อึดอัดจนอยากเรอแต่ทำไม่ได้: ทำไมการเรอไม่เพียงพอหลังมื้ออาหารถึงกวนใจเรา

ทำไมกินข้าวแล้วต้องเรอ และถ้าเรอไม่ออกจะเกิดอะไรขึ้น

เวลาเราทานอาหารหรือดื่มน้ำเข้าไปพร้อมกับอากาศที่เล็ดลอดลงไปในกระเพาะ ร่างกายจะมีกลไกธรรมชาติในการระบายลมเหล่านั้นออกมาผ่านการเรอ เพื่อลดแรงดันภายในกระเพาะอาหารและทำให้เรารู้สึกสบายตัวขึ้น แต่สำหรับใครหลายคน หลังมื้ออาหารกลับรู้สึกอึดอัด แน่นท้อง เหมือนมีลมค้างอยู่ข้างในแต่กลับเรอไม่ออก หรือเรอไม่สุด ซึ่งความรู้สึกนี้สร้างความรำคาญใจไม่น้อยในชีวิตประจำวัน

กลไกการทำงานของหูรูดหลอดอาหารส่วนบนที่อาจมีปัญหา

โดยปกติแล้ว กล้ามเนื้อหูรูดบริเวณหลอดอาหารส่วนบนจะทำหน้าที่ควบคุมการผ่านเข้าออกของลมและอาหาร หากกล้ามเนื้อส่วนนี้ไม่ผ่อนคลายในจังหวะที่ควรจะเป็น หรือมีการทำงานที่ไม่ประสานกัน ก็จะทำให้ลมที่ควรจะถูกขับออกมากลับถูกกักไว้ภายใน ทำให้คนไข้รู้สึกแน่นบริเวณหน้าอกหรือยอดอกตลอดเวลา

พฤติกรรมการกินที่อาจทำให้ลมเข้าท้องมากเกินไป

หลายครั้งสาเหตุไม่ได้มาจากความผิดปกติของร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่มาจากพฤติกรรมการทานอาหารที่เผลอทำไปโดยไม่รู้ตัว ได้แก่

• การรีบทานอาหารจนเคี้ยวไม่ละเอียด ทำให้กลืนอากาศลงไปในปริมาณมาก
• การดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีฟองก๊าซเป็นประจำ
• การเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมบ่อยๆ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการกลืนอากาศเข้าไปเพิ่ม
• การดื่มเครื่องดื่มผ่านหลอดบ่อยครั้ง ทำให้ปริมาณลมที่ผ่านเข้าสู่กระเพาะมีมากขึ้น

โรคหรือภาวะแฝงที่อาจซ่อนอยู่

การเรอไม่เพียงพอหลังมื้ออาหารอาจไม่ได้เป็นแค่เรื่องของลมในท้อง แต่บางครั้งอาจสัมพันธ์กับโรคเฉพาะทาง เช่น ภาวะกรดไหลย้อน หรือโรคทางระบบประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อหลอดอาหาร ทำให้การประสานงานของกล้ามเนื้อผิดปกติไป นอกจากนี้ภาวะความเครียดสะสมยังส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่เกี่ยวข้องเกิดการเกร็งตัวมากกว่าปกติ

ปรับพฤติกรรมอย่างไรให้เรอได้สะดวกขึ้น

หากอาการไม่ได้รุนแรงจนถึงขั้นเจ็บปวด ลองปรับวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นดังนี้

• เคี้ยวอาหารให้ช้าลงและละเอียดที่สุดก่อนกลืน
• นั่งหลังตรงขณะทานอาหาร เพื่อลดการกดทับบริเวณช่องท้อง
• หลีกเลี่ยงการนอนราบทันทีหลังทานอาหาร ควรเว้นระยะเวลาอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
• ลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำตาลสูง

อาการแบบไหนที่เตือนว่าควรมาปรึกษาหมอ

แม้ว่าอาการเรอไม่ออกส่วนใหญ่จะไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่หากมีสัญญาณเตือนต่อไปนี้ ควรเข้ามาตรวจอย่างละเอียดเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

• มีอาการกลืนลำบาก หรือรู้สึกเหมือนมีก้อนติดคอ
• เจ็บหน้าอกหรือจุกแน่นลิ้นปี่เป็นเวลานาน
• น้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ
• อาการแน่นท้องส่งผลกระทบต่อการนอนหลับหรือชีวิตประจำวันอย่างมาก