เคล็ดลับเคลียร์บ้านให้ปลอดฝุ่น: แนวทางการหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ในบ้าน ฉบับคุณหมอแนะนำ

หลายคนเดินเข้ามาปรึกษาหมอที่ห้องตรวจด้วยอาการเดิมๆ คือ ตื่นเช้ามาต้องจาม น้ำมูกไหล ตาแดง หรือมีผื่นคันเรื้อรัง พอลองซักประวัติลึกลงไป ปรากฏว่าต้นตอของปัญหาไม่ได้อยู่ที่ไหนไกล แต่อยู่ในมุมต่างๆ ของบ้านที่เราอาศัยอยู่ทุกวันนี่เอง บ้านที่ควรจะเป็นเซฟโซนกลับกลายเป็นแหล่งสะสมของสารก่อภูมิแพ้ชั้นดี วันนี้หมอเลยอยากชวนมาสำรวจบ้านและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เพื่อตัดวงจรภูมิแพ้ให้หายขาดกันดีกว่าครับ

ห้องนอนพื้นที่เสี่ยงอันดับหนึ่งจัดการอย่างไรดี

ห้องนอนคือสถานที่ที่เราใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุดถึงหนึ่งในสามของวัน และยังเป็นแหล่งสะสมของไรฝุ่นชั้นยอด เพราะผิวหนังที่หลุดลอกออกมาทุกวันคืออาหารอันโอชะของเจ้าตัวจิ๋วเหล่านี้ การปล่อยให้ห้องนอนอับชื้นหรือมีฝุ่นสะสม จึงเป็นชนวนเหตุสำคัญที่ทำให้ภูมิแพ้กำเริบตอนตื่นนอน

เลือกเครื่องนอนกันไรฝุ่นและวิธีซักผ้าปูที่ถูกต้อง

การลงทุนซื้อชุดเครื่องนอนกันไรฝุ่นที่มีเนื้อผ้าทอแน่น ถือว่าคุ้มค่ามากสำหรับคนเป็นภูมิแพ้ ส่วนผ้าปูที่นอนและปลอกหมอน ควรนำมาซักด้วยน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิไม่ต่ำกว่า 60 องศาเซลเซียส อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพื่อฆ่าไรฝุ่นที่ซ่อนอยู่ให้ตายสนิท หลีกเลี่ยงการใช้ตุ๊กตาผ้าไว้บนเตียงนอน เพราะเป็นแหล่งสะสมฝุ่นชั้นดีที่ทำความสะอาดได้ยาก

จัดการความชื้นและมุมอับในบ้านเพื่อตัดวงจรเชื้อรา

เชื้อราชอบที่มืดและอับชื้น บ้านเราฝนตกบ่อยและความชื้นสูง ยิ่งทำให้สปอร์ของเชื้อราลอยอยู่ในอากาศได้ง่าย เมื่อเราสูดดมเข้าไปก็จะกระตุ้นให้เยื่อบุทางเดินหายใจเกิดการอักเสบและแสดงอาการภูมิแพ้ออกมา

วิธีดูแลห้องน้ำและจุดอับชื้นไม่ให้เป็นแหล่งเพาะเชื้อ

ห้องน้ำควรมีพัดลมระบายอากาศหรือเปิดหน้าต่างให้แห้งอยู่เสมอ หมั่นตรวจเช็กท่อน้ำรั่วซึมตามอ่างล้างหน้าหรือใต้ซิงค์ล้างจาน สำหรับบ้านที่มีความชื้นสูง การใช้เครื่องลดความชื้นภายในห้องนั่งเล่นหรือห้องนอน ก็ช่วยลดปริมาณสปอร์ของเชื้อราในอากาศลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เลือกอุปกรณ์ทำความสะอาดและจัดบ้านอย่างไรไม่ให้ฟุ้งกระจาย

เวลาที่เรากวาดบ้านหรือใช้ไม้ขนไก่ปัดฝุ่น สิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่การกำจัดฝุ่นออกไป แต่เป็นการทำให้ฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ฟุ้งกระจายขึ้นไปในอากาศ ซึ่งทำให้เราสูดดมเข้าไปมากกว่าเดิมเสียอีก

เทคนิคกวาดและดูดฝุ่นที่ถูกต้องสำหรับคนเป็นภูมิแพ้

เปลี่ยนจากการกวาดบ้านมาเป็นการใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ เช็ดทำความสะอาด หรือถ้าใช้เครื่องดูดฝุ่น ควรเลือกเครื่องที่มีแผ่นกรองอากาศประสิทธิภาพสูงชนิด HEPA filter เพื่อดักจับอนุภาคขนาดเล็กอย่างไรฝุ่นและเกสรดอกไม้ไม่ให้หลุดรอดกลับออกมาในอากาศได้อีก ขณะทำความสะอาด สมาชิกที่เป็นภูมิแพ้ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในบริเวณนั้น หรือสวมหน้ากากอนามัยป้องกันไว้ด้วย

ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัวเพื่อชีวิตที่ปราศจากอาการกำเริบ

การหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ในบ้านไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถ แค่ต้องอาศัยความสม่ำเสมอในการดูแลรักษาความสะอาด การจัดบ้านให้โล่งโปร่ง ไม่เก็บของรกทึบจนกลายเป็นที่สะสมฝุ่น จะช่วยลดภาระของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเราได้ ถ้าลองปรับสิ่งแวดล้อมรอบตัวแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการรุนแรงจนรบกวนชีวิตประจำวัน แนะนำให้เข้ามาพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่ตรงจุดนะครับ