ปรับห้องนอนใหม่ ลดภูมิแพ้กวนใจ ให้หลับสบายกว่าที่เคย

ทำไมห้องนอนถึงกลายเป็นแหล่งกบดานของสารก่อภูมิแพ้

หลายคนมักบ่นกับหมอว่าทำไมตื่นมาตอนเช้าแล้วจามบ่อย น้ำมูกไหล หรือคันตาเป็นประจำ ทั้งที่ก็พยายามรักษาความสะอาดบ้านอยู่ตลอด แต่อาจลืมไปว่าห้องนอนคือพื้นที่ที่เราใช้เวลาอยู่ด้วยนานที่สุดถึง 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และเป็นจุดสะสมของไรฝุ่น ขนสัตว์ หรือเชื้อราโดยไม่รู้ตัว การจัดการสิ่งแวดล้อมภายในห้องนอนให้เป็นพื้นที่ปลอดภัยจึงเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้คนไข้โรคภูมิแพ้อาการดีขึ้นได้โดยไม่ต้องพึ่งยาเพียงอย่างเดียว

จัดการเครื่องนอนอย่างไรให้ไรฝุ่นไม่มีที่อยู่

ศัตรูตัวฉกาจของคนเป็นภูมิแพ้ในห้องนอนคือ ไรฝุ่น ซึ่งเป็นสัตว์ตัวจิ๋วที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่าและชอบอาศัยอยู่ตามใยผ้า วิธีจัดการที่ดีที่สุดคือการตัดวงจรที่อยู่อาศัยของพวกมัน:

• ปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนควรซักด้วยน้ำร้อนอุณหภูมิประมาณ 60 องศาเซลเซียส อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพื่อกำจัดไรฝุ่นและไข่ของมัน
• หากเป็นไปได้ ควรเลือกใช้ชุดเครื่องนอนที่ทอแน่นหรือมีคุณสมบัติป้องกันไรฝุ่นโดยเฉพาะ
• ตุ๊กตาผ้าขนสัตว์หรือหมอนข้างเก่าๆ ที่ไม่ได้ใช้งาน ควรนำออกไปไว้ห้องอื่น เพราะเป็นแหล่งสะสมของสารก่อภูมิแพ้ชั้นดี

เลือกใช้เครื่องฟอกอากาศให้ถูกจุด

เครื่องฟอกอากาศเป็นตัวช่วยที่ดีมากสำหรับห้องนอน แต่ต้องเลือกใช้แผ่นกรองชนิด HEPA Filter เท่านั้น เพราะสามารถดักจับอนุภาคขนาดเล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือต้องหมั่นทำความสะอาดแผ่นกรองตามกำหนด ไม่ควรปล่อยให้ฝุ่นจับหนาเตอะจนเครื่องกลายเป็นแหล่งแพร่กระจายฝุ่นเสียเอง

ปรับสภาพอากาศในห้องให้ไม่เป็นใจต่อเชื้อรา

ความชื้นคือตัวกระตุ้นให้เชื้อราเจริญเติบโตได้ดี โดยเฉพาะห้องนอนที่มีความชื้นสูงหรือมีการถ่ายเทอากาศไม่ดีพอ

ลดความชื้นเพื่อหยุดการเติบโตของเชื้อรา

พยายามให้ห้องได้รับแสงแดดบ้างในช่วงกลางวัน เปิดหน้าต่างเพื่อให้ลมถ่ายเทได้สะดวก หากห้องนอนเป็นห้องแอร์ ควรหมั่นล้างแผ่นกรองแอร์อย่างสม่ำเสมอ และดูแลไม่ให้มีน้ำขังหรือจุดอับชื้นที่อาจก่อให้เกิดราดำตามมุมห้อง

จัดของในห้องให้เป็นระเบียบ ลดจุดสะสมฝุ่น

หมอแนะนำให้จัดห้องนอนแบบโล่งโปร่งให้มากที่สุด ลดการสะสมของหนังสือ นิตยสาร หรือเสื้อผ้าที่วางกองไว้ เพราะสิ่งเหล่านี้คือที่เก็บฝุ่นชั้นยอด ยิ่งของในห้องน้อยเท่าไหร่ การทำความสะอาดก็ยิ่งทั่วถึงและฝุ่นก็มีที่ให้เกาะน้อยลงเท่านั้น การเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ที่ทำความสะอาดง่ายและไม่เก็บฝุ่นเป็นทางเลือกที่หมอสนับสนุนสำหรับคนไข้ที่เป็นภูมิแพ้ครับ