เรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมองข้าม: เมื่อสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ไม่เหมาะสมกลายเป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรัง

หลายคนอาจคิดว่าเรื่องความสะอาดเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่รู้ไหมว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่างกำลังทำร้ายสุขภาพเราอยู่เงียบๆ

เวลาที่หมอตรวจคนไข้ในห้องตรวจ สิ่งหนึ่งที่มักจะถามไถ่กันอยู่เสมอไม่ใช่แค่เรื่องการกินอาหารหรือการออกกำลังกาย แต่เป็นเรื่องกิจวัตรประจำวันง่ายๆ เช่น การล้างมือ การอาบน้ำ หรือแม้แต่การดูแลความสะอาดของใช้ส่วนตัว หลายครั้งเราพบว่าโรคผิวหนัง โรคทางเดินอาหาร หรือแม้แต่การติดเชื้อดื้อยาที่รักษาไม่หายสักที มีต้นตอมาจากเรื่องเล็กๆ ที่เรียกว่าสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ไม่เหมาะสมนี่เอง

พฤติกรรมความสะอาดแบบไหนกันนะ ที่กำลังทำร้ายตัวเราเองโดยไม่รู้ตัว

ความเข้าใจผิดเรื่องความสะอาดเป็นเรื่องที่เจอได้บ่อยมาก บางคนคิดว่าอาบน้ำฟอกสบู่แรงๆ วันละหลายรอบคือดี แต่ในความเป็นจริง การทำความสะอาดที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปต่างก็ส่งผลเสียต่อร่างกายพอกัน หมอเลยอยากชวนมาสำรวจพฤติกรรมเสี่ยงใกล้ตัวที่หลายคนทำจนเป็นนิสัย

ล้างมือแค่ผ่านน้ำ หรือลืมล้างก่อนหยิบของเข้าปาก

มือของเราคือสะพานเชื่อมเชื้อโรคชั้นดี ไปจับลูกบิดประตู กดลิฟต์ จ่ายเงิน แล้วก็เอามือมาขยี้ตา หยิบขนมกิน เชื้อโรคจำนวนมหาศาลก็เดินทางเข้าสู่ร่างกายได้ทันที การล้างมือแค่ผ่านน้ำเปล่าไม่สามารถกำจัดไขมันและแบคทีเรียออกไปได้ ยิ่งช่วงไหนที่มีโรคระบาด พฤติกรรมการล้างมือที่ไม่ถูกวิธีนี่แหละที่เป็นตัวการหลัก

ปล่อยให้ผ้าเช็ดตัวและผ้าปูที่นอนกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อโรค

ผ้าเช็ดตัวที่ชื้นๆ แขวนไว้ในห้องน้ำทิ้งไว้หลายวัน หรือผ้าปูที่นอนที่ไม่ค่อยได้ซัก เป็นบ้านหลังโปรดของไรฝุ่น แบคทีเรีย และเชื้อรา เมื่อเรานำมาสัมผัสผิวหนังทุกวัน จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมหลายคนถึงมีอาการผื่นคัน สิวขึ้นหลัง หรือภูมิแพ้กำเริบโดยหาสาเหตุไม่พบ

ใช้ของใช้ส่วนตัวร่วมกับคนอื่นโดยไม่จำเป็น

เรื่องใกล้ตัวอย่างแปรงสีฟัน มีดโกนหนวด หรือแม้แต่ฟองน้ำขัดตัว การแบ่งกันใช้กับคนในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมห้อง เป็นความเสี่ยงเงียบๆ ที่ทำให้เกิดการติดต่อของโรคผิวหนัง เชื้อรา หรือแม้กระทั่งไวรัสตับอักเสบบางชนิดได้ง่ายกว่าที่คิด

สัญญาณเตือนจากร่างกาย เมื่อความสะอาดเริ่มมีปัญหา

ร่างกายเราฉลาดกว่าที่เราคิดครับ เวลาที่สุขอนามัยเริ่มไม่ผ่านเกณฑ์ เขาจะส่งเสียงเตือนออกมาผ่านอาการเหล่านี้

• ผิวหนังอักเสบเรื้อรัง: ผื่นคัน เป็นๆ หายๆ บริเวณข้อพับ ลำตัว หรือหนังศีรษะ
• ท้องเสียบ่อยโดยไม่มีสาเหตุ: ติดเชื้อทางเดินอาหารจากอาหารหรือมือที่ไม่สะอาดพอ
• มีกลิ่นตัวหรือกลิ่นปากรุนแรง: เกิดจากการสะสมของแบคทีเรียที่กำจัดออกไม่หมด
• การติดเชื้อบริเวณจุดซ่อนเร้น: พบได้บ่อยทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย เกิดจากความอับชื้นและการดูแลความสะอาดที่ไม่เหมาะสม

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นแบบยั่งยืน

การดูแลสุขอนามัยไม่ใช่เรื่องยากและไม่ต้องใช้งบประมาณอะไรมากมายเลยครับ แค่เราปรับเปลี่ยนนิสัยเดิมๆ ทีละนิด เช่น ล้างมือด้วยสบู่ให้ครบเจ็ดขั้นตอนอย่างน้อยยี่สิบวินาที ซักผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนทุกสัปดาห์ แยกของใช้ส่วนตัวให้ชัดเจน และรักษาความแห้งสะอาดของร่างกายไม่ให้เกิดความอับชื้น เพียงเท่านี้ก็ช่วยลดโอกาสป่วยและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้มหาศาลแล้วครับ