แค่ล้างมือให้ถูกวิธี ชีวิตก็ปลอดภัยจากโรค

เวลาเดินไปไหนมาไหนในแต่ละวัน มือของเราไปสัมผัสกับสิ่งของนับร้อยชิ้นโดยไม่รู้ตัว ตั้งแต่ราวบันไดรถไฟฟ้า ลูกบิดประตู หน้าจอโทรศัพท์ ไปจนถึงเงินทอนจากแม่ค้า ทั้งหมดนี้คือแหล่งสะสมของเชื้อโรคตัวจิ๋วที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า การยกมือขึ้นมาขยี้ตา หยิบของกินเข้าปาก หรือจับใบหน้า จึงเป็นเส้นทางหลักที่พาเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายโดยง่าย

มือของเราไปจับอะไรมาบ้างในหนึ่งวัน?

ในชีวิตประจำวัน ผิวหนังของเราต้องสัมผัสกับพื้นผิวต่างๆ ที่มีคนอื่นสัมผัสร่วมกันนับครั้งไม่ถ้วน เชื้อโรคอย่างไวรัส แบคทีเรีย หรือแม้แต่ไข่พยาธิ สามารถเกาะติดอยู่บนมือของเราได้นานหลายชั่วโมง หากเราไม่ทำความสะอาดมืออย่างถูกวิธี เชื้อโรคเหล่านี้พร้อมที่จะเดินทางเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจหรือทางเดินอาหารได้ทันทีเมื่อเราเผลอเอามือไปโดนจมูก ปาก หรือตา

ล้างมือแค่น้ำเปล่าพอไหม หรือต้องใช้สบู่ด้วย?

หลายคนคิดว่าแค่เปิดก๊อกน้ำล้างผ่านๆ ก็สะอาดแล้ว ความจริงคือ น้ำเปล่าอย่างเดียวไม่สามารถชำระล้างคราบไขมัน เหงื่อ และสิ่งสกปรกที่เชื้อโรคเกาะอยู่ให้ออกไปได้หมด สบู่มีสารลดแรงตึงผิวที่มีคุณสมบัติในการดึงเอาสิ่งสกปรกและทำลายเกราะป้องกันของเชื้อโรคให้หลุดออกไปจากผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ การใช้สบู่จึงเป็นหัวใจสำคัญที่ขาดไม่ได้ในการตัดวงจรการแพร่กระจายของโรค

วิธีล้างมือ 7 ขั้นตอนแบบสะอาดหมดจดทุกซอกทุกมุม

การล้างมือให้สะอาดไม่ได้หมายถึงแค่การถูมือไปมาเร็วๆ แล้วล้างออก แต่มีกระบวนการที่ถูกสุขอนามัยเพื่อให้มั่นใจว่าทุกพื้นที่บนมือปลอดเชื้อ โดยให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง:

• ฝ่ามือถูฝ่ามือ: เริ่มต้นด้วยการฟอกสบู่ที่ฝ่ามือแล้วประกบมือถูเข้าหากัน เพื่อทำความสะอาดพื้นผิวทั่วไป
• ฝ่ามือถูหลังมือและซอกนิ้ว: ใช้ฝ่ามือถูหลังมืออีกข้าง พร้อมกับใช้นิ้วถูตามซอกนิ้วสลับกันทั้งสองข้าง
• ประกบมือถูซอกนิ้ว: ประสานนิ้วมือเข้าหากันแล้วถูทำความสะอาดซอกนิ้วด้านในให้ทั่วถึง
• หลังนิ้วถูฝ่ามือ: กำมือข้างหนึ่งแล้วใช้หลังนิ้วถูเข้ากับฝ่ามืออีกข้าง สลับทำจนครบทั้งสองข้างเพื่อทำความสะอาดข้อต่อนิ้ว
• ถูนิ้วหัวแม่มือ: ใช้ฝ่ามือโอบกำรอบนิ้วหัวแม่มือของมืออีกข้าง แล้วหมุนวนทำความสะอาดตั้งแต่โคนจนถึงปลายนิ้ว ทำสลับข้าง
• ปลายนิ้วถูขวางฝ่ามือ: 1กางนิ้วออกแล้วใช้ปลายนิ้วถูวนเป็นวงกลมบนฝ่ามืออีกข้าง เพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกที่ซ่อนอยู่ใต้เล็บ
• ถูรอบข้อมือ: ฟอกสบู่และถูวนรอบข้อมือทั้งสองข้างเพื่อความสะอาดที่ครอบคลุม

ขั้นตอนทั้งหมดนี้ควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาที หรือเทียบเท่ากับการร้องเพลงแฮปปี้เบิร์ดเดย์สองรอบ เพื่อให้มั่นใจว่าสบู่ได้ทำหน้าที่กำจัดเชื้อโรคอย่างเต็มที่แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด

ความแตกต่างระหว่างการใช้สบู่กับเจลแอลกอฮอล์

ในยามที่เดินทางออกนอกบ้านและหาอ่างล้างมือไม่สะดวก เจลแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นไม่ต่ำกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ถือเป็นทางเลือกที่ดีในการลดจำนวนเชื้อโรคอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม หากมือมีความสกปรกมาก มีคราบมัน หรือเปื้อนดินโคลน การใช้เจลแอลกอฮอล์จะไม่สามารถทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับการล้างมือด้วยน้ำและสบู่ ดังนั้น การล้างมือด้วยสบู่จึงยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดเมื่อมีโอกาส