ข้อมือปวดเรื้อรัง ต้องใส่ที่พยุงข้อมือตอนไหนถึงจะช่วยได้จริง

ที่พยุงข้อมือทำงานอย่างไร และทำไมหมอถึงแนะนำให้ใช้

เวลาคนไข้เดินเข้ามาปรึกษาเรื่องอาการปวดข้อมือ หมอมักจะเจอคำถามว่าต้องซื้อที่พยุงมาใส่เลยไหม หรือต้องรอให้ปวดมากก่อน โดยปกติแล้วการใช้กายอุปกรณ์เสริมเพื่อพยุงมีหน้าที่หลักสองอย่าง คือการจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่บาดเจ็บให้ได้พัก และช่วยประคองให้เอ็นหรือกล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ลดภาระการทำงานหนักเกินไปจนเกิดอาการอักเสบเรื้อรัง

สัญญาณแบบไหนที่บ่งบอกว่าถึงเวลาต้องหาตัวช่วยมาพยุงข้อมือ

ไม่ใช่ทุกคนที่ปวดข้อมือจะต้องใส่ที่พยุงตลอดเวลา โดยทั่วไปหมอจะแนะนำให้ใช้ในสถานการณ์ดังต่อไปนี้

• มีอาการอักเสบเฉียบพลันจากอุบัติเหตุ เช่น ข้อมือแพลงหรือบวมแดง
• กลุ่มที่ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานานจนเกิดอาการเมื่อยล้าหรือมีภาวะเส้นประสาทถูกกดทับ
• ผู้ที่ต้องยกของหนักหรือใช้งานข้อมือในท่าเดิมซ้ำๆ จนรู้สึกปวดร้าว
• การใส่เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บระหว่างทำกิจกรรมที่มีความเสี่ยง

เลือกที่พยุงข้อมืออย่างไรให้เหมาะกับอาการที่เป็นอยู่

อุปกรณ์พยุงข้อมือไม่ได้มีแบบเดียวครับ เพราะแต่ละแบบถูกออกแบบมาให้ตอบโจทย์ปัญหาที่ต่างกัน

ชนิดผ้าถักยืดหยุ่นสูง

แบบนี้เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดเมื่อยทั่วไป หรือปวดจากภาวะกล้ามเนื้ออ่อนล้า เพราะจะเน้นความกระชับ ให้แรงรัดเบาๆ ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้นและลดอาการบวมได้เล็กน้อย

ชนิดมีแกนเหล็กหรือพลาสติกเสริม

สำหรับกรณีที่ต้องการให้ข้อมืออยู่นิ่งที่สุด เช่น ช่วงที่เอ็นอักเสบรุนแรง หรือภาวะพังผืดกดทับเส้นประสาท อุปกรณ์แบบนี้จะช่วยดามไม่ให้ข้อมือพับงอ ช่วยให้เนื้อเยื่อที่เสียหายได้พักฟื้นอย่างเต็มที่

ใส่ที่พยุงนานแค่ไหนถึงจะดีต่อข้อมือที่สุด

หลายคนเข้าใจผิดว่ายิ่งใส่ตลอดเวลาจะยิ่งหายเร็ว แต่ความจริงแล้วการใส่ที่พยุงข้อมือนานเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อรอบข้อมืออ่อนแรงลงได้ หมอจึงมักแนะนำให้ใส่เฉพาะเวลาที่มีกิจกรรมที่กระตุ้นให้ปวด หรือใส่ในช่วงที่ต้องการให้ข้อมือพักจริงๆ เช่น การใส่พยุงข้อมือชนิดมีแกนในตอนกลางคืน เพื่อลดการพับข้อมือขณะหลับ ซึ่งช่วยลดอาการชาจากภาวะเส้นประสาทกดทับได้ดีมาก

สิ่งที่ต้องระวังก่อนตัดสินใจซื้อมาใช้เอง

การเลือกขนาดเป็นเรื่องสำคัญมาก ถ้าใส่แน่นจนเกินไปจะไปกดทับเส้นเลือดและเส้นประสาท ทำให้มีอาการมือชาหรือนิ้วบวมมากกว่าเดิม นอกจากนี้ หากใส่ไปแล้วรู้สึกปวดมากขึ้น หรือมีอาการนิ้วล็อคแทรกซ้อน ต้องรีบถอดออกและปรึกษาแพทย์ทันที เพราะที่พยุงเป็นเพียงตัวช่วยบรรเทาอาการ แต่ไม่ใช่การรักษาที่ต้นเหตุของโรคเสมอไปครับ