่นกัน ช่วงนี้ควรเน้นอาหารรสจืด ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง หรืออาหารที่มีความเป็นกรดสูงที่จะไปกระตุ้นอาการปัสสาวะ นอกจากนี้ การเลือกดื่มน้ำแครนเบอร์รี่แท้แบบไม่หวานจัด ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเสริมที่ช่วยลดการยึดเกาะของแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะได้ดีในระดับหนึ่ง

ความสะอาดบริเวณจุดซ่อนเร้น เรื่องใกล้ตัวที่ห้ามมองข้าม

การดูแลสุขอนามัยส่วนตัวช่วงที่มีอาการปัสสาวะแสบขัดเป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ

• ล้างทำความสะอาดและซับให้แห้งเสมอ โดยเฉพาะหลังจากเสร็จธุระส่วนตัว
• เช็ดจากหน้าไปหลัง สำหรับผู้หญิง เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคจากทวารหนักแพร่เข้าสู่ท่อปัสสาวะ
• หลีกเลี่ยงสบู่หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีน้ำหอมแรงๆ เพราะสารเคมีเหล่านี้อาจทำให้เกิดการระคายเคืองเพิ่มเติมได้

สัญญาณเตือนแบบไหนที่ควรหยุดรอแล้วมาหาหมอทันที

แม้ว่าการปฏิบัติตัวเบื้องต้นจะช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้ แต่ถ้าทำตามแล้วอาการไม่ดีขึ้นภายในสองถึงสามวัน หรือมีอาการรุนแรงเหล่านี้ร่วมด้วย อย่าปล่อยไว้เด็ดขาด ควรเดินทางมาพบแพทย์เพื่อตรวจปัสสาวะและรับยาปฏิชีวนะที่ถูกต้องครับ

• มีไข้สูงหนาวสั่น ร่วมกับอาการปวดหลังส่วนล่างหรือปวดเอว ซึ่งอาจบ่งบอกว่าการติดเชื้อลามไปถึงกรวยไตแล้ว
• ปัสสาวะเป็นเลือด หรือมีหนองปนออกมาอย่างเห็นได้ชัด
• อาการปวดรุนแรงมาก จนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ
• ตั้งครรภ์ หรือมีโรคประจำตัวเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน

อาการปัสสาวะแสบขัดแม้จะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่หากปล่อยทิ้งไว้อาจลุกลามเป็นโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่รุนแรงขึ้นได้ เริ่มต้นดูแลตัวเองง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำสะอาด พักผ่อนให้เพียงพอ และไม่กลั้นปัสสาวะ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและกลับมาสบายตัวขึ้นได้เร็ว,ครับ