ลูกรักตัวอ้วนกลมแปลว่าสุขภาพดีจริงหรือ: วิธีป้องกันไขมันในเลือดสูงตั้งแต่เด็ก

ลูกจ้ำม่ำน่ารักน่าชัง แต่อย่าวางใจเรื่องไขมันในเลือด

เวลาเห็นเด็กแก้มป่อง ตัวกลมๆ หลายคนมักจะบอกว่านั่นคือความสมบูรณ์แข็งแรง แต่ในฐานะหมอเด็กที่ตรวจคนไข้ทุกวัน หลายครั้งที่เราพบว่าเด็กที่มีน้ำหนักเกิน เริ่มมีสัญญาณเตือนของภาวะไขมันในเลือดสูงซ่อนอยู่โดยที่พ่อแม่ไม่รู้ตัว โรคนี้ไม่ใช่เรื่องไกลตัวของผู้ใหญ่อีกต่อไปแล้ว เพราะพฤติกรรมการกินและไลฟ์สไตล์ของเด็กยุคนี้เปลี่ยนไปมาก

อาหารจานด่วนและน้ำหวาน: ตัวการเงียบที่ทำให้ไขมันพุ่ง

สาเหตุหลักที่ทำให้เด็กๆ เจอ การป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูงในเด็กกลายเป็นเรื่องจำเป็น ก็มาจากอาหารการกินรอบตัวเรานี่เอง ขนมกรุบกรอบ น้ำอัดลม ชานมไข่มุก และอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีไขมันอิ่มตัวสูง กลายเป็นเมนูโปรดของเด็กๆ ทานง่าย อร่อยปาก แต่สะสมในหลอดเลือดแบบไม่รู้ตัว

ขยับตัวให้น้อย นั่งหน้าจอให้มาก: อีกหนึ่งเหตุผลที่ไขมันถามหา

นอกจากเรื่องกินแล้ว กิจวัตรประจำวันของเด็กๆ ยุคนี้เปลี่ยนไปจากเดิมมาก หน้าจอแท็บเล็ตและโทรศัพท์มือถือทำให้เด็กใช้เวลาหมดไปกับการนั่งๆ นอนๆ พลังงานที่รับเข้าไปไม่ได้ถูกเผาผลาญออกไป กลายเป็นไขมันส่วนเกินที่ไปพอกพูนตามอวัยวะและหลอดเลือด

ปรับพฤติกรรมการกินในบ้านอย่างไรให้ลูกไม่ต่อต้าน

การจะช่วยลูกหลีกเลี่ยงปัญหาไขมันสูง ไม่ใช่การบังคับให้เด็กอดอาหาร แต่เป็นการปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในบ้านให้เอื้อต่อสุขภาพ

• ชวนลูกเข้าครัวเตรียมอาหาร เลือกผักผลไม้สีสันสดใสมาทำเมนูสนุกๆ
• ลดการซื้อน้ำหวานติดตู้เย็น เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าหรือนมอืดรสจืดแทน
• จำกัดเวลาหน้าจอ และหากิจกรรมกลางแจ้งทำร่วมกันในครอบครัว

พาลูกไปตรวจสุขภาพเช็กระดับไขมันตอนไหนดี

เด็กที่มีคนในครอบครัวมีประวัติโรคหัวใจ ไขมันในเลือดสูง หรือโรคเบาควรได้รับการตรวจเลือดตั้งแต่อายุยังน้อย ส่วนเด็กทั่วไป กุมารแพทย์มักจะประเมินจากกราฟการเจริญเติบโต ดัชนีมวลกาย และพฤติกรรมเสี่ยง หากพบว่าเริ่มมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ ก็ควรเจาะเลือดตรวจเช็กระดับไขมันเพื่อความมั่นใจ

ชวนลูกมาขยับร่างกายไปด้วยกันเพื่อหัวใจที่แข็งแรง

การสร้างนิสัยรักสุขภาพตั้งแต่เด็กคือของขวัญที่ดีที่สุดที่พ่อแม่จะมอบให้ได้ การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา เมื่อเด็กคุ้นชินกับการกินอาหารที่มีประโยชน์และสนุกกับการออกกำลังกาย เขาก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงเติบโตไปเป็นผู้ใหญ่ที่ห่างไกลจากโรคเรื้อรังได้อย่างยั่งยืน