อาการปวดคอร้าวลงแขน: สัญญาณเตือนจากเส้นประสาทที่หมออยากให้คุณรู้

นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ทำไมถึงปวดคอร้าวลงแขน?

หลายคนที่เดินเข้ามาปรึกษาผมที่คลินิกมักจะมาด้วยอาการบ่นว่า เริ่มมีอาการปวดตึงที่ต้นคอด้านหลัง แล้วจู่ๆ ก็มีความรู้สึกแปล๊บๆ เหมือนไฟช็อต หรือชาลามลงไปที่หัวไหล่ แขน ทะลุไปจนถึงปลายนิ้ว อาการแบบนี้ไม่ใช่แค่อาการเคล็ดขัดยอกธรรมดาจากการนอนตกหมอนทั่วไป แต่มันคือ อาการปวดคอร้าวลงแขน ที่กำลังบอกเราว่า เส้นประสาทบริเวณต้นคอเริ่มถูกรบกวนหรือถูกกดทับเข้าแล้ว

ทำความรู้จักต้นตอของปัญหา: ทำไมอาการปวดคอถึงวิ่งไปไกลถึงแขนได้?

เพื่อให้เห็นภาพง่ายที่สุด ลองนึกภาพว่ากระดูกสันหลังส่วนคอของเราเปรียบเสมือนอุโมงค์ร้อยสายไฟ ซึ่งก็คือเส้นประสาทไขสันหลังที่วิ่งแขนงออกไปเลี้ยงแขนและมือทุกข้าง เมื่อไหร่ก็ตามที่เราก้มหน้าเล่นมือถือบ่อยๆ หรือนั่งทำงานท่าเดิมนานเกินไป กล้ามเนื้อคอจะเกร็งตัวสะสมจนไปกดทับเส้นประสาท หรือบางครั้งหมอนรองกระดูกสันหลังที่คออาจจะเริ่มเสื่อมและโปรนออกมาเบียดทับรากประสาทโดยตรง ความเจ็บปวดและอาการชาจึงวิ่งตามแนวเส้นประสาทลงไปที่แขนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

เช็กด่วน: อาการปวดคอร้าวลงแขนแบบไหนที่เข้าข่ายอันตราย?

คนไข้หลายคนชอบถามผมว่า แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าอาการปวดที่เป็นอยู่แค่กล้ามเนื้ออักเสบธรรมดา หรือเริ่มอันตรายแล้ว ลองสังเกตอาการเหล่านี้ดู:

• ปวดแปล๊บเหมือนมีกระแสไฟฟ้าวิ่ง: เวลาหันคอหรือเอียงคอแล้วมีอาการปวดจี๊ดลงแขนทันที
• มีอาการชาหรืออ่อนแรงร่วมด้วย: รู้สึกซ่าๆ ที่ปลายนิ้ว หยิบจับของแล้วหลุดมือ หรือติดกระดุมเสื้อยากขึ้น
• อาการไม่ดีขึ้นแม้จะได้พักผ่อน: นอนพักหรือกินยาแก้ปวดทั่วไปแล้วอาการยังทรงตัวหรือแย่ลง

ปรับพฤติกรรมง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อลดภาระให้กระดูกคอ

การรักษาที่ต้นเหตุย่อมดีกว่าการกินยาแก้ปวดไปเรื่อยๆ สิ่งแรกที่เราต้องทำคือการปรับเปลี่ยนอิริยาบถ

จัดท่านั่งทำงานใหม่ให้ถูกต้อง

หน้าจอคอมพิวเตอร์ต้องอยู่ในระดับสายตาพอดี ไม่ต้องก้มหรือเงยหน้าจนเกินไป ข้อศอกควรตั้งฉาก 90 องศา และที่สำคัญคือพยายามลุกขึ้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอและบ่าทุกๆ 1 ชั่วโมง เพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

เลือกหมอนหนุนนอนที่รองรับสรีระได้ดี

หลีกเลี่ยงการใช้หมอนที่สูงหรือแข็งจนเกินไป หมอนที่ดีควรโอบรับส่วนโค้งของกระดูกคอพอดี เพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในเวลากลางคืน

วิธีรักษาจากแพทย์: เมื่อไหร่ควรทำกายภาพหรือพบแพทย์เฉพาะทาง

ถ้ารู้สึกว่าอาการเริ่มรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้เส้นประสาทเสียหายถาวรได้ ในทางการแพทย์เรามีตั้งแต่การใช้ยาคลายกล้ามเนื้อและยาลดการอักเสบของเส้นประสาท การทำกายภาพบำบัดเพื่อดึงคอและบริหารกล้ามเนื้อรอบคอ ไปจนถึงการตรวจวินิจฉัยเชิงลึกด้วยเครื่อง MRI หากพบว่ามีการกดทับของหมอนรองกระดูกที่รุนแรง

หากคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้ อย่าปล่อยไว้จนเรื้อรัง ลองเข้ามาปรึกษาเพื่อให้แพทย์ตรวจประเมินหาทางออกที่เหมาะสมและปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณครับ