มือชา นิ้วล็อค ปวดข้อมือตอนตื่นนอน: เช็กอาการกลุ่มอาการเอ็นข้อมืออักเสบจากเส้นประสาทถูกกดทับ

ช่วงนี้หลายคนอาจเริ่มสังเกตตัวเองว่า ตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกนิ้วมือยึด มือชา หรือบางทีระหว่างวันถือของอยู่ดีๆ ของก็ร่วงหล่นจากมือโดยไม่รู้ตัว หลายคนคิดว่าเป็นเพราะอายุที่มากขึ้นหรือใช้งานมือหนักเกินไป แต่ในมุมมองของหมอ อาดอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยของโรคที่เจอบ่อยมากๆ ในคนยุคนี้ นั่นคือโรคกลุ่มอาการเอ็นข้อมืออักเสบจากเส้นประสาทถูกกดทับที่สร้างความรำคาญใจและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันไม่น้อยเลยครับ

ข้อมือของเรามีอะไรอยู่ข้างใน ทำไมถึงเกิดอาการชาได้

เวลาที่เราใช้งานข้อมือซ้ำๆ ไม่ว่าจะเป็นการพิมพ์คีย์บอร์ด เล่นโทรศัพท์มือถือ หรือแม้แต่การหิ้วของหนัก พื้นที่แคบๆ บริเวณอุโมงค์ข้อมือ ซึ่งเป็นทางผ่านของเส้นประสาทและเส้นเอ็น จะเกิดการบวมอักเสบขึ้น เมื่อเนื้อเยื่อรอบๆ บวม มันก็จะไปเบียดและกดทับเส้นประสาทมีเดียนที่วิ่งผ่านตรงกลางพอดี ส่งผลให้สัญญาณความรู้สึกส่งผ่านไปที่นิ้วมือเริ่มติดขัด กลายเป็นที่มาของอาการชาและปวดในที่สุด

เช็กด่วน อาการแบบนี้ใช่โรคนี้หรือเปล่า

โรคนี้มักจะมีอาการแสดงออกค่อนข้างชัดเจน ลองสังเกตตัวเองดูว่ามีอาการเหล่านี้ร่วมด้วยหรือไม่:

• อาการชา: มักจะชาที่นิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางครึ่งซีก แต่รaกจะไม่มีอาการชานิ้วก้อย
• ปวดร้าว: มีอาการปวดจี๊ดๆ หรือปวดแปลบที่ข้อมือ บางครั้งร้าวขึ้นไปถึงแขน หรือลามลงมาที่ฝ่ามือ
• ของหล่นมือบ่อย: แรงกำมือลดลงอย่างเห็นได้ชัด หยิบจับแก้วน้ำหรือโทรศัพท์แล้วหลุดมือโดยไม่ตั้งใจ
• เป็นมากตอนกลางคืน: หลายคนต้องตื่นกลางดึกเพราะปวดชาข้อมือ ต้องสะบัดมือแรงๆ ถึงจะรู้สึกดีขึ้น

ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคนี้มากกว่าคนอื่น

จากประสบการณ์ที่ตรวจคนไข้ที่คลินิก กลุ่มเสี่ยงหลักๆ มักจะหนีไม่พ้นพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์และใช้เมาส์ตลอดทั้งวัน หรือคนที่ต้องทำงานบ้าน ใช้แรงงานข้อมือเยอะๆ รวมถึงคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีภาวะบวมน้ำในร่างกาย นอกจากนี้ โรคประจำตัวบางอย่าง เช่น เบาหวาน หรือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ก็เป็นตัวกระตุ้นให้อาการนี้ถามหาได้ง่ายขึ้นเช่นกัน

วิธีดูแลรักษาเบื้องต้นด้วยตัวเองเมื่อเริ่มมีอาการ

ถ้าอาการยังไม่รุนแรงมาก เราสามารถบรรเทาเบื้องต้นได้ง่ายๆ ด้วยการปรับพฤติกรรม:

• พักการใช้งานข้อมือ: ลองหาเวลาพักเบรกจากการพิมพ์งานทุกๆ หนึ่งชั่วโมง ยืดเหยียดข้อมือง่ายๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อ
• ใส่อفيเซอร์พยุงข้อมือ: โดยเฉพาะเวลานอน เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อมืองอโดยไม่รู้ตัว ซึ่งช่วยลดแรงกดทับที่เส้นประสาทได้ดีมาก
• ปรับท่านั่งและอุปกรณ์: จัดโต๊ะทำงานให้ข้อมืออยู่ในแนวตรง ไม่กระดกขึ้นหรือหักลงมากเกินไป

เมื่อไหร่ควรมาพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ตรงจุด

ถ้าลองปรับพฤติกรรมแล้วอาการชาและปวดไม่ดีขึ้น หรือเริ่มมีอาการกล้ามเนื้อบริเวณโคนนิ้วโป้งฝ่อลีบ แรงมือลดลงจนหยิบจับอะไรไม่ได้ แนะนำว่าไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ครับ ควรมาพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอย่างละเอียด ซึ่งอาจมีการใช้ยาแก้อักเสบ การทำกายภาพบำบัด หรือในรายที่เป็นเรื้อรังอาจต้องพิจารณาเรื่องการฉีดยาลดการอักเสบเฉพาะที่ หรือการผ่าตัดเพื่อเปิดอุโมงค์ข้อมือให้กว้างขึ้น เพื่อคืนความสุขและใช้งานมือได้ตามปกติอีกครั้งครับ