อาการปวดศีรษะจากความเครียด: เมื่อความกดดันกลายเป็นก้อนมึนตึ้บบนหัว

หลายคนคงเคยเผชิญกับวันที่งานล้นมือ ปัญหาถาโถม จนเริ่มรู้สึกมึนๆ ตื้อๆ เหมือนมีผ้ามาพันรอบหัวแน่นๆ หรือรู้สึกตึงที่ต้นคอไล่ขึ้นมาถึงขมับ อาการแบบนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยครับ และมักจะเกิดขึ้นบ่อยในคนที่ต้องใช้ความคิดเยอะหรือนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ จนกล้ามเนื้อมันประท้วง

อาการปวดศีรษะจากความเครียด รู้สึกแบบไหนกันแน่?

เวลาที่เราเครียด กล้ามเนื้อบริเวณหนังศีรษะ ใบหน้า คอ และบ่า จะเกิดการหรี่เกร็งโดยที่เราไม่รู้ตัว ทำให้เกิดอาการปวดตื้อๆ หนักๆ ทั้งสองข้างของศีรษะ เหมือนมีแรงบีบเบาๆ แต่ต่อเนื่อง บางคนอาจรู้สึกตึงที่ต้นคอร่วมด้วย อาการเหล่านี้มักไม่รุนแรงถึงขั้นทำให้อ้วกหรือแพ้แสงเสียงแบบไมเกร็ง แต่ความน่ารำคาญคือมันเป็นๆ หายๆ ได้ตลอดทั้งวันจนเสียสมาธิ

เช็กสาเหตุ ทำไมความเครียดถึงทำให้หัวระเบิดได้?

ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้ตอบสนองต่อความเครียดด้วยการเตรียมพร้อมสู้หรือหนี กล้ามเนื้อจึงต้องเกร็งตัวไว้ พอเราเครียดสะสมเรื้อรัง กล้ามเนื้อเหล่านั้นก็ไม่มีโอกาสได้พักผ่อน ประกอบกับการนั่งท่าเดิมนานๆ หรือการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ ยิ่งเป็นตัวกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้ปลายประสาทส่งสัญญาณความเจ็บปวดขึ้นมาที่สมอง

วิธีบรรเทาอาการปวดแบบไม่ต้องพึ่งยา

ก่อนจะหยิบยาแก้ปวดทุกครั้ง ผมมักจะแนะนำให้ลองวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อเบื้องต้นก่อน เริ่มจากการพักสายตาจากหน้าจอ ยืดเหยียดคอและบ่าเบาๆ หรือการใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบที่บริเวณต้นคอและหน้าผาก เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งคลายตัวลง การหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ เพื่อปรับระบบประสาทให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ก็ช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดได้ดีมากเช่นกัน

เมื่อไหร่ที่ควรเริ่มกินยาแก้ปวด?

หากลองพักผ่อนและคลายกล้ามเนื้อแล้วยังไม่ดีขึ้น การใช้ยาแก้ปวดสามัญประจำบ้านเช่นพาราเซตามอล สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ควรใช้ในปริมาณที่เหมาะสมและไม่ควรทานติดต่อกันบ่อยจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะจากการใช้ยาเกินขนาดตามมาในภายหลังได้

สัญญาณเตือนแบบไหนที่ควรไปหาหมอทันที?

โดยทั่วไปอาการปวดศีรษะจากความเครียดไม่อันตรายและหายไปได้เองเมื่อความเครียดลดลง แต่ถ้าวันไหนมีอาการปวดรุนแรงแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ปวดฉับพลันราวกับมีใครเอาค้อนมาทุบ มีไข้สูง คอแข็ง พูดไม่ชัด หรือชาตามร่างกาย แบบนี้ไม่ใช่เรื่องธรรมดาแล้ว ควรเดินทางไปโรงพยาบาลให้แพทย์ตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียดทันที