มือชา ปวดข้อมือ สัญญาณเตือน กลุ่มอาการเอ็นข้อมืออักเสบจากเส้นประสาทถูกกดทับ

มือชา ปวดหนึบข้อมือ ใช่โรคที่ใครๆ ก็เป็นกันไหม

หลายคนมักละเลยอาการปวดข้อมือหรือมือชา โดยคิดว่าเป็นเรื่องปกติของการใช้งานมือหนักจากการทำงานประจำวัน แต่ถ้าวันหนึ่งเริ่มรู้สึกว่าปลายนิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลางมีอาการชาเหมือนไฟช็อต หรือรู้สึกปวดร้าวขึ้นไปถึงแขนในช่วงกลางคืนจนต้องตื่นขึ้นมาสะบัดมือ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเผชิญกับ กลุ่มอาการเอ็นข้อมืออักเสบจากเส้นประสาทถูกกดทับ หรือที่หลายคนรู้จักในชื่อโรคพังผืดทับเส้นประสาทที่ข้อมือ

เส้นประสาทถูกกดทับ เกิดขึ้นได้อย่างไร

บริเวณข้อมือของเรามีอุโมงค์เล็กๆ ที่รวมทั้งเส้นเอ็นและเส้นประสาทเส้นหนึ่งที่เรียกว่า เส้นประสาทมีเดียน (Median Nerve) ทำหน้าที่ควบคุมความรู้สึกและการเคลื่อนไหวของนิ้วมือ เมื่อเกิดการใช้งานซ้ำๆ เช่น การใช้เมาส์คอมพิวเตอร์ การพิมพ์งานเป็นเวลานาน หรือกิจกรรมที่ต้องงอข้อมือต่อเนื่อง ทำให้พังผืดบริเวณนั้นหนาตัวขึ้นจนเกิดการกดทับเส้นประสาท ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เส้นประสาทจึงประท้วงด้วยอาการชาและปวดนั่นเอง

เช็กให้ชัวร์ ใครบ้างที่เสี่ยงเจอภาวะนี้

แม้โรคนี้จะพบมากในกลุ่มพนักงานออฟฟิศ แต่จริงๆ แล้วคนกลุ่มต่อไปนี้ก็มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน:

• กลุ่มที่ทำงานใช้มือหยิบจับหรือขยับข้อมือซ้ำๆ เป็นเวลานาน
• ผู้ที่มีภาวะเบาหวาน หรือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพเส้นประสาท
• คุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและภาวะบวมน้ำในร่างกาย
• ผู้ที่มีรูปร่างของข้อมือเล็กโดยธรรมชาติ ทำให้ช่องทางเดินเส้นประสาทแคบกว่าปกติ

วิธีดูแลตัวเองในเบื้องต้นเมื่อเริ่มมีอาการ

ถ้าอาการยังไม่รุนแรงถึงขั้นกล้ามเนื้อที่โคนนิ้วหัวแม่มือฝ่อลีบ คุณสามารถปรับพฤติกรรมเพื่อบรรเทาอาการได้ดังนี้:

• การใส่เฝือกพยุงข้อมือในช่วงกลางคืน เพื่อป้องกันการงอข้อมือขณะหลับ
• จัดระเบียบท่าทางการทำงาน ให้ข้อมืออยู่ในแนวตรง ไม่บิดงอหรือกดทับกับขอบโต๊ะ
• หมั่นยืดเหยียดข้อมือและนิ้วมือระหว่างวัน เพื่อลดแรงกดดันในช่องพังผืด
• พักการใช้งานมือทันทีที่รู้สึกว่าเริ่มมีอาการชาหรือปวด

อาการแบบไหนที่ต้องรีบมาพบหมอเพื่อรักษา

หากลองปรับพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือเข้าข่ายอาการเหล่านี้ ควรนัดหมายเพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด:

• อาการชาเริ่มเป็นตลอดเวลา ไม่ใช่แค่เฉพาะช่วงที่ใช้งานมือ
• หยิบจับของชิ้นเล็กๆ แล้วหลุดมือบ่อย เพราะเริ่มสูญเสียกำลังนิ้วมือ
• กล้ามเนื้อบริเวณโคนนิ้วหัวแม่มือเริ่มดูลีบลงอย่างเห็นได้ชัด
• ปวดข้อมือรุนแรงจนรบกวนการนอนหลับทุกคืน

การปล่อยทิ้งไว้นานเกินไปอาจทำให้เส้นประสาทเสียหายถาวรจนการรักษาด้วยวิธีทั่วไปไม่ได้ผล การวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้ปกติและไม่ต้องลงเอยด้วยการผ่าตัดในที่สุด