เจ็บข้อมือเรื้อรัง ต้องใส่ที่พยุงข้อมือตอนไหนดีถึงจะหายไว

ทำไมช่วงนี้ถึงปวดข้อมือกันบ่อยจัง

หลายคนมักมาปรึกษาหมอที่คลินิกด้วยอาการปวดข้อมือเรื้อรัง ทั้งจากงานออฟฟิศที่ต้องพิมพ์คอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน การยกของหนัก หรือแม้แต่การเล่นกีฬาที่ใช้ข้อมือเป็นหลัก เมื่ออาการปวดเริ่มกวนใจจนเสียการทำงาน การมองหาตัวช่วยอย่าง การใช้กายอุปกรณ์เสริมเพื่อพยุง จึงกลายเป็นทางเลือกแรกๆ ที่คนไข้หลายคนเลือกใช้ แต่การใส่เฝือกอ่อนหรืออุปกรณ์พยุงข้อมือไม่ได้แปลว่าใส่ตอนไหนก็ได้แล้วจะดีขึ้นเสมอไป เพราะถ้าใช้ไม่ถูกวิธีอาจกลายเป็นทำให้อาการแย่ลงได้ครับ

เลือกที่พยุงข้อมือแบบไหนให้เหมาะกับเรา

กายอุปกรณ์สำหรับข้อมือมีหลายรูปแบบ ตั้งแต่แบบผ้ายืดธรรมดาไปจนถึงแบบที่มีแกนเหล็กดามแข็งแรง การเลือกใช้ให้เหมาะสมกับอาการสำคัญมากครับ

• แบบผ้ายืด (Elastic Support): เหมาะสำหรับอาการปวดเล็กน้อย หรือคนที่ต้องการการกระชับข้อมือขณะออกกำลังกาย เพื่อช่วยลดการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปชั่วคราว
• แบบมีแกนดาม (Splint Support): เหมาะสำหรับคนที่มีอาการอักเสบชัดเจน หรือกลุ่มที่มีพังผืดกดทับเส้นประสาทที่ข้อมือ อุปกรณ์ชนิดนี้จะช่วยจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อมือให้อยู่ในมุมที่ปลอดภัย ไม่ให้ข้อมือพับหรือบิดไปมาขณะที่เราเผลอ

ใส่ที่พยุงข้อมือตลอดเวลา ดีจริงหรือแค่ความเข้าใจผิด

หลายคนชอบถามหมอว่าต้องใส่ที่พยุงข้อมือตลอด 24 ชั่วโมงเลยไหม คำตอบคือไม่ควรครับ หากเราใส่อุปกรณ์พยุงตลอดเวลา กล้ามเนื้อรอบข้อมือจะไม่ได้ทำงานและเกิดอาการฝ่อหรือลีบลงได้ ทำให้เมื่อถอดอุปกรณ์ออก ข้อมือจะยิ่งอ่อนแอและกลับมาปวดง่ายขึ้นกว่าเดิม หมอแนะนำว่าควรใส่เฉพาะช่วงที่ต้องใช้งานหนักๆ หรือในช่วงที่มีอาการปวดอักเสบเฉียบพลันเท่านั้น ส่วนช่วงที่พักหรือเวลานอน ควรปล่อยให้ข้อมือได้เคลื่อนไหวตามธรรมชาติบ้าง เพื่อรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอาไว้

สิ่งที่ต้องระวังถ้ายังปวดไม่หาย

การใช้กายอุปกรณ์เสริมเพื่อพยุงเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการรักษาเท่านั้น หากใส่มาสักพักแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการชาที่ปลายนิ้วร่วมด้วย นี่อาจเป็นสัญญาณว่าอาการปวดของคุณอาจไม่ได้เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว แต่อาจมีเรื่องของเส้นประสาทเข้ามาเกี่ยวข้อง การปล่อยทิ้งไว้จนกล้ามเนื้อลีบหรือมีอาการชาถาวรไม่ใช่เรื่องดีแน่ครับ ดังนั้นหากปรับพฤติกรรมและใช้อุปกรณ์ช่วยแล้วอาการยังกวนใจ แนะนำให้เข้ามาตรวจเช็กอย่างละเอียดเพื่อหาต้นตอของอาการจะดีที่สุดครับ