ห้องนอนน่านอน แต่ทำไมตื่นมาแล้วภูมิแพ้กำเริบ? หมอมีวิธีแก้

หลายคนเดินมาปรึกษาที่ห้องตรวจด้วยอาการเดิมๆ ทุกเช้า นั่นคือตื่นมาแล้วจาม น้ำูกไหล คัดจมูก หรือคันตาจนแทบไม่อยากลุกจากเตียง พอลองไล่เรียงดูว่าในห้องนอนมีอะไรบ้าง คำตอบส่วนใหญ่มักหนีไม่พ้นเตียงนุ่มๆ หมอนใบโปรด และเจ้าตัวเล็กสี่ขาที่นอนซุกอยู่ปลายเตียง รู้ไหมว่าห้องนอนที่เรารู้สึกว่าสะอาดและปลอดภัยนี่แหละ คือแหล่งกบดานชั้นดีของตัวการสร้างภูมิแพ้ตัวฉกาจ วันนี้หมอเลยอยากชวนมาสำรวจและปรับเปลี่ยนห้องนอนของเราใหม่ เพื่อให้เราได้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มปอดโดยไม่ต้องตื่นมาทรมานอีกต่อไป

ทำไมห้องนอนถึงกลายเป็นแหล่งสะสมตัวการภูมิแพ้ชั้นดี?

เวลาที่เรานอน ผิวหนังของเราจะมีการผลัดเซลล์ผิวตลอดเวลา ซึ่งเจ้าสะเก็ดผิวหนังเหล่านี้คืออาหารอันโอชะของไรฝุ่น สิ่งมีชีวิตตัวจิ๋วที่มองไม่ด้วยตาเปล่าแต่ซ่อนอยู่เต็มที่นอนและหมอน ยิ่งห้องไหนอับชื้น มีฝุ่นเยอะ หรือมีผ้าม่านหนาๆ ทึบแสง ยิ่งกลายเป็นบ้านหลังใหญ่ที่พวกมันชอบมาก นอกจากไรฝุ่นแล้ว ยังมีละอองเกสรที่ติดเสื้อผ้าเข้ามา ขนสัตว์เลี้ยง หรือแม้แต่สปอร์เชื้อราตามมุมห้อง สิ่งเหล่านี้แหละคือตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานผิดปกติ จนเกิดอาการจาม น้ำมูกไหล ไอ หรือผื่นคันขึ้นมาในตอนเช้าตรู่

เคล็ดลับเปลี่ยนเตียงนอนให้น่าหนีห่างจากไรฝุ่น

จุดเริ่มต้นที่สำคัญที่สุดคือเตียงนอน เพราะเป็นบริเวณที่เราเอาหน้าแนบชิดอยู่เป็นเวลาเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกวัน การซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และผ้าห่มด้วยน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิประมาณ 60องศาเซลเซียสขึ้นไปอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เป็นวิธีที่ได้ผลดีที่สุดในการกำจัดไรฝุ่น นอกจากนี้ การลงทุนซื้อผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนชนิดกันไรฝุ่นที่มีความถี่ในการทอสูง ก็ช่วยกั้นไม่ให้ตัวไรฝุ่นและมูลของมันเล็ดลอดออกมากระตุ้นอาการภูมิแพ้ของเราได้ และสำหรับใครที่ชอบกอดตุ๊กตาเวลานอน หมอแนะนำว่าควรลดจำนวนตุ๊กตาผ้าในห้องนอนลง หรือถ้ามีก็ควรนำไปซักและอบความร้อนเป็นประจำเช่นกัน

จัดการอากาศและฝุ่นในห้องนอนอย่างไรให้หายใจโล่ง

นอกเหนือจากตัวเตียงแล้ว สภาพแวดล้อมโดยรอบในห้องนอนก็สำคัญไม่แพ้กัน การเลือกใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรองเฮป้าสามารถช่วยดักจับฝุ่นละอองขนาดเล็กและสารก่อภูมิแพ้ในอากาศได้ดีมาก การทำความสะอาดพื้นห้องควรหลีกเลี่ยงการกวาดเพราะจะทำให้ฝุ่นฟุ้งกระจาย แต่ควรใช้การเช็ดด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ หรือใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีระบบกรองอากาศที่ดีแทน สำหรับผ้าม่าน พรม หรือเฟอร์นิเจอร์บุผ้า หากเลี่ยงได้ควรเปลี่ยนเป็นมู่ลี่หรือโซฟาหนังที่ทำความสะอาดง่ายและไม่เก็บฝุ่น

ปรับอุณหภูมิและความชื้นในห้องให้ไม่เป็นใจกับเชื้อรา

ไรฝุ่นและเชื้อราชอบความชื้นสูงเป็นพิเศษ การรักษาความชื้นสัมพัทธ์ในห้องนอนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมประมาณห้าสิบถึงหกสิบเปอร์เซ็นต์จึงช่วยตัดวงจรการเจริญเติบโตของพวกมันได้ เปิดม่านให้แสงแดดส่องเข้ามาในห้องบ้างในเวลากลางวันเพื่อลดความอับชื้น หากห้องไหนไม่ค่อยโดนแดดหรือมีปัญหากลิ่นอับ การเปิดแอร์โหมดลดความชื้นหรือใช้เครื่องลดความชื้นก็เป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อย หลีกเลี่ยงการตากผ้าในห้องนอนและการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงไว้บนเตียงนอน เพื่อตัดปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เราตื่นมาแล้วอาการภูมิแพ้กำเริบ