เลือกชุดชั้นในอย่างไรให้สบายเต้า ไม่กดทับจนเกิดปัญหาในระยะยาว

ทำไมชุดชั้นในที่ไม่พอดีถึงเป็นศัตรูเงียบของเต้านม

หลายครั้งที่หมอตรวจคนไข้ที่มีอาการปวดตึงบริเวณหน้าอก หรือพบบริเวณผิวหนังใต้ราวนมมีรอยแดงช้ำเป็นทางยาว สาเหตุไม่ได้มาจากโรคที่รุนแรงเสมอไป แต่บ่อยครั้งกลับมาจาก การเลือกใช้ชุดชั้นในที่เหมาะสม ไม่ได้มาตรฐาน หรือใส่ผิดไซส์มาเป็นเวลานาน เต้านมของเราประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันและต่อมน้ำนมที่เปราะบาง การถูกกดทับด้วยโครงเหล็กที่แน่นเกินไปหรือสายบราที่รั้งจนจมลงไปในเนื้อผิวหนัง ส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลือง ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยล้าสะสมโดยไม่รู้ตัว

สัญญาณเตือนว่าถึงเวลาเปลี่ยนบราตัวใหม่ได้แล้ว

คนไข้ส่วนใหญ่มักคุ้นชินกับการใส่บราไซส์เดิมซ้ำๆ หลายปีโดยไม่ได้วัดตัวใหม่ ทั้งที่สรีระของเราเปลี่ยนแปลงได้ตลอดตามน้ำหนักตัว ฮอร์โมน และอายุ หากพบอาการเหล่านี้ ให้สันนิษฐานได้เลยว่าชุดชั้นในที่ใส่อยู่อาจกำลังทำร้ายร่างกายอยู่

• มีรอยบุ๋มลึกของสายบราที่บ่าหรือรอยแดงรอบลำตัวหลังถอดชุดชั้นใน
• โครงเหล็กกดทับจนเจ็บเนื้อเยื่อเต้านม หรือโครงทิ่มออกมาจากผ้า
• เต้านมล้นออกมานอกคัพหรือมีช่องว่างระหว่างเต้ากับตัวบรามากเกินไป
• รู้สึกอึดอัดจนต้องคอยดึงสายหรือจัดชุดชั้นในระหว่างวัน

วิธีวัดขนาดหน้าอกที่ถูกต้องเพื่อการเลือกบราที่ใช่

การเลือกใช้ชุดชั้นในที่เหมาะสม เริ่มต้นจากการวัดไซส์ให้แม่นยำที่สุด หมอแนะนำให้ใช้สายวัดวัดสองตำแหน่งหลักคือ

วัดรอบลำตัวใต้ฐานเต้านม

ให้วัดให้กระชับพอดีแต่ไม่รัดจนหายใจไม่ออก ตัวเลขที่ได้คือขนาดลำตัว (เช่น 32, 34, 36) โดยต้องดึงสายวัดให้ขนานกับพื้น ไม่เอียงขึ้นหรือลง

วัดรอบอกส่วนที่นูนที่สุด

วัดผ่านจุดสูงสุดของหัวนม โดยให้สายวัดแนบไปกับผิวหนังแบบหลวมๆ ไม่ต้องดึงรัด เมื่อได้ตัวเลขนี้แล้วนำไปลบกับขนาดลำตัวที่วัดไว้ก่อนหน้า ส่วนต่างที่ได้จะบ่งบอกขนาดคัพ (A, B, C, D) ตามตารางมาตรฐานของแบรนด์นั้นๆ

หลักการเลือกทรงบราเพื่อลดการกดทับเนื้อเยื่อ

หากเป็นไปได้ สำหรับการใส่ในชีวิตประจำวันหรือวันทำงานยาวๆ หมอแนะนำให้พิจารณาเลือกชุดชั้นในประเภทไร้โครง (Wireless Bra) ซึ่งทำจากวัสดุที่ยืดหยุ่นสูง เพื่อให้เนื้อเยื่อเต้านมสามารถขยับตัวตามการเคลื่อนไหวได้โดยไม่ถูกจำกัดด้วยโลหะแข็ง นอกจากนี้ วัสดุที่ระบายอากาศได้ดีจะช่วยลดการสะสมของเหงื่อและเชื้อราใต้ราวนมได้ดีกว่าผ้าสังเคราะห์ทั่วไป การเปลี่ยนมาใช้บราที่ซัพพอร์ตน้ำหนักหน้าอกได้ดีโดยไม่ต้องพึ่งโครงเหล็ก คือวิธีที่ดีที่สุดในการถนอมเนื้อเยื่อเต้านมให้คงรูปและสุขภาพดีในระยะยาว