เตือนผู้สูงอายุที่มีภาวะไขมันพอกตับ: ระวังภัยเงียบเรื่องความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

ช่วงนี้เวลาตรวจสุขภาพประจำปี หลายคนมักได้ยินคุณหมอบอกว่ามีภาวะไขมันพอกตับ หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว แค่กินของมันน้อยลงเดี๋ยวก็หาย แต่สำหรับผู้สูงอายุแล้ว เรื่องนี้อาจไม่ได้จบแค่ที่ตับ เพราะไขมันที่สะสมอยู่ในตับกำลังส่งสัญญาณเตือนภัยที่น่ากลัวกว่านั้น นั่นคือปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ซ่อนอยู่

ทำไมไขมันพอกตับในวัยเก๋า ถึงเชื่อมโยงกับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

เวลาที่เราพูดถึงตับที่มีไขมันสะสมมากๆ แทบจะไม่ต่างอะไรกับท่อน้ำที่มีคราบไขมันเกาะหนาแน่น สิ่งที่เกิดขึ้นตามมาคือร่างกายเกิดภาวะดื้ออินซูลินและการอักเสบเรื้อรัง เจ้าความอักเสบตัวนี้ไม่ได้หยุดอยู่แค่ในตับ แต่มันเดินทางไปทั่วร่างกายผ่านกระแสเลือด คอยไปกระตุ้นให้หลอดเลือดแดงทั่วร่างเริ่มเสื่อมสภาพ แข็งตัว และมีคราบพลัคมาเกาะสะสม ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันหรือโรคหลอดเลือดสมองที่อันตรายถึงชีวิต

สัญญาณเตือนจากร่างกายที่ผู้สูงอายุและคนใกล้ชิดห้ามมองข้าม

ความน่ากลัวของโรคหัวใจในผู้ป่วยไขมันพอกตับผู้สูงอายุคือ มันมักจะมาแบบเงียบๆ ไม่มีอาการเจ็บปวดเตือนล่วงหน้าจนกว่าเส้นเลือดจะตีบไปมากแล้ว แต่ถ้าสังเกตดีๆ ร่างกายอาจเริ่มส่งสัญญาณบางอย่าง เช่น

• เหนื่อยง่ายผิดปกติเวลาเดินขึ้นบันไดหรือทำกิจวัตรประจำวัน
• แน่นหน้าอก จุกบริเวณลิ้นปี่ เหมือนมีอะไรมาทับ (บางคนเข้าใจผิดว่าเป็นโรคกระเพาะ)
• ใจสั่น วูบเวียนศีรษะ หรือเหนื่อยหอบโดยไม่ทราบสาเหตุ
• ขาบวม ขาชา หรือปวดน่องเวลาเดิน

วิธีดูแลตัวเองและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดอันตราย

แม้ว่าอายุจะมากขึ้น แต่ร่างกายยังฟื้นฟูได้เสมอ การดูแลตัวเองจึงต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอ เริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

เลือกกินอาหารที่ตับและหัวใจรัก

ลดแป้งขัดขาว น้ำตาล และไขมันอานิมอลลง หันมาเน้นปลา ผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี และผลไม้รสไม่หวานจัด อาหารเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและช่วยเคลียร์ไขมันส่วนเกินออกจากตับได้ดีขึ้น

ขยับร่างกายให้เหมาะสมกับวัย

ไม่ต้องถึงกับวิ่งมาราธอน แค่การเดินเร็ววันละ 20-30 นาที การทำโยคะผู้สูงอายุ หรือการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ ก็ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดความดันโลหิตได้ดีเยี่ยมแล้ว

การตรวจเช็กสุขภาพเชิงลึกที่ผู้สูงอายุควรทำ

สำหรับการป้องกันที่ดีที่สุดคือการรู้ทันโรค ผู้ที่มีอายุมากและมีไขมันพอกตับควรตรวจประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการตรวจระดับไขมันในเลือด การตรวจวัดระดับน้ำตาลสะสม การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ หรือการตรวจหลอดเลือดแดงส่วนปลาย เพื่อให้แพทย์สามารถประเมินความเสี่ยงและหาทางป้องกันได้ทันท่วงทีก่อนที่โรคร้ายจะแสดงอาการ