ลูกนอนกรนหรือนอนดิ้นผิดปกติไหม? เจาะลึกปัญหา ภาวะความผิดปกติของการนอนหลับใน

ช่วงนี้คุณพ่อคุณแม่หลายคนอาจเริ่มกังวลเวลาน็อตหลุดเข้านอนตอนกลางคืน แล้วได้ยินเสียงลูกกรนดังฟ่อดๆ หรือเห็นน้องนอนพลิกไปพลิกมาตลอดคืนจนที่นอนยับยู่ยี่ หลายบ้านอาจคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดาของเด็กที่กำลังโต แต่ในฐานะหมอเด็กที่ตรวจคนไข้มานาน อยากบอกว่าเรื่องการนอนของลูกๆ สำคัญกว่าที่คิด เพราะการนอนหลับที่ไม่สนิท ไม่เพียงแต่ทำให้เด็กตื่นมางอแงตอนเช้า แต่อาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการสมองและการเจริญเติบโตในระยะยาวด้วย

ลูกนอนหลับยากตื่นบ่อย เกิดจากอะไรและแก้ปัญหายังไงดี

ปัญหาคลาสสิกที่หมอพบประจำคือ ลูกไม่ยอมเข้านอนสักที โอเอ้ ดึงเวลา หรือตื่นกลางดึกบ่อยๆ สาเหตุส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากความผิดปกติทางร่างกายเสมอไป แต่อาจเกิดจากกิจวัตรก่อนนอนที่ไม่สม่ำเสมอ เช่น การปล่อยให้ลูกดูหน้าจอมือถือหรือแท็บเล็ตก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะไปยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้สมองเด็กตื่นตัวและหลับยากขึ้น วิธีแก้คือการจัดตารางเวลาเข้านอนให้เป๊ะทุกวัน งดหน้าจอล่วงหน้าอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง และสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้มืดและเงียบสงบ

สังเกตยังไงว่าลูกนอนกรนแบบอันตรายหรือแค่นอนหลับสบาย

เสียงกรนในเด็กไม่ใช่เรื่องน่ารักเสมอไป หากลูกนอนกรนเสียงดังเป็นประจำทุกคืน อ้าปากหายใจร่วมด้วย หรือมีจังหวะหยุดหายใจไปชั่วขณะระหว่างนอน นั่นคือสัญญาณเตือนของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) ซึ่งมักมีสาเหตุมาจากต่อมทอนซิลและอะดีนอยด์โตไปเบียดทางเดินหายใจ ทำให้สมองได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่ ตื่นมาเด็กจะรู้สึกเพลีย สมาธิสั้น และง่วงนอนในเวลากลางวัน หากคุณพ่อคุณแม่สังเกตอาการเหล่านี้ ควรรีบพามาพบกุมารแพทย์เพื่อตรวจประเมินอย่างละเอียด

เมื่อไหร่ที่พฤติกรรมการนอนตอนกลางคืนของลูกแปลกจนต้องรีบพามาหาหมอ

นอกจากเรื่องกรนแล้ว ยังมีพฤติกรรมอื่นๆ ที่ซ่อนความผิดปกติเอาไว้ เช่น อาการขาอยู่ไม่สุขตอนนอน นอนกัดฟันแรงๆ ละเมอเดิน หรือฝันร้ายรุนแรงจนตื่นมาผวาบ่อยๆ สิ่งเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงความเครียด ความผิดปกติของระบบประสาท หรือปัญหาทางกายภาพบางอย่าง หากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นต่อเนื่องและเริ่มกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน หรือทำให้พฤติกรรมของลูกเปลี่ยนไปในทางที่แยลง เช่น ก้าวร้าวขึ้น หงุดหงิดง่าย หรือเรียนไม่รู้เรื่อง นั่นคือสัญญาณชัดเจนว่าควรพามาปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางช่วยเหลือก่อนจะสายเกินไป