ความดันโลหิตสูงที่ซ่อนเร้นในชีวิตประจำวัน

หลายคนเข้าใจผิดว่าความดันปกติ แต่จริงๆ แล้วอาจกำลังซ่อนเร้นอยู่

คนไข้หลายคนที่แวะมาตรวจสุขภาพที่คลินิกมักจะบอกหมอว่า ไม่เห็นเป็นไรเลย ร่างกายปกติดีทุกอย่าง แต่พอได้ลองวัดความดันจริงๆ กลับพบว่าตัวเลขสูงเกินเกณฑ์ไปมาก นี่คือจุดเริ่มต้นของภาวะที่เรียกว่า ความดันโลหิตสูงที่ซ่อนเร้นในชีวิตประจำวัน ซึ่งน่ากลัวกว่าความดันสูงทั่วไป เพราะมันไม่มีสัญญาณเตือนชัดเจนจนกว่าจะเกิดโรคแทรกซ้อน

ทำไมความดันถึงแอบซ่อนอยู่โดยที่เราไม่รู้ตัว

ภาวะนี้มักเกิดขึ้นกับคนที่วัดความดันที่โรงพยาบาลแล้วปกติ แต่ความดันจริงที่บ้านหรือในชีวิตการทำงานกลับสูงปรี๊ด สาเหตุส่วนใหญ่มักมาจากความเครียดสะสม การพักผ่อนน้อย หรือการใช้ชีวิตที่เร่งรีบจนร่างกายปรับตัวไม่ทัน ความดันที่พุ่งสูงเป็นระยะๆ ในระหว่างวันเหล่านี้แหละที่คอยทำลายหลอดเลือดอย่างช้าๆ โดยที่เราไม่ทันสังเกตเห็น

พฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่อาจทำให้ความดันแอบสูง

ลองสำรวจตัวเองดูว่ามีกิจวัตรเหล่านี้บ้างหรือไม่ เพราะเป็นปัจจัยกระตุ้นความดันโลหิตที่หลายคนมองข้าม:

• การทานรสเค็มจัด: โซเดียมในน้ำปลา ซีอิ๊ว หรืออาหารแปรรูป เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและดันความดันให้สูงขึ้น
• ความเครียดจากงาน: การทำงานภายใต้แรงกดดันตลอดเวลาทำให้หัวใจเต้นเร็วและหลอดเลือดหดตัวอยู่บ่อยครั้ง
• การนอนไม่พอ: ในช่วงที่เรานอน ร่างกายควรจะได้พักผ่อนและปรับสมดุลความดัน แต่ถ้าอดนอน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาส่งผลให้ความดันไม่ลดลง

วิธีตรวจจับความดันที่ซ่อนอยู่ง่ายๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน

การรอมาวัดความดันที่โรงพยาบาลนานๆ ครั้ง อาจไม่ได้ภาพรวมที่แท้จริง หมอแนะนำให้ลงทุนกับเครื่องวัดความดันแบบดิจิทัลที่ได้มาตรฐานสักเครื่อง แล้วบันทึกค่าทุกวันในช่วงเช้าและก่อนนอน การได้เห็นตัวเลขที่บันทึกไว้ในสมุดหรือแอปพลิเคชัน จะช่วยให้เห็นแนวโน้มที่แท้จริงว่าชีวิตประจำวันของเราส่งผลต่อความดันมากน้อยเพียงใด

เมื่อไหร่ที่ควรกังวลและต้องมาหาหมอทันที

หากวัดความดันที่บ้านแล้วพบว่าค่าตัวบนสูงเกิน 135 หรือค่าตัวล่างเกิน 85 มิลลิเมตรปรอทติดต่อกันหลายวัน แม้จะไม่มีอาการผิดปกติอย่างปวดหัวหรือตาพร่ามัว ก็ควรเข้ามาปรึกษาหมอ เพื่อให้ช่วยกันวิเคราะห์และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนที่จะกลายเป็นโรคความดันโลหิตสูงเรื้อรังที่ต้องทานยาไปตลอดชีวิต การดูแลตัวเองเสียแต่วันนี้คือกุญแจสำคัญที่ช่วยยืดอายุหลอดเลือดให้แข็งแรงอยู่กับเราไปนานๆ