วิธีจัดการสิ่งกระตุ้นอาการหอบหืดในที่พัก ให้หายใจโล่งสบายเหมือนอยู่บ้านจริงๆ

ทำไมอยู่บ้านเฉยๆ ถึงหอบกำเริบ?

หลายคนมักสงสัยว่าทำไมเวลาอยู่ที่ทำงานหรือข้างนอกกลับไม่เป็นไร แต่พอเข้าบ้านทีไรอาการไอ หายใจเสียงวี้ด หรือแน่นหน้าอกเริ่มตามมา ความจริงแล้วบ้านที่เราคิดว่าปลอดภัยอาจซ่อนศัตรูตัวฉกาจที่คอยกระตุ้นหลอดลมไวเกินปกติเอาไว้มากมาย การระบุให้ชัดว่าอะไรคือ สิ่งกระตุ้นอาการหอบหืดในที่พัก ถือเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คนไข้ไม่ต้องพึ่งพายาพ่นบ่อยจนเกินไป

ไรฝุ่น ตัวการอันดับหนึ่งที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า

เจ้าตัวไรฝุ่นนี้ชอบอาศัยอยู่ตามที่นอน หมอน ม่าน และพรม ซึ่งเป็นแหล่งสะสมของเซลล์ผิวหนังที่หลุดลอกของเราเอง เมื่อเราสูดดมสารก่อภูมิแพ้จากมูลของไรฝุ่นเข้าไป หลอดลมจะเกิดการอักเสบและตีบตัวลงทันที

• หมั่นซักเครื่องนอนด้วยน้ำร้อนอุณหภูมิ 60 องศาเซลเซียสอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
• ใช้ปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนชนิดป้องกันไรฝุ่น
• หลีกเลี่ยงการปูพรมในห้องนอน เพราะเป็นแหล่งกักเก็บไรฝุ่นชั้นดี

สัตว์เลี้ยงแสนรัก กับขนและรังแคที่ต้องระวัง

สำหรับคนรักสัตว์ที่ป่วยเป็นหอบหืด ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ขนสัตว์เพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่สารคัดหลั่ง รังแค และน้ำลายที่ติดอยู่ตามเฟอร์นิเจอร์ หากเลี่ยงไม่ได้ที่จะอยู่ร่วมกัน ควรมีวิธีรับมือดังนี้

• ห้ามให้สัตว์เลี้ยงเข้ามาในห้องนอนเด็ดขาด
• หมั่นอาบน้ำให้สัตว์เลี้ยงเพื่อลดปริมาณรังแค
• ทำความสะอาดบ้านด้วยเครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรองอากาศประสิทธิภาพสูง (HEPA)

ควันและกลิ่นฉุนในบ้านที่ควรกำจัดให้ไว

กลิ่นจากกิจกรรมในชีวิตประจำวันหลายอย่างเป็นตัวกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้หลอดลมตอบสนองรุนแรง ไม่ว่าจะเป็นควันบุหรี่ ควันจากธูป กลิ่นสเปรย์ปรับอากาศ กลิ่นสีทาบ้านใหม่ หรือแม้แต่ควันจากการทำอาหารที่ไม่มีระบบระบายอากาศที่ดี

วิธีลดมลพิษทางอากาศภายในบ้าน

การเปิดหน้าต่างเพื่อให้ลมพัดผ่านสะดวกถือเป็นวิธีพื้นฐานที่ดีที่สุด นอกจากนี้ควรติดตั้งเครื่องฟอกอากาศในห้องที่ใช้เวลาอยู่บ่อยๆ และหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นฉุนรุนแรงภายในตัวบ้านเพื่อป้องกันไม่ให้หลอดลมระคายเคือง

เชื้อราในมุมอับที่ต้องหมั่นตรวจเช็ก

ความชื้นสูงในบ้าน เช่น ห้องน้ำ หรือบริเวณที่มีรอยรั่วซึมของผนัง คือจุดที่เชื้อรามักจะเติบโต สปอร์ของเชื้อราที่ฟุ้งกระจายในอากาศเมื่อสูดดมเข้าไปจะเป็นตัวการกระตุ้นอาการหอบหืดให้กำเริบอย่างรวดเร็ว การหมั่นตรวจสอบจุดอับชื้นและทำความสะอาดไม่ให้เกิดคราบราดำจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม