เจ็บข้อมือเรื้อรังใช่หรือไม่: ทำความเข้าใจการบาดเจ็บของเส้นเอ็นยึดกระดูกข้อมือ

ทำไมจู่ๆ ถึงรู้สึกเจ็บแปลบที่ข้อมือ

หลายครั้งที่คนไข้เดินเข้ามาในห้องตรวจด้วยอาการบ่นว่าปวดข้อมือ ทั้งที่ไม่ได้หกล้มหรือเกิดอุบัติเหตุรุนแรงอะไร บางคนเล่าว่าแค่หยิบจับของหนักนิดหน่อย หรือบิดข้อมือผิดจังหวะก็รู้สึกเจ็บแปลบขึ้นมาทันที ซึ่งอาการเหล่านี้มักมีต้นตอมาจากการบาดเจ็บของเส้นเอ็นยึดกระดูกข้อมือ ซึ่งเป็นโครงสร้างสำคัญที่ทำหน้าที่ยึดเหนี่ยวให้กระดูกชิ้นเล็กๆ ในข้อมือทำงานสัมพันธ์กันได้อย่างมั่นคง

เส้นเอ็นยึดกระดูกข้อมือสำคัญอย่างไร

ลองจินตนาการว่าข้อมือของเราเหมือนกลุ่มลูกปัดที่ร้อยเรียงกันอยู่ ถ้าไม่มีเส้นเอ็นยึดไว้ลูกปัดก็จะกระจัดกระจาย เส้นเอ็นเหล่านี้เปรียบเสมือนกาวเหนียวๆ หรือเชือกที่รัดกระดูกแต่ละชิ้นให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม เมื่อมีการใช้งานข้อมือหนักเกินไป ซ้ำๆ หรือเกิดการกระชากอย่างรุนแรง เส้นเอ็นที่เปรียบเสมือนเชือกนี้อาจจะเกิดการยืดตัวมากเกินไปจนฉีกขาด ทำให้ข้อมือสูญเสียความมั่นคงและเกิดอาการปวดเรื้อรังตามมา

เช็กสัญญาณเตือนว่ากำลังเกิดการบาดเจ็บของเส้นเอ็นยึดกระดูก

อาการส่วนใหญ่ที่มักพบเจอได้บ่อย ได้แก่

• มีอาการบวมและกดเจ็บตรงบริเวณข้อมือฝั่งที่มีปัญหา
• รู้สึกเจ็บมากขึ้นเวลาออกแรงหมุนข้อมือหรือบิดข้อมือ
• มีเสียงดังคลิกๆ ในข้อมือขณะขยับ
• รู้สึกว่าข้อมือไม่มีแรงเหมือนปกติ หรือหยิบจับของแล้วหลุดมือบ่อย

วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อเริ่มรู้สึกปวดข้อมือ

หากเพิ่งเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นมาสดๆ ร้อนๆ สิ่งที่ต้องทำทันทีคือการพักข้อมืออย่างจริงจัง หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงข้อมือซ้ำๆ การประคบเย็นในช่วง 48 ชั่วโมงแรกจะช่วยลดอาการอักเสบและลดบวมได้เป็นอย่างดี รวมถึงการหาอุปกรณ์พยุงข้อมือแบบอ่อนมาสวมใส่เพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวชั่วคราวจะช่วยให้เส้นเอ็นได้มีโอกาสฟื้นตัว

การรักษาโดยแพทย์และการทำกายภาพบำบัด

ในกรณีที่อาการไม่ดีขึ้นหลังจากดูแลตัวเองไปแล้ว 1-2 สัปดาห์ จำเป็นต้องเข้ามาให้แพทย์ตรวจเช็กอย่างละเอียด แพทย์จะทำการทดสอบการเคลื่อนไหวหรือส่งตรวจด้วยเอกซเรย์หรือ MRI เพื่อประเมินความรุนแรงของการบาดเจ็บ หากเป็นการบาดเจ็บระดับเริ่มต้น การทำกายภาพบำบัดเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อมือมักจะช่วยให้กลับมาใช้งานได้เป็นปกติ แต่หากพบว่าเส้นเอ็นฉีกขาดรุนแรงจนข้อมือไม่มั่นคง แพทย์อาจพิจารณาเรื่องการรักษาโดยการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเส้นเอ็นเหล่านั้นให้กลับมาอยู่ในสภาพสมบูรณ์อีกครั้ง

การปรับตัวและป้องกันไม่ให้เจ็บซ้ำ

หัวใจสำคัญของการรักษาคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หากคุณต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรจัดวางข้อมือให้อยู่ในท่าที่เป็นธรรมชาติ ไม่หักข้อมือขึ้นหรือลงมากเกินไป รวมถึงหมั่นยืดเหยียดข้อมือเบาๆ ในระหว่างวัน เพื่อให้เส้นเอ็นมีความยืดหยุ่นอยู่เสมอ การป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บรุนแรงที่จะตามมาในอนาคตได้อย่างดีที่สุด