ข้อมืออักเสบ ปวดขัด จะเลือกใช้ที่พยุงข้อมืออย่างไรให้หายไว

ทำไมจู่ๆ ข้อมือถึงปวดจนต้องหาตัวช่วย

หลายคนเดินเข้ามาปรึกษาที่คลินิกด้วยอาการปวดข้อมือเรื้อรัง บางคนทำงานออฟฟิศพิมพ์งานทั้งวัน บางคนเป็นคุณแม่ที่ต้องอุ้มลูกน้อยบ่อยๆ อาการปวดเหล่านี้มักเกิดจากการใช้งานซ้ำๆ จนเส้นเอ็นอักเสบหรือเกิดพังผืดกดทับเส้นประสาท ในช่วงแรกที่อาการยังไม่รุนแรง การใช้กายอุปกรณ์เสริมเพื่อพยุงข้อมือถือเป็นทางเลือกอันดับต้นๆ ที่ช่วยลดการเคลื่อนไหวที่เกินความจำเป็นและเปิดโอกาสให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง

เลือกที่พยุงข้อมือแบบไหน ให้เหมาะกับอาการที่เป็น

อุปกรณ์พยุงข้อมือในท้องตลาดมีหลายรูปแบบ ซึ่งแต่ละแบบถูกออกแบบมาให้ตอบโจทย์ปัญหาที่ต่างกัน การเลือกผิดประเภทอาจทำให้อาการแย่ลงหรือแค่รู้สึกอึดอัดแต่ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

แบบนิ่มเน้นความกระชับ

เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดเมื่อยทั่วไป หรือปวดจากการใช้งานกล้ามเนื้อข้อมือเล็กน้อย วัสดุพวกนี้ทำจากผ้าถักหรือผ้านีโอพรีน ช่วยเพิ่มความอบอุ่นและให้แรงรัดที่พอเหมาะ ช่วยเตือนให้เรารู้ตัวว่าต้องระวังการใช้ข้อมือข้างนั้น

แบบมีแกนเหล็กเสริมความแข็งแรง

แบบนี้สำคัญมากสำหรับคนที่เป็นพังผืดกดทับเส้นประสาทหรือเอ็นอักเสบเฉียบพลัน เพราะจะมีแกนพลาสติกหรือโลหะดามไว้ที่ฝ่ามือเพื่อจำกัดการงอหรือกระดกข้อมือ ทำให้เส้นเอ็นที่อักเสบไม่ต้องทำงานหนักและลดแรงกดทับภายในอุโมงค์ข้อมือได้จริง

ช่วงเวลาไหนบ้างที่ควรใส่ที่พยุงข้อมือ

หลายคนเข้าใจผิดว่าต้องใส่ไว้ตลอด 24 ชั่วโมงจนกล้ามเนื้อข้อมือลีบเล็กลง ความเป็นจริงแล้วเราควรใส่ในสถานการณ์ดังนี้

• ใส่ในช่วงที่ต้องทำกิจกรรมที่กระตุ้นให้ปวด เช่น การยกของ การพิมพ์งาน หรือการทำงานบ้าน
• ใส่ในเวลานอน สำหรับคนที่มีอาการชาปลายนิ้วตอนกลางคืน การดามไว้จะช่วยป้องกันไม่ให้เราเผลอนอนทับข้อมือหรือกระดกข้อมือจนเส้นประสาทถูกบีบ
• ไม่ต้องใส่หากไม่ได้ทำกิจกรรมที่ออกแรง เพราะการให้ข้อมือได้เคลื่อนไหวบ้างจะช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดและคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไว้

ข้อควรระวังสำคัญเพื่อไม่ให้ข้อมือติดยึด

แม้การใช้กายอุปกรณ์เสริมเพื่อพยุงจะเป็นวิธีที่ดี แต่ต้องไม่ลืมว่าเรากำลังใช้ตัวช่วยชั่วคราว หากใส่แน่นจนเกินไปอาจทำให้เลือดหมุนเวียนไม่สะดวก สังเกตได้จากปลายนิ้วที่เปลี่ยนสีหรืออาการชาที่มากขึ้น นอกจากนี้ หากใส่ต่อเนื่องนานเกินไปโดยไม่บริหารข้อมือร่วมด้วย อาจทำให้ข้อต่อเกิดอาการติดยึดได้ ดังนั้นควรทำกายบริหารยืดเหยียดข้อมือเบาๆ ควบคู่ไปกับการรักษาด้วยวิธีอื่นตามคำแนะนำของแพทย์อย่างใกล้ชิด