ปวดท้องเกร็งช่วงนั้นของเดือน ลองวิธีประคบอุ่นดูหรือยัง?

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนเวลาปวดท้องประจำเดือน หรือเวลาที่ท้องไส้มันปั่นป่วนจนเกิดอาการเกร็งแน่นขึ้นมา มักจะรู้สึกหงุดหงิดและทรมานจนแทบทำอะไรไม่ถูก บางคนเลือกนอนขดตัวอยู่บนเตียง บางคนหายาดมยาหอมมาช่วยบรรเทา แต่รู้ไหมครับว่ามีวิธีง่ายๆ ใกล้ตัวที่หมออยากแนะนำให้ลองทำดู นั่นก็คือการประคบอุ่นนี่เองครับ เป็นวิธีธรรมชาติที่ไม่ต้องกินยา แต่ได้ผลดีเกินคาดเลยทีเดียว

ท้องเกร็งแบบไหน ที่การประคบอุ่นช่วยบรรเทาได้

อาการเกร็งที่ท้อง ไม่ว่าจะเป็นช่วงปวดประจำเดือน อาการลำไส้แปรปรวน หรือท้องอืดท้องเฟ้อจากอาหารไม่ย่อย ส่วนใหญ่เกิดจากการที่กล้ามเนื้อเรียบอร์ดบริเวณอวัยวะภายในมันหดตัวอย่างรวดเร็วและรุนแรง การที่เราส่งความร้อนอ่อนๆ เข้าไปบริเวณนั้น จะช่วยคลายปมกล้ามเนื้อที่กำลังเกร็งอยู่ให้ผ่อนคลายลงได้

หลักการทำงานของความร้อนกับการคลายกล้ามเนื้อท้อง

เวลาที่เราแปะแผ่นความร้อนหรือวางกระเป๋าน้ำร้อนลงบนหน้าท้อง ความร้อนจะทำหน้าที่ขยายหลอดเลือดฝอยบริเวณใต้ผิวหนัง ทำให้เลือดไหลเวียนมาเลี้ยงบริเวณนั้นได้ดีขึ้น เมื่อเลือดลมเดินสะดวก ออกซิเจนและสารอาหารก็ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้เต็มที่ กล้ามเนื้อที่กำลังหดเกร็งอยู่จึงค่อยๆ คลายตัวลง ความเจ็บปวดหรือความรู้สึกอึดอัดแน่นท้องก็จะบรรเทาลงอย่างเห็นได้ชัด แถมความอุ่นยังช่วยส่งสัญญาณตัดวงจรความรู้สึกเจ็บปวดที่ส่งไปยังสมองได้อีกด้วย

ขั้นตอนการประคบอุ่นหน้าท้องให้ถูกต้องและปลอดภัย

การประคบอุ่นไม่ได้ยากเลยครับ แต่ต้องทำด้วยความระมัดระวังเพื่อไม่ให้ผิวหนังโดนความร้อนทำ The Best Practice ที่หมอแนะนำมีดังนี้ครับ

• เลือกอุปกรณ์ให้เหมาะ: ใช้กระเป๋าน้ำร้อน เจลประคบอุ่น หรือแผ่นแปะความร้อนสำหรับประคบหน้าท้องโดยเฉพาะ
• ควบคุมอุณหภูมิ: ความร้อนที่เหมาะสมควรอยู่ที่ประมาณ 40 ถึง 45 องศาเซลเซียส อุ่นสบาย ไม่ร้อนจัดจนเกินไป
• มีผ้าห่อเสมอ: หากใช้กระเป๋าน้ำร้อน ควรมีผ้าขนหนูผืนหนาห่ออีกชั้นหนึ่ง เพื่อป้องกันความร้อนสัมผัสผิวโดยตรงจนเกิดรอยแดงหรือแผลพุพอง
• กำหนดเวลาที่พอดี: ควรประคบครั้งละ 15 ถึง 20 นาที พักผิวสักครู่แล้วค่อยประคบซ้ำได้ ไม่ควรแปะแช่ไว้ข้ามคืนขณะนอนหลับ

ข้อควรระวังและกรณีไหนที่ไม่ควรใช้วิธีประคบอุ่น

แม้การประคบอุ่นจะมีประโยชน์มาก แต่มีข้อยกเว้นบางประการที่ต้องระวังให้ดีครับ เช่น อาการปวดท้องจากไส้ติ่งอักเสบเฉียบพลัน ปวดท้องจากแผลทะลุ หรือมีภาวะเลือดออกในช่องท้อง หากสงสัยว่าเป็นโรคเหล่านี้ ห้ามประคบอุ่นเด็ดขาด เพราะความร้อนจะทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณนั้นมากขึ้นและอาจทำให้อาการแย่ลงได้ครับ นอกจากนี้คุณแม่ตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีประคบร้อนบริเวณหน้าท้อง

อาการปวดท้องแบบไหนที่ควรไปหาหมอโดยเร็ว

ถ้าลองประคบอุ่นแล้วนอนพักดูอาการผ่านไปสักครู่ อาการเกร็งยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการรุนแรงอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น มีไข้สูง คลื่นไส้อาเจียนอย่างหนัก กดเจ็บหน้าท้องส่วนล่างขวา หรือมีเลือดออกผิดปกติทางช่องคลอด แบบนี้ปล่อยไว้ไม่ได้แล้วนะครับ ควรรีบมาพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงอย่างละเอียด ปลอดภัยไว้ก่อนดีที่สุดครับ