ดื่มนมก่อนนอนระวังฟันผุไม่รู้ตัว หมอมีเรื่องนี้มาเตือน

เวลาที่คุณพ่อคุณแม่กล่อมลูกเข้านอน หรือตัวเราเองที่ติดการดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอนเพื่อให้หลับสบาย อาจจะคิดว่าเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม แต่ในมุมมองของทันตแพทย์แล้ว นิสัยนี้แอบซ่อนภัยเงียบที่ทำลายสุขภาพช่องปากอย่างคาดไม่ถึง เพราะคราบน้ำนมที่หลงเหลืออยู่ในปากตลอดทั้งคืน กลายเป็นอาหารชั้นดีของแบคทีเรียตัวร้าย

ทำไมดื่มนมแล้วไม่แปรงฟันถึงเสี่ยงฟันผุเร็วกว่าปกติ?

หลายคนเข้าใจว่านมไม่ใช่ของหวาน ไม่น่าจะทำให้ฟันผุได้ แต่ความจริงคือในน้ำนมไม่ว่าจะเป็นนมวัว นมถั่วเหลือง หรือนมปรุงแต่งรสต่างๆ ล้วนมีน้ำตาลธรรมชาติที่เรียกว่าแลคโตสเป็นส่วนประกอบ เมื่อเราดื่มแล้วนอนโดยไม่แปรงฟัน น้ำนมจะเคลือบอยู่บนผิวฟันตลอดเวลาหลายชั่วโมง ประกอบกับในเวลากลางคืนต่อมน้ำลายจะผลิตน้ำลายออกมาน้อยมาก ทำให้ฤทธิ์ในการชะล้างช่องปากลดลงอย่างมาก แบคทีเรียในปากจึงย่อยน้ำตาลเหล่านั้นแล้วเปลี่ยนเป็นกรดมาทำลายเคลือบฟันได้อย่างเต็มที่

สัญญาณเตือนจากฟันซี่สวย เมื่อกรดเริ่มกัดกร่อนตอนเราหลับ

ช่วงแรกของการเกิดความเสียหาย เราอาจจะยังไม่รู้สึกเจ็บปวดอะไร แต่ถ้าสังเกตดีๆ จะเริ่มเห็นความผิดปกติที่ผิวฟัน เช่น มีคราบขาวขุ่นบริเวณโคนฟันใกล้เหงือก หรือผิวฟันเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเข้มขึ้น บางคนเริ่มมีอาการเสียวฟันเวลาดื่มน้ำเย็น นั่นแปลว่าชั้นเคลือบฟันเริ่มบางลงและถูกกรดกัดกร่อนไปพอสมควรแล้ว หากปล่อยทิ้งไว้ไม่ยอมปรับพฤติกรรม รูผุเล็กๆ จะลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดฟันจี๊ดในที่สุด

วิธีปรับพฤติกรรมดูแลสุขภาพฟันง่ายๆ ก่อนนอน

หมอไม่ได้หมายความว่าห้ามดื่มนมก่อนนอนเลยนะครับ เรายังคงดื่มได้ตามปกติ แต่ต้องมีวินัยในการดูแลความสะอาดเพิ่มขึ้นอีกนิด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาตามมาทีหลัง

• ปรับเวลาดื่ม: เปลี่ยนมาดื่มนมให้เร็วขึ้นเป็นช่วงหัวค่ำ หรือก่อนช่วงเวลาแปรงฟันรอบสุดท้ายของวัน
• แปรงฟันให้สะอาด: หลังดื่มนมแล้ว ควรเว้นระยะสักครู่แล้วแปรงฟันให้สะอาดด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ และห้ามกินอะไรต่อเด็ดขาด
• ดื่มน้ำเปล่าตาม: หากจำเป็นต้องดื่มนมดึกจริงๆ หรือเป็นเด็กเล็กที่ยังเลิกนมมื้อดึกไม่ได้ หลังดื่มเสร็จควรให้ดื่มน้ำเปล่าตามสัก 1-2 อึก เพื่อช่วยชะล้างคราบน้ำนมเบื้องต้น
• ตรวจสุขภาพฟันประจำปี: อย่าลืมมาพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือน เพื่อตรวจเช็กสภาพฟันและขูดหินปูนเป็นประจำ

การเริ่มต้นดูแลสุขภาพฟันตั้งแต่วันนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีรอยยิ้มที่สดใสและลมหายใจที่สดชื่น แต่ยังช่วยประหยัดค่ารักษาทางทันตกรรมในระยะยาวได้อีกเยอะเลยทีเดียวครับ