โรคหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม ปวดคอร้าวลงแขกสัญญาณเตือนที่ห้ามมองข้าม

ตื่นมาแล้วปวดคอ หันหน้าไม่ได้ หรือก้มมองมือถือนานจนชาปลายมือ

ช่วงนี้ใครมีอาการปวดคอเรื้อรัง ปวดร้าวลงไปที่หัวไหล่ สะบัก หรือบางครั้งมีอาการชาแปลบๆ ที่นิ้วมือเหมือนเวลาโดนไฟช็อต เบื้องต้นอย่านิ่งนอนใจคิดว่าเป็นแค่กล้ามเนื้อ โรคหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม กำลังเป็นภัยเงียบที่แอบมาทักทายคนวัยทำงานและคนที่ติดจอสมาร์ทโฟนโดยไม่รู้ตัว

ทำความเข้าใจเรื่องโรคหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม

ตามธรรมชาติแล้ว กระดูกสันหลังส่วนคอของเราจะมีหมอนรองกระดูกคอยทำหน้าที่เป็นโช้คอัพรองรับแรงกระแทกและช่วยให้คอขยับก้ม เงย หันซ้ายขวาได้อย่างนุ่มนวล แต่พอเวลาผ่านไป อายุที่มากขึ้นประกอบกับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น ก้มหน้าดูมือถือนานหลายชั่วโมง นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ผิดท่า หรืออุบัติเหตุบริเวณคอ ทำให้หมอนรองกระดูกเหล่านี้สูญเสียความยืดหยุ่น แบนตัวลง และเกิดการเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา

สัญญาณเตือนภัยแบบไหนที่แปลว่าคอเริ่มเสื่อมแล้ว

อาการของโรคนี้มักจะค่อยๆ เริ่มต้นทีละน้อย จนบางคนชินและปล่อยทิ้งไว้ มาดูกันว่าร่างกายพยายามส่งสัญญาณเตือนอะไรบ้าง

• ปวดตึงเรื้อรังที่ต้นคอและบ่า: อาการปวดจะไม่หายไปง่ายๆ นอนพักแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น
• ปวดร้าวลงแขกหรือสะบัก: มีอาการปวดจี๊ดๆ วิ่งลงไปที่หัวไหล่ แขน หรือข้อศอก
• ชาและอ่อนแรง: รู้สึกชาที่ปลายนิ้วมือ มือถือของตกบ่อย หรือรู้สึกว่าแขนไม่มีแรงเหมือนเดิม
• มีเสียงกรอบแกรบ: เวลาขยับคอ หันซ้ายหรือขวาแล้วได้ยินเสียงกระดูกเสียดสีกันชัดเจน

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดูแลตัวเองอย่างไรไม่ให้คอเสื่อมไว

เมื่อตรวจพบหรือเริ่มมีอาการเตือน การปรับวิถีชีวิตประจำวันคือหัวใจสำคัญที่สุดที่จะช่วยชะลอความเสื่อมและลดอาการปวดลงได้

• จัดระเบียบหน้าจอคอมพิวเตอร์ใหม่: ให้ขอบบนของจออยู่ในระดับสายตาพอดี เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องก้มหรือเงยหน้าเวลานั่งทำงาน
• เลิกก้มหน้าเล่นมือถือ: ยกโทรศัพท์ขึ้นมาให้อยู่ในระดับสายตาแทนการก้มคอลงไปหาหน้าจอ ซึ่งช่วยลดภาระน้ำหนักที่กดทับกระดูกคอลงได้มหาศาล
• ลุกยืดเหยียดระหว่างวัน: ทุกๆ หนึ่งชั่วโมงควรลุกขึ้นขยับร่างกาย หมุนคอเบาๆ และยืดกล้ามเนื้อบ่าไหล่เพื่อคลายความตึงเกร็ง
• เลือกหมอนหนุนนอนที่พอดี: หมอนที่ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป ช่วยรักษารูป โรคหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม ให้โค้งรับกับสรีระในขณะนอนหลับ

วิธีรักษาจากแพทย์เมื่ออาการเริ่มรุนแรง

หากปรับพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้น แพทย์จะมีแนวทางการรักษาตามความรุนแรงของโรค ตั้งแต่การให้ยาแก้อปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ การทำกายภาพบำบัดเพื่อดึงคอและบริหารกล้ามเนื้อรอบคอให้แข็งแรง ในกรณีที่หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทมากจนมีอาการอ่อนแรงชัดเจน แพทย์อาจพิจารณาเรื่องการฉีดยาเข้าโพรงกระดูกสันหลังหรือการผ่าตัดในลำดับต่อไป

อาการแบบไหนที่ควรไปพบแพทย์ทันที

หากมีอาการปวดรุนแรงจนนอนไม่ได้ ขยับคอไม่ได้เลย หรือมีอาการแขนขาอ่อนแรงอย่างรวดเร็ว ควรีบมาพบแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อทันที เพื่อตรวจวินิจฉัยด้วยภาพถ่ายเอกซเรย์หรือคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI) ก่อนที่เส้นประสาทจะถูกกดทับจนเกิดความเสียหายถาวร