อาการมือสั่นและเหงื่อออก เรื่องเล็กที่ร่างกายอาจกำลังส่งเสียงเตือน

ช่วงที่มือสั่นและเหงื่อออกพร้อมกัน เกิดจากอะไรในร่างกายเรา?

เวลาที่มีคนไข้เดินเข้ามาปรึกษาที่ห้องตรวจแล้วบอกว่า อยู่ดีๆ ก็รู้สึกใจสั่น มือสั่น แถมยังมีเหงื่อแตกพลั่ก ทั้งที่ไม่ได้อยู่ในห้องแอร์เสียหน่อย อาการแบบนี้มักทำให้หลายคนกังวลว่าตัวเองเป็นโรคไทรอยด์หรือโรคประสาทหรือเปล่า ในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายของเรามีระบบประสาทอัตโนมัติที่คอยควบคุมการทำงานหลายอย่างโดยที่เราไม่ต้องสั่ง เมื่อไหร่ก็ตามที่ระบบนี้ถูกกระตุ้น ไม่ว่าจะเป็นจากความเครียด ฮอร์โมน หรือระดับน้ำตาลในเลือด ร่างกายจะหลั่งสารสื่อประสาทและฮอร์โมนความเครียดออกมา ซึ่งเจ้าสารพวกนี้แหละครับที่เป็นตัวการทำให้หลอดเลือดหดตัว หัวใจเต้นเร็ว กล้ามเนื้อเกิดอาการสั่น และต่อมเหงื่อก็ขยันทำงานจนเหงื่อออกตามฝ่ามือฝ่าเท้า

สาเหตุใกล้ตัวที่ทำให้มือสั่นและเหงื่อออกได้ง่ายที่สุด

ก่อนที่เราจะคิดไปไกลถึงโรคหายาก อยากชวนให้ลองสำรวจพฤติกรรมในชีวิตประจำวันดูก่อนครับ เพราะต้นเหตุส่วนใหญ่มาจากเรื่องใกล้ตัวที่เรามองข้ามไปนี่เอง

• คาเฟอีนเกินขนาด: สำหรับคนที่ติดกาแฟสด หรือซดชาเขียวเข้มๆ หลายแก้วต่อวัน คาเฟอีนจะไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางโดยตรง ทำให้เกิดอาการมือสั่นใจสั่นและมีเหงื่อซึมได้
• ภาวะระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ: มักเกิดขึ้นกับคนที่อดอาหารนานๆ หรือเป็นโรคเบาหวานแล้วกินยาเกินขนาด เมื่อน้ำตาลในเลือดตกวูบ สมองจะสั่งการให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกมาเพื่อดึงพลังงานสำรอง ส่งผลให้มือสั่น ใจหวิว และเหงื่อแตกพลั่กอย่างกะทันหัน
• ความเครียด วิตกกังวล หรือตื่นเต้นเกินเหตุ: เวลาที่เราเจอสถานการณ์กดดัน สมองส่วนควบคุมอารมณ์จะสั่งให้ร่างกายอยู่ในโหมดสู้หรือหนี (Fight or Flight) ซึ่งทำให้เกิดอาการมือสั่นและเหงื่อออกฝ่ามืออย่างเห็นได้ชัด

โรคประจำตัวอะไรบ้างที่ชอบแสดงอาการด้วยมือสั่นและเหงื่อออก?

ถ้าหากปรับพฤติกรรมเรื่องอาหารและการพักผ่อนแล้ว อาการเหล่านี้ยังไม่ดีขึ้น หรือเป็นบ่อยจนใช้ชีวิตลำบาก เราอาจจะต้องมองหาโรคแฝงที่ซ่อนอยู่ครับ

• ภาวะไทรอยด์เป็นพิษ: โรคนี้ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานเร็วกว่าปกติ คนไข้จะมีอาการมือสั่น กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ขี้ร้อน เหงื่อออกเยอะ และอารมณ์หงุดหงิดง่าย
• โรคพาร์กินสัน: มักพบในผู้สูงอายุ โดยอาการมือสั่นจะเด่นชัดเวลาที่มือพักอยู่เฉยๆ และอาจมีอาการเกร็งร่วมด้วย
• ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด: เช่น ยาขยายหลอดลมสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด หรือยาจิตเวชบางกลุ่ม

วิธีสังเกตอาการเบื้องต้นและการดูแลตัวเองเมื่อเกิดอาการ

เวลาที่อาการมือสั่นและเหงื่อออกกำเริบขึ้นมา สิ่งแรกที่ควรทำคือการตั้งสติและหาที่นั่งพักทันที หากรู้ตัวว่าเป็นเพราะดื่มกาแฟเยอะ ให้ดื่มน้ำเปล่าสะอาดมากๆ เพื่อช่วยขับคาเฟอีนออก หรือถ้าสงสัยว่าเกิดจากน้ำตาลตก การจิบน้ำหวานหรืออมลูกอมสักเม็ดจะช่วยให้อาการดีขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าอาการเกิดจากความเครียด การฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ จะช่วยส่งสัญญาณให้ระบบประสาทสงบลงได้ครับ

อาการแบบไหนที่ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจอย่างละเอียด?

แม้ว่าอาการมือสั่นและเหงื่อออกบางครั้งจะหายไปได้เอง แต่ก็มีบางสัญญาณเตือนที่แพทย์แนะนำว่าไม่ควรนิ่งนอนใจ หากคุณมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย ควรมาพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้จริง

• อาการมือสั่นและเหงื่อออกเกิดขึ้นอย่างรุนแรงและฉับพลันโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน
• มีอาการเจ็บแน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หรือเวียนหัวคล้ายจะเป็นลมร่วมด้วย
• อาการสั่นลามไปที่ศีรษะ เสียงสั่น หรือควบคุมมือถือของใช้ไม่ได้เลย
• น้ำหนักลดฮวบฮาบ นอนไม่หลับ หัวใจเต้นเร็วผิดจังหวะตลอดเวลา