ดื่มน้ำน้อยไปหรือเปล่า? ทำไมน้ำสะอาดถึงเป็นตัวช่วยสำคัญในการขับแบคทีเรีย

ดื่มน้ำไม่พอ ส่งผลเสียต่อระบบทางเดินปัสสาวะอย่างไร

หลายครั้งที่เจอคนไข้เดินเข้ามาปรึกษาเรื่องอาการปวดแสบเวลาปัสสาวะ หรือมีอาการขัดเบา สิ่งแรกที่หมอมักจะถามเสมอคือ ช่วงนี้ดื่มน้ำเพียงพอไหม หลายคนมักมองข้ามเรื่องนี้ไป ทั้งที่จริงแล้วการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอเป็นกลไกพื้นฐานที่สำคัญที่สุดในการป้องกันและจัดการกับปัญหาแบคทีเรียในระบบทางเดินปัสสาวะ

กลไกการขับแบคทีเรียด้วยน้ำสะอาด

ร่างกายเราเปรียบเสมือนระบบกรองน้ำธรรมชาติ แบคทีเรียที่ปนเปื้อนเข้ามาในท่อทางเดินปัสสาวะหากสะสมอยู่นานเกินไปจะเริ่มเกาะตัวและก่อให้เกิดการอักเสบ การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะและเพิ่มความถี่ในการขับถ่าย เมื่อเราปัสสาวะออกมาบ่อยขึ้น กระแสของน้ำจะทำหน้าที่เป็นแรงดันธรรมชาติคอยชะล้างแบคทีเรียและสิ่งแปลกปลอมที่พยายามจะยึดเกาะผนังทางเดินปัสสาวะออกไปก่อนที่มันจะเพิ่มจำนวนจนก่อโรค

ปริมาณน้ำที่เหมาะสมในแต่ละวัน

ร่างกายของแต่ละคนมีความต้องการน้ำต่างกัน ขึ้นอยู่กับกิจกรรมและสภาพอากาศ แต่โดยทั่วไปแล้ว การดื่มน้ำสะอาดให้ได้ประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี หากใครที่ทำงานในห้องแอร์แล้วรู้สึกว่าไม่ค่อยหิวให้ลองใช้วิธีจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน แทนการดื่มรวดเดียวในปริมาณมาก เพราะการรักษาระดับน้ำในร่างกายให้คงที่จะช่วยให้กระบวนการชะล้างสิ่งสกปรกทำงานได้อย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพ

เทคนิคช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้นในแต่ละวัน

• วางขวดน้ำไว้ใกล้ตัวเสมอ ทั้งบนโต๊ะทำงานและข้างที่นอน เพื่อเป็นการเตือนให้จิบน้ำตลอดเวลา
• ตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น พยายามดื่มน้ำให้หมดขวดเล็กในช่วงเช้าและช่วงบ่าย
• สังเกตสีปัสสาวะของตัวเอง หากปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มจนเกินไป นั่นเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายแล้วว่าต้องการน้ำเพิ่มมากขึ้น

เมื่อไหร่ที่การดื่มน้ำไม่เพียงพอและต้องพบแพทย์

แม้การดื่มน้ำจะเป็นวิธีดูแลตัวเองที่ดีที่สุด แต่หากเริ่มมีอาการผิดปกติ เช่น ปัสสาวะปนเลือด มีไข้หนาวสั่น ปวดหลังหรือบั้นเอวร่วมด้วย หรืออาการแสบขัดไม่ดีขึ้นหลังจากการเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำแล้ว 2-3 วัน อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกว่ามีการติดเชื้อที่ลุกลามเกินกว่าที่ร่างกายจะจัดการเองได้ การรีบเข้ามาพบแพทย์เพื่อรับการตรวจปัสสาวะหรือรับยาปฏิชีวนะที่เหมาะสมจึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าการปล่อยทิ้งไว้