ลูกรักตัวอ้วนกลม แปลว่าสุขภาพดีจริงหรือ: มาคุยกันเรื่องการป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูงในเด็ก

เวลาเดินไปไหนมาไหนแล้วเห็นเด็กๆ จ้ำม่ำ แก้มป่อง หลายคนมักจะบอกว่าน่ารัก น่าฟัด หรือคิดไปเองว่าเด็กอ้วนคือเด็กที่สมบูรณ์แข็งแรง แต่ในมุมมองของหมอที่ตรวจคนไข้ทุกวัน โรคไขมันในเลือดสูงไม่ได้ไกลตัวเด็กๆ อีกต่อไปแล้ว และมันแอบสะสมเงียบๆ ตั้งแต่วันนี้โดยที่เราไม่รู้ตัว

ทำไมเด็กสมัยนี้ถึงเสี่ยงเป็นไขมันในเลือดสูงกันมากขึ้น?

ถ้าย้อนกลับไปรุ่นคุณพ่อคุณแม่ การวิ่งเล่นกลางแจ้งคือเรื่องปกติ อาหารการกินก็เป็นพวกผักปลาพื้นบ้าน แต่เด็กยุคนี้เปลี่ยนไปมาก วิถีชีวิตติดหน้าจอ นั่งๆ นอนๆ ขาดการเคลื่อนไหว ประกอบกับอาหารรอบตัวเต็มไปด้วยน้ำตาล แป้งขัดขาว และไขมันทรานส์ สิ่งเหล่านี้ทำให้ตับของเด็กต้องทำงานหนักในการจัดการพลังงานส่วนเกิน จนกลายเป็นไขมันสะสมในกระแสเลือดตั้งแต่อายุน้อยๆ

ปรับจานอาหารให้ลูกรัก: เปลี่ยนความอร่อยให้ไกลจากโรค

การเริ่มต้นป้องกันที่ดีที่สุดเริ่มจากในครัวบ้านเรา ไม่ใช่การบังคับให้เด็กอดอาหาร แต่เป็นการเลือกกินให้ฉลาดขึ้น

• ลดน้ำหวานและน้ำอัดลมอย่างเด็ดขาด: นมปรุงแต่งรสหวาน ชานมไข่มุก และน้ำผลไม้กล่อง ล้วนเป็นตัวการหลักที่เปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
• เปลี่ยนแป้งขัดขาวเป็นธัญพืชไม่ขัดสี: ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ช่วยให้อิ่มนานขึ้นและไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูด
• เลือกไขมันดีเข้าตัว: แทนที่จะให้ลูกกินหนังไก่ทอดกรอบหรือฟาสต์ฟู้ด ลองเปลี่ยนมาเป็นปลาทะเล อโวคาโด หรือถั่วต่างๆ ที่มีโอเมก้า 3 ช่วยดูแลหลอดเลือด

ชวนลูกขยับร่างกาย: เคล็ดลับดึงพลังงานส่วนเกินออก

เด็กๆ ไม่ควรนั่งเล่นเกมหรือดูแท็บเล็ตติดต่อกันนานเกินสองชั่วโมง การออกกำลังกายสำหรับเด็กไม่จำเป็นต้องเข้ายิม แค่ชวนกันไปวิ่งเล่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือช่วยงานบ้านที่ได้ขยับเนื้อขยับตัว อย่างน้อยวันละ 60 นาที ก็ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นแล้ว

ลูกดูผอมเพรียว แปลว่ารอดปลอดภัยจากไขมันสูงจริงหรือ?

พ่อแม่หลายคนมักชะล่าใจเพราะลูกรูปร่างผอม แต่แท้จริงแล้วเด็กผอมที่กินแต่อาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมกรุบกรอบ และไม่ออกกำลังกาย ก็มีโอกาสตรวจเจอไขมันเลวหรือคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นกัน ดังนั้นรูปร่างภายนอกอย่างเดียวจึงวัดผลไม่ได้ร้อยเปอร์เซ็นต์

เมื่อไหร่ที่หมอแนะนำให้พาเด็กๆ มาตรวจเลือดเช็คไขมัน?

หากเด็กในบ้านมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง หรือมีภาวะไขมันในเลือดสูงตั้งแต่อายุน้อย รวมถึงเด็กที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐานชัดเจน หมอแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอเด็กเพื่อเจาะเลือดตรวจคัดกรองตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะการรู้ตัวเร็วช่วยให้เราปรับพฤติกรรมและป้องกันโรคเรื้อรังในอนาคตได้อย่างทันท่วงที