สูบบุหรี่และดื่มเหล้าหนักแค่ไหน ที่จะทำให้ร่างกายเราแย่ลงกว่าเดิม

ทำไมพฤติกรรมการสูบบุหรี่ถึงเป็นศัตรูเงียบของสุขภาพ

เวลาที่หมอตรวจร่างกายคนไข้ หลายคนมักจะถามว่าแค่สูบบุหรี่นิดหน่อยหรือดื่มสังสรรค์บ้างจะเป็นอะไรไหม ความจริงคือร่างกายเรามีกลไกซ่อมแซมตัวเองอยู่ตลอดเวลา แต่เมื่อเราเติมสารพิษจากบุหรี่เข้าไป ร่างกายต้องแบ่งทรัพยากรไปจัดการกับสารก่อมะเร็งและสารพิษเหล่านั้นแทนที่จะเอาไปฟื้นฟูอาการป่วยหลัก ผลกระทบของพฤติกรรมการสูบบุหรี่ ไม่ได้มีแค่เรื่องปอด แต่รวมไปถึงการที่ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้แย่ลง ทำให้เมื่อเกิดอาการเจ็บป่วยขึ้นมา ร่างกายจึงฟื้นตัวยากกว่าคนปกติหลายเท่า

แอลกอฮอล์กับความสามารถในการสู้กับเชื้อโรคที่ลดลง

หลายคนเชื่อว่าการดื่มเหล้าช่วยให้หลับสบายหรือผ่อนคลาย แต่ในมุมมองของหมอ แอลกอฮอล์คือตัวการที่เข้าไปขัดขวางการทำงานของเม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นกองทัพด่านหน้าของร่างกาย เมื่อเม็ดเลือดขาวอ่อนแอ เชื้อโรคที่เคยเป็นเรื่องเล็กน้อยอย่างไข้หวัดหรือการติดเชื้อในกระแสเลือด อาจกลายเป็นเรื่องใหญ่ที่รักษาได้ยากขึ้น เพราะร่างกายขาดแรงสนับสนุนในการต่อสู้กับโรคนั้นๆ

เมื่อบุหรี่และแอลกอฮอล์จับมือกันทำร้ายร่างกาย

การใช้ทั้งสองอย่างควบคู่กันเปรียบเสมือนการเปิดประตูให้โรคแทรกซ้อนรุมเร้า หากคุณมีโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน ความดัน หรือโรคหัวใจอยู่แล้ว สารพิษจากบุหรี่จะไปทำลายผนังหลอดเลือดให้เปราะบาง ในขณะที่แอลกอฮอล์จะไปรบกวนกระบวนการดูดซึมยาที่ต้องใช้รักษาโรค ทำให้ยาที่หมอจ่ายไปไม่ได้ผลเต็มประสิทธิภาพ หรือในบางกรณีอาจเกิดปฏิกิริยาสะสมจนกลายเป็นพิษต่อตับและไตได้

สัญญาณเตือนว่าถึงเวลาต้องลดหรือเลิกพฤติกรรมเสี่ยง

• อาการป่วยเรื้อรังที่ไม่ยอมหายสักที ทั้งที่กินยาตามหมอสั่งครบถ้วน
• แผลเล็กน้อยตามร่างกายใช้เวลานานผิดปกติกว่าจะตกสะเก็ดหรือหายสนิท
• รู้สึกเหนื่อยหอบง่ายกว่าเดิม แม้จะทำกิจกรรมเบาๆ ในชีวิตประจำวัน
• ความดันโลหิตหรือระดับน้ำตาลในเลือดแกว่งขึ้นลงไม่คงที่

วิธีปรับตัวเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

หมอไม่ได้บอกให้ทุกคนต้องเลิกขาดทันทีในวันเดียว เพราะเข้าใจว่าเป็นเรื่องยาก แต่การเริ่มปรับพฤติกรรมทีละน้อยเป็นก้าวแรกที่สำคัญมาก เริ่มจากการจดบันทึกจำนวนมวนบุหรี่หรือปริมาณแอลกอฮอล์ในแต่ละวัน แล้วค่อยๆ ลดลงทีละ 10-20 เปอร์เซ็นต์ หากรู้สึกว่าควบคุมเองไม่ได้ การปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำในการเลิกอย่างเป็นระบบจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วกว่าการหักดิบด้วยตัวเองเพียงลำพัง