ดื่มน้ำสะอาดอย่างไรให้ช่วยขับแบคทีเรียและดูแลไตได้จริง

เวลาที่ตรวจปัสสาวะแล้วคุณหมอบอกว่าพบเชื้อแบคทีเรีย หรือหลายคนที่มีอาการแสบขัดเวลาเข้าห้องน้ำ คำแนะนำแรกสุดที่มักจะได้ยินเสมอก็คือ ให้ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะเข้าไว้ ฟังดูอาจจะเป็นเรื่องธรรมดาจนดูเหมือนเป็นคำแนะนำดาษดื่น แต่ในฐานะแพทย์ที่นั่งตรวจคนไข้อยู่ทุกวัน บอกได้เลยว่าวิธีพื้นฐานนี่แหละคือยาวิเศษที่ทรงพลังที่สุดในการช่วยเคลียร์เชื้อโรคออกจากร่างกาย

กลไกธรรมชาติของร่างกายเมื่อเราดื่มน้ำเข้าไปมากๆ

ระบบทางเดินปัสสาวะของคนเราไม่ได้เป็นแค่ทางผ่านของของเสีย แต่ถูกออกแบบมาให้มีการชะล้างตัวเองอยู่ตลอดเวลา เมื่อเราดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เหมาะสม ไตจะมีหน้าที่กรองของเสียและผลิตปัสสาวะออกมามากขึ้น เปรียบเสมือนการเปิดน้ำจากก๊อกเพื่อชะล้างสิ่งสกปรกในท่อระบายน้ำ การปัสสาวะบ่อยขึ้นจึงหมายถึงการพาเอาเจ้าแบคทีเรียตัวร้ายที่เกาะอยู่ตามผนังทางเดินปัสสาวะให้หลุดลอยและถูกขับออกนอกร่างกาย ก่อนที่พวกมันจะทันได้แบ่งตัวเพิ่มจำนวนจนลุกลามเป็นการติดเชื้อที่รุนแรง

ปริมาณน้ำที่เหมาะสมในแต่ละวันเพื่อการขับแบคทีเรีย

หลายคนสงสัยว่าคำว่าดื่มน้ำให้เยอะเนี่ย มันต้องมากแค่ไหนถึงจะพอดีสำหรับการช่วยขับแบคทีเรีย สำหรับคนทั่วไปเรามักแนะนำอยู่ที่ประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตร หรือประมาณ 8 แก้วต่อวัน แต่ถ้าหากใครกำลังเผชิญกับปัญหาติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ หรือมีอาการแสบขัด ปริมาณตรงนี้ควรเพิ่มขึ้นอีกเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอที่จะสร้างปัสสาวะขับออกทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง

สังเกตสีปัสสาวะอย่างไรให้รู้ว่าดื่มน้ำเพียงพอแล้ว

วิธีเช็กที่ง่ายที่สุดและแม่นยำที่สุดไม่ต้องใช้เครื่องมืออะไรเลยคือการก้มมองสีปัสสาวะในโถส้วม หากปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มจัดหรือมีกลิ่นฉุน แปลว่าร่างกายกำลังขาดน้ำและมีความเข้มข้นของแบคทีเรียสูง เป้าหมายของเราคือการดื่มน้ำให้ปัสสาวะใสขึ้นจนเกือบไม่มีสี หรือเป็นสีเหลืองอ่อนจางๆ เหมือนฟางข้าว แสดงว่าระบบไหลเวียนและการขับของเสียกำลังทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

ประเภทของน้ำที่ควรดื่มและการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นการอักเสบ

น้ำที่ดีที่สุดสำหรับการขับแบคทีเรียคือ น้ำเปล่าอุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็นธรรมดาที่สะอาดและบริสุทธิ์ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง น้ำอัดลม หรือกาแฟเข้มข้นในช่วงที่มีอาการระคายเคืองทางเดินปัสสาวะ เพราะน้ำตาลคืออาหารชั้นดีของแบคทีเรีย ส่วนคาเฟอีนอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองและบีบตัวไวขึ้น ทำให้ยิ่งรู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยแต่ขับออกมาได้น้อย

สัญญาณเตือนแบบไหนที่ดื่มน้ำอย่างเดียวไม่ไหว ต้องมาหาหมอ

แม้การดื่มน้ำสะอาดจะเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยขับแบคทีเรียระยะเริ่มต้น แต่ถ้าหากทำตามนี้แล้วอาการยังไม่ดีขึ้นภายใน 1 ถึง 2 วัน หรือเริ่มมีอาการลุกลาม เช่น มีไข้หนั่นสั่น ปวดหลังส่วนล่างบริเวณเอวและบั้นเอว หรือมีเลือดปนมากับปัสสาวะ นั่นแปลว่าการติดเชื้ออาจไม่ได้จำกัดอยู่แค่กระเพาะปัสสาวะส่วนล่างแล้ว ควรรีบมาพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรับยาปฏิชีวนะที่ตรงจุดจะปลอดภัยที่สุด