อาการปวดคอร่วมกับอาการเวียนศีรษะและบ้านหมุน เกิดจากอะไรและแก้ได้อย่างไร

ตื่นมาแล้วปวดคอแถมยังมึนหัว โลกหมุนติ้ว เกิดจากอะไรกันแน่

หลายคนคงเคยเจอประสบการณ์น่าตกใจ ตื่นเช้ามาขยับคอไม่ได้เพราะความตึง แถมพอลุกขึ้นนั่งหรือหันหน้าเร็วๆ กลับมีอาการเวียนศีรษะ บ้านหมุน จนต้องล้มตัวลงนอนต่อ อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เกิดขึ้นแยกกันครับ แต่มันมักจะมีจุดเชื่อมโยงที่ซ่อนอยู่เบื้องหลัง ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับโครงสร้างกระดูกสันหลังส่วนคอ กล้ามเนื้อ และระบบการทรงตัวของร่างกายที่ทำงานเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด

กลไกที่ทำให้คอเคล็ดส่งผลถึงอาการเวียนหัว

เวลาที่เรากล้ามเนื้อคอเกร็งมากๆ จากการก้มหน้าเล่นมือถือหรือนอนผิดท่า กล้ามเนื้อบริเวณนั้นจะส่งสัญญาณความตึงไปยังระบบประสาทและหลอดเลือดที่วิ่งผ่านกระดูกคอขึ้นไปเลี้ยงสมอง นอกจากนี้ บริเวณข้อต่อของกระดูกคอส่วนบนยังมีเส้นประสาทฝอยที่ทำหน้าที่สื่อสารกับหูชั้นในและสมส่วนที่ควบคุมการทรงตัว เมื่อข้อต่อคอติดขัดหรือกล้ามเนื้ออักเสบ สมองจึงได้รับข้อมูลการทรงตัวที่สับสน ทำให้เกิดความรู้สึกมึนงง โคลงเคลง หรือบ้านหมุนตามมาได้

สาเหตุยอดฮิตที่ทำให้คุณต้องปวดคอและเวียนหัวพร้อมๆ กัน

• กลุ่มโรคออฟฟิศซินโดรมขั้นรุนแรง: นั่งทำงานท่าเดิมนานๆ จนกล้ามเนื้อคอบ่าอักเสบเรื้อรัง ดึงรั้งจนเลือดไปเลี้ยงสมองไม่สะดวก
• หมอนรองกระดูกคอเสื่อมหรือเคลื่อน: ไปกดทับรากประสาทหรือเส้นเลือด ทำให้มีอาการปวดร้าวลงแขนร่วมกับเวียนหัวเวลาหันคอ
• ภาวะหินปูนในหูชั้นในหลุดร่วมด้วย: บางครั้งอาการเวียนหัวบ้านหมุนอาจเกิดจากหูชั้นใน แต่ความเครียดและอาการปวดคอที่เป็นอยู่กระตุ้นให้แสดงอาการชัดเจนขึ้น
• อุบัติเหตุหรือการสะบัดคออย่างรุนแรง: เช่น การเบรกกะทันหัน ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นรอบคอบาดเจ็บเฉียบพลัน

วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่ออาการกำเริบ

เมื่อมีอาการปวดคอร่วมกับอาการเวียนศีรษะ สิ่งแรกที่ต้องทำคือการตั้งสติและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว ลองปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการในเบื้องต้น

• นอนพักผ่อนในท่าที่สบาย: หาหมอนที่ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป รองรับส่วนโค้งของคอได้ดี เพื่อลดภาระของกล้ามเนื้อ
• ประคบร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อ: ใช้เจลประคบอุ่นบริเวณต้นคอครั้งละ 15-20 นาที เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดและลดความตึงเกร็ง
• งดการหันหน้าเร็วๆ: เวลาจะลุกขึ้นยืนหรือหันมองซ้ายขวา ให้ใช้การหมุนตัวทั้งลำตัวแทนการหันแค่คอ
• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ: ทำท่าบริหารคอช้าๆ เท่าที่ไม่เจ็บ เพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อรอบคอ

สัญญาณเตือนแบบไหนที่ควรไปพบแพทย์ทันที

แม้ว่าอาการปวดคอและเวียนหัวส่วนใหญ่จะมาจากกล้ามเนื้อหรือข้อต่ออักเสบที่ไม่อันตรายถึงชีวิต แต่ถ้าหากคุณมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้เด็ดขาดเพราะอาจเป็นโรคทางสมองที่ร้ายแรง

• มีอาการชาหรืออ่อนแรงที่ใบหน้า แขน หรือขา ข้างใดข้างหนึ่งอย่างชัดเจน
• พูดไม่ชัด ลิ้นแข็ง หรือมองเห็นภาพซ้อน
• ปวดหัวรุนแรงเฉียบพลันแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
• ทรงตัวไม่ได้เลย เดินเซจนล้ม หรือมีไข้ร่วมด้วย

การป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำในระยะยาว

การแก้ปัญหาที่ยั่งยืนคือการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน จัดโต๊ะทำงานให้ระดับสายตาพอดีกับหน้าจอจอคอมพิวเตอร์ พักสายตาและยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกๆ หนึ่งชั่วโมง หลีกเลี่ยงการหนุนหมอนที่นิ่มเกินไปจนคอพับ และหมั่นออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อคอและหลังส่วนบน เพื่อให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักได้อย่างสมดุลและห่างไกลจากอาการเวียนหัวกวนใจเหล่านี้ครับ