ดื่มน้ำน้อยไปหรือเปล่า? ความสำคัญของการดื่มน้ำสะอาดเพื่อขับแบคทีเรียที่หลายคนมองข้าม

ทำไมหมอถึงย้ำนักย้ำหนาว่าต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

เวลาตรวจคนไข้ที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือติดเชื้อทางเดินปัสสาวะบ่อยๆ คำถามแรกที่หมอมักจะถามเสมอคือ วันหนึ่งดื่มน้ำมากน้อยแค่ไหน หลายคนมักตอบกลับมาว่าดื่มน้อยมากเพราะงานยุ่ง หรือขี้เกียจลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว น้ำเปล่าสะอาดคือตัวช่วยชั้นดีที่สุดในการทำความสะอาดร่างกายจากภายใน โดยเฉพาะในระบบทางเดินปัสสาวะที่เรามองไม่เห็น

กลไกการขับแบคทีเรียด้วยน้ำสะอาด ทำงานอย่างไร

ธรรมชาติของระบบทางเดินปัสสาวะเปรียบเสมือนระบบท่อระบายน้ำ หากน้ำไหลผ่านน้อย ของเสียหรือเชื้อโรคที่หลุดเข้ามาก็จะตกค้างและเกาะตัวอยู่ที่ผนังทางเดินปัสสาวะได้ง่าย แต่ถ้าเราดื่มน้ำสะอาดอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะขับปัสสาวะออกมาบ่อยขึ้น กระบวนการนี้เปรียบเสมือนการเปิดน้ำแรงๆ ล้างท่อ ช่วยชะล้างเอาแบคทีเรียที่อาจปนเปื้อนอยู่ออกไปก่อนที่พวกมันจะมีโอกาสฝังตัวและแบ่งตัวจนกลายเป็นอาการอักเสบหรือติดเชื้อ

สัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังขาดน้ำและเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

หากสังเกตว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้ หมออยากให้ลองปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำดูสักหนึ่งสัปดาห์:

• สีของปัสสาวะเข้มจัดจนเกือบเป็นสีชา
• ปัสสาวะบ่อยแต่ปริมาณน้อยมาก
• รู้สึกแสบขัดเล็กน้อยเวลาขับถ่าย
• มีอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะร่วมด้วย

ดื่มน้ำอย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดในการขับเชื้อโรค

การดื่มน้ำอึกใหญ่รวดเดียวจนหมดขวดในตอนเย็นไม่ช่วยให้ระบบขับถ่ายสะอาดตลอดทั้งวัน วิธีที่ถูกต้องคือการจิบไปเรื่อยๆ ตั้งแต่เช้าจนถึงเย็น เพื่อรักษาระดับความเข้มข้นของปัสสาวะให้เจือจางอยู่ตลอดเวลา

เทคนิคการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพทางเดินปัสสาวะ

• จิบน้ำทีละน้อยแต่สม่ำเสมอ แทนการดื่มรวดเดียวจำนวนมาก
• สังเกตสีปัสสาวะให้มีสีเหลืองอ่อนใสเหมือนน้ำฟางข้าว
• หากต้องอยู่ในที่ที่เข้าห้องน้ำลำบาก ให้ลดการดื่มน้ำช่วงใกล้เลิกงาน แต่เน้นดื่มให้มากในช่วงเช้าและบ่าย

เมื่อไหร่ที่การดื่มน้ำอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ

แม้การดื่มน้ำสะอาดจะเป็นวิธีป้องกันที่ได้ผลดีเยี่ยม แต่ถ้าหากเริ่มมีอาการไข้สูง ปวดหลังบริเวณบั้นเอว หรือปัสสาวะมีเลือดปน อาการเหล่านี้บ่งบอกว่าการติดเชื้ออาจไม่ได้อยู่แค่ในกระเพาะปัสสาวะ แต่อาจลามไปถึงกรวยไตแล้ว ในกรณีนี้ห้ามรอให้หายเองด้วยการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว ควรเข้ามาพบแพทย์เพื่อตรวจปัสสาวะและรับยาปฏิชีวนะที่เหมาะสมจะปลอดภัยกว่า