ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ช่วยขับแบคทีเรียตัวร้ายออกจากร่างกายได้อย่างไร

ทำไมคนไข้หลายคนถึงลืมดื่มน้ำ ทั้งที่ร่างกายเรียกร้อง?

ในแต่ละวันที่ตรวจคนไข้ ผมมักพบปัญหาคนไข้มีอาการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะซ้ำๆ หรือมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย สิ่งแรกที่ผมมักจะถามเสมอคือ วันหนึ่งคุณดื่มน้ำเปล่าไปกี่แก้ว คำตอบส่วนใหญ่ที่ได้คือ ดื่มน้อยมากเพราะไม่ค่อยหิว หรือยุ่งจนลืม ทั้งที่จริงแล้ว ความสำคัญของการดื่มน้ำสะอาดเพื่อขับแบคทีเรีย คือด่านปราการแรกที่ร่างกายใช้ป้องกันตัวเองจากการเจ็บป่วยโดยไม่ต้องพึ่งยาเลยด้วยซ้ำ

กลไกธรรมชาติ: ร่างกายชะล้างสิ่งแปลกปลอมอย่างไร

ร่างกายของเรามีระบบกำจัดของเสียที่มีประสิทธิภาพสูงมาก โดยเฉพาะแบคทีเรียที่ปนเปื้อนมากับอาหารหรือสิ่งแวดล้อม การดื่มน้ำสะอาดช่วยให้ไตทำงานได้เต็มที่ในการกรองเลือด เมื่อไตผลิตปัสสาวะออกมาได้ในปริมาณที่เหมาะสม ปัสสาวะเหล่านั้นจะทำหน้าที่เหมือนสายน้ำที่คอยชะล้างแบคทีเรียที่เกาะอยู่ตามผนังทางเดินปัสสาวะให้หลุดออกไปก่อนที่มันจะทันได้แบ่งตัวจนก่อให้เกิดการอักเสบ

ถ้าน้ำไม่พอ จะเกิดอะไรขึ้นกับสมดุลแบคทีเรียในร่างกาย

เมื่อเราดื่มน้ำน้อย ปัสสาวะจะมีความเข้มข้นสูงและมีปริมาณน้อยลง ส่งผลให้การไหลผ่านของของเสียช้าลง แบคทีเรียที่ควรจะถูกขับออกไปจะตกค้างและมีโอกาสเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างรวดเร็ว นี่คือสาเหตุว่าทำไมคนที่ดื่มน้ำน้อยถึงเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ หรือมีอาการแสบขัดเวลาปัสสาวะบ่อยครั้งขึ้น

วิธีดื่มน้ำให้ได้ผลดีต่อการขับแบคทีเรีย

การดื่มน้ำไม่ใช่แค่การกระดกแก้วให้หมดไปทีละมากๆ แต่คือการทำให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน

• จิบน้ำบ่อยๆ ตลอดวัน: การจิบน้ำทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง ช่วยรักษาความสมดุลของน้ำในเลือดได้ดีกว่าการดื่มทีเดียวหมดขวดแล้วเว้นช่วงไปนาน
• สังเกตสีของปัสสาวะ: ตัวชี้วัดที่ดีที่สุดคือสีปัสสาวะ หากมีสีเหลืองอ่อนใสแสดงว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ แต่ถ้าเป็นสีเหลืองเข้ม นั่นคือสัญญาณเตือนว่าคุณต้องเพิ่มปริมาณน้ำให้มากขึ้นทันที
• น้ำเปล่าคือทางเลือกที่ดีที่สุด: ชา กาแฟ หรือน้ำหวาน ไม่ได้ทำหน้าที่แทนน้ำเปล่าในการขับล้างแบคทีเรียได้ดีเท่า เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มักมีสารปรุงแต่งหรือคาเฟอีนที่อาจมีผลต่อการขับปัสสาวะที่ผิดปกติไป

เมื่อไหร่ที่ต้องเริ่มใส่ใจปริมาณน้ำที่ดื่มจริงจัง

หากคุณเริ่มรู้สึกปวดหน่วงบริเวณท้องน้อย ปัสสาวะแสบขัด หรือปัสสาวะบ่อยแต่ได้ปริมาณน้อย นี่คือช่วงเวลาสำคัญที่ต้องเร่งดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอเพื่อให้ระบบขับถ่ายของเสียทำงานได้ปกติ อย่างไรก็ตาม หากอาการเหล่านี้ไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 วัน หรือมีไข้ร่วมด้วย ผมแนะนำว่าอย่าซื้อยากินเอง แต่ควรเข้ามาพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่ามีการติดเชื้อที่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะร่วมด้วยหรือไม่