ภาวะข้อเสื่อมบริเวณข้อมือ: เมื่อข้อมือเริ่มส่งสัญญาณเตือนว่าใช้งานหนักเกินไป

ทำไมข้อมือของเราถึงเกิดภาวะข้อเสื่อมได้

หลายคนมักคุ้นเคยกับอาการข้อเสื่อมที่หัวเข่าหรือสะโพก แต่ความจริงแล้วข้อเสื่อมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกข้อในร่างกายรวมถึงข้อมือด้วยครับ ภาวะข้อเสื่อมบริเวณข้อมือเกิดขึ้นจากการที่กระดูกอ่อนที่ทำหน้าที่เหมือนเบาะรองรับแรงกระแทกบริเวณปลายกระดูกแขนและกระดูกชิ้นเล็กๆ ในข้อมือค่อยๆ สึกกร่อนลงตามกาลเวลา หรือเกิดจากความเสียหายสะสมจากการใช้งานหนักต่อเนื่องเป็นเวลานาน

สัญญาณเตือนที่บอกว่าข้อมือเริ่มมีปัญหา

หากคุณเริ่มสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจครับ เพราะนี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะข้อเสื่อม

• มีอาการปวดตื้อๆ ลึกๆ บริเวณข้อมือ โดยเฉพาะเวลาที่ต้องขยับหรือใช้งาน
• ข้อมือมีอาการบวม หรือสัมผัสแล้วรู้สึกอุ่นๆ บริเวณข้อ
• การเคลื่อนไหวข้อมือติดขัด รู้สึกฝืดหรือมีเสียงดังกรอบแกรบเหมือนมีทรายอยู่ข้างใน
• กำลังการจับถือสิ่งของลดลง หรือรู้สึกอ่อนแรงเวลาต้องหมุนข้อมือ

สาเหตุที่ทำให้ข้อมือเสื่อมไวกว่าที่ควรจะเป็น

นอกเหนือจากเรื่องอายุที่มากขึ้นตามธรรมชาติ ยังมีปัจจัยอื่นที่เร่งให้เกิดภาวะข้อเสื่อมบริเวณข้อมือ ได้แก่

• เคยประสบอุบัติเหตุข้อมือหักหรือเอ็นฉีกขาดรุนแรงในอดีต ซึ่งทำให้โครงสร้างข้อผิดรูปไป
• การใช้งานข้อมือท่าเดิมซ้ำๆ อย่างหนักต่อเนื่อง เช่น การทำงานที่ต้องสั่นสะเทือนหรือแบกของหนัก
• โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือโรคข้ออักเสบชนิดอื่นๆ ที่ทำลายกระดูกอ่อนในข้อโดยตรง

ปรับพฤติกรรมเพื่อถนอมข้อมือให้ใช้งานได้ยาวนาน

การปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทาอาการและชะลอความเสื่อม

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกดหรือแรงกระแทกกับข้อมือโดยตรง
• หากต้องทำงานคอมพิวเตอร์ ควรจัดวางระดับเมาส์และคีย์บอร์ดให้ข้อมืออยู่ในแนวตรง ไม่กระดกหรือพับงอจนเกินไป
• ใช้อุปกรณ์พยุงข้อมือในช่วงที่ต้องใช้งานหนัก เพื่อลดแรงเครียดต่อตัวข้อ

วิธีรักษาจากมุมมองหมอ

เรามักเริ่มการรักษาด้วยวิธีที่ไม่ต้องผ่าตัดก่อนเสมอครับ เป้าหมายคือการลดปวดและฟื้นฟูการใช้งาน

• การทำกายภาพบำบัด: เน้นบริหารเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อมือให้แข็งแรง
• การใช้ยา: การกินยาแก้ปวดหรือลดการอักเสบในช่วงที่มีอาการกำเริบ รวมถึงการทายาเฉพาะที่
• การฉีดสารน้ำหล่อลื่นหรือสารลดการอักเสบ: พิจารณาเป็นรายกรณีหากวิธีอื่นไม่ได้ผลเพียงพอ
• การผ่าตัด: จะพิจารณาก็ต่อเมื่ออาการปวดส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างรุนแรงและวิธีรักษาแบบอนุรักษ์ไม่ได้ผลแล้วเท่านั้น

เมื่อไหร่ที่ต้องเข้ามาปรึกษาหมอ

ถ้าคุณมีอาการปวดเรื้อรังติดต่อกันหลายสัปดาห์ ไม่สามารถขยับข้อมือได้ตามปกติเหมือนเดิม หรืออาการปวดนั้นรบกวนการนอนหลับและการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ควรฝืนทนหรือปล่อยไว้จนข้อผิดรูปครับ เพราะการตรวจวินิจฉัยเร็วจะช่วยให้วางแผนการรักษาที่ตรงจุดและรักษาฟังก์ชันการใช้งานของข้อมือไว้ได้นานที่สุด