ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนแค่ไหน ถึงเรียกว่าสุขภาพดีและปกติ

เวลาเข้าห้องน้ำแล้วก้มมองโถส้วม หลายคนอาจจะเคยสงสัยว่าสีปัสสาวะแบบไหนที่เรียกว่าปกติ วันนี้หมออยากชวนมาคุยเรื่องใกล้ตัวอย่างสีของน้ำปัสสาวะกันครับ เพราะจริงๆ แล้วของเหลวสีเหลืองที่เราขับถ่ายออกมาทุกวันนี่แหละ คือกระจกสะดุดตาที่ช่วยบอกเรื่องราวสุขภาพภายในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะเรื่องของสมดุลน้ำในร่างกาย

สีเหลืองแบบไหนที่เรียกว่าปกติและสุขภาพดี

สำหรับคนที่ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมและไม่มีความผิดปกติอะไร สีของปัสสาวะมักจะออกมาในโทนสีเหลืองอ่อนใส คล้ายกับสีของน้ำฟางข้าว หรือสีเหลืองอ่อนจางๆ แบบน้ำชาชงเจือจาง สีระดับนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ดีว่าไตของเราทำงานได้ปกติ และร่างกายกำลังอยู่ในภาวะสมดุล ไม่ขาดน้ำและไม่ได้ดื่มน้ำจนเจือจางเกินไป

ทำไมปัสสาวะถึงมีสีเหลือง แล้วสารตัวไหนเป็นคนกำหนดสี

เบื้องหลังสีเหลืองที่เราเห็นนั้นมาจากสารธรรมชาติที่ชื่อว่า ยูโรบิลิน หรือ ยูโรโครม ซึ่งเป็นผลผลิตจากการสลายตัวของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงที่หมดอายุขัย เมื่อตับกำจัดออกแล้ว ไตทำหน้าที่กรองเจ้าสารตัวนี้ออกมาทางปัสสาวะ ยิ่งเราดื่มน้ำน้อย สารตัวนี้ก็จะมีความเข้มข้นสูง ทำให้ปัสสาวะเหลืองเข้ม แต่ถ้าดื่มน้ำมาก สารตัวนี้ก็จะถูกเจือจางลงจนกลายเป็นภาวะปัสสาวะสีเหลืองอ่อนปกติในที่สุด

ปัจจัยรอบตัวที่ทำให้สีปัสสาวะเปลี่ยนไปชั่วคราว

แม้ว่าสีเหลืองอ่อนจะthe best แต่ในชีวิตประจำวัน สีปัสสาวะของเราอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามสิ่งที่เรากินเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบีรวมที่ทานเข้าไปแล้วทำให้ปัสสาวะเหลืองแจ๋ish หรือการกินอาหารบางชนิดอย่างบีทรูท แครอท หรือแบล็กเบอร์รี่ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวที่ไม่มีอันตรายอะไร ไม่ได้แปลว่าไตพังแต่อย่างใด

สัญญาณเตือนจากสีปัสสาวะ ที่หมออยากให้สังเกต

นอกจากสีเหลืองอ่อนใสแล้ว หากวันไหนสีปัสสาวะเริ่มเปลี่ยนไปในทิศทางอื่น ก็เป็นจังหวะที่เราต้องหันมาใส่ใจตัวเองมากขึ้น

• เหลืองเข้มจัดหรือสีชาไทย: ร่างกายกำลังส่งเสียงร้องบอกว่าขาดน้ำอย่างรุนแรง ควรดื่มน้ำเปล่าเพิ่มด่วน
• สีใสแจ๋วเหมือนน้ำเปล่า: แปลว่าดื่มน้ำเข้าไปเยอะมากเกินไปในเวลาสั้นๆ ทำให้เกลือแร่ในเลือดเจือจาง
• สีแดงหรือสีน้ำตาลเข้ม: อาจมีเลือดปนหรือมีความผิดปกติที่ระบบทางเดินปัสสาวะ ควรมาพบแพทย์เพื่อตรวจให้ละเอียด

วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ เพื่อรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย

การรักษาให้ภาวะปัสสาวะสีเหลืองอ่อนปกติอยู่กับเราไปนานๆ ไม่มีอะไรซับซ้อนเลยครับ แค่ดื่มน้ำเปล่าให้กระจายตลอดทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องอัดดื่มทีเดียวเป็นลิตรๆ สังเกตง่ายๆ ว่าถ้ารู้สึกคอแห้งหรือปัสสาวะเริ่มเข้มขึ้น ให้หยิบขวดน้ำขึ้นมาจิบ แค่นี้ไตก็ทำงานง่ายขึ้น และสุขภาพภาพรวมของเราก็จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด